Бела ноќ е еквивалентна на шест месеци диета со храна со многу маснотии
Студијата на медицинскиот центар „Седарс-Синаш“ во Лос Анџелес прави паралела помеѓу ефектите од лишување од сон и ефектите од диетите со многу маснотии. Заклучокот е неверојатен: ефектите се слични по тоа што влијаат на чувствителноста на инсулин на ист начин, олеснувајќи ја дебелината. Инсулинот, хормон неопходен за регулирање на функцијата на масното ткиво, е познато дека е тесно поврзан со дебелината. Сепак, оваа студија всушност покажува дека лишувањето од сон во текот на ноќта го има истиот негативен ефект врз рамнотежата на инсулин како и шестмесечната диета со храна со многу маснотии. Кога телото станува помалку чувствително на инсулин - односно отпорно на инсулин - тој е принуден да произведува повеќе инсулин за да одржува константно ниво на шеќер во крвта. Ова може да доведе до дијабетес тип 2, болест што спречува инсулинот на телото да реагира правилно на шеќерот во крвта.
Познато е дека дијабетисот е поврзан со многу сериозни компликации, вклучувајќи срцеви заболувања. Дебелите луѓе имаат поголема опасност од развој на инсулинска резистенција и имплицитно развој на дијабетес.
Д-р Брусард, еден од лекарите во истражувачкиот тим, вели дека оваа студија сугерира дека ноќта кога воопшто не спиев има ист ефект врз инсулинот како и шестмесечната диета со храна со многу маснотии. Оваа студија исто така ја демонстрира важноста на мирниот ноќен сон за одржување на нормалното ниво на шеќер во крвта и намалување на ризикот од метаболички болести како што се дебелина и дијабетес.
Еве ги препораките на Националната фондација за спиење, американска асоцијација, во врска со часовите на спиење според возрасната категорија: