Белешки за читателот - PDF бесплатно преземање
2 Вака треба да изгледа распаѓањето на макронутриентите за време на вашата диета. Диета со малку јаглени хидрати Јаглехидрати Протеини Масти Јаглехидрати приближно 10% протеини приближно 40% масти приближно 50% Диета со малку јаглени хидрати не значи дека треба целосно да се откажете од овие макронутриенти. Вие не можете само да јадете месо. Зеленчукот, на пример, кој е од голема важност за оваа диета, секогаш има мала количина јаглехидрати. Исхраната треба да биде многу обемна во оваа форма на диета. Потребни ни се витамини и особено растителни влакна, кои ги има во изобилство во зеленчукот. Поради ова, не можеме да избегнеме неколку јаглехидрати. Покрај тоа, зеленчукот е многу нискокалоричен, т.е можеме да бидеме задоволни со многу малку калории и не мора да останеме гладен за да изгубиме тежина. Сепак, треба да ги избегнувате следниве намирници за време на вашите денови на диета: Компири Ориз Производи што содржат шеќер (слатки, некои видови овошје како што се банани) Gитни производи (производи од леб и сл.) Тестенини Одредени млечни производи Постојат многу други производи што содржат јаглени хидрати. Како и да е, едноставен поглед на хранливите информации за производот е доволен за да се утврди дали е погоден за вашата исхрана.
6 Исклучување на одговорност Содржината на овој водич одговара на моето лично искуство и е создадена со најдобра совест. Не ја знам вашата лична здравствена состојба и информациите содржани во текстот се само за информативни цели. Презентираните совети за вежбање и исхрана се изведуваат на ваш сопствен ризик. Со читање на овој водич, вие се согласувате со ова правило. Авторски права Авторските права на овој водич лежат исклучиво на авторот. Наменет е само за приватна употреба. Можете да го испечатите упатството и да направите резервна копија. Не е дозволено да се репродуцира, продава или дистрибуира водичот во која било друга форма. Објавувањето на одделни извадоци од содржината мора да биде одобрено во писмена форма од авторот однапред.
Диета и вежбање. Спортот, фитнесот и исхраната се поими кои неизбежно се поврзани.
Водич за храна Нутриционистички водич за спортисти Исхрана и вежбање Спортот, фитнесот и исхраната се поими кои неизбежно се поврзани. Влијанието на диетата врз нашето здравје