Бенефиции од грејпфрут (како што се губење на тежината, срце), несакани ефекти; доза

Грејпфрутот е плод на дрвото грејпфрут, растение од агруми што е суптропско дрво. Познат како супер храна, има антиоксидантни, антиканцерогени, антисептички, детоксикациски и стимулирачки апетити. Тоа е исто така тоник на срцето, седатив и ја подобрува стомачната активност и го намалува холестеролот. Затоа, овој пост ќе го разработи ова и поврзаните прашања, како што се

Што е грејпфрут?
Зошто грејпфрутот е толку здрав?
Дали е грејпфрутот опасен?
Кои се несаканите ефекти?
Која е оптималната доза?
Што друго има да се знае?

Ако сега сте iousубопитни и сакате да дознаете повеќе, тогаш прочитајте го другиот напис сега и задоволете ја вашата curубопитност! 😉

Вовед: што е грејпфрут?

Грејпфрутот е хитбрид од агруми, познат по горчливиот вкус. Потекнува како крст помеѓу сладок портокал и грејпфрут, веројатно некаде во 17 век. Ретко се нарекува и Адамово јаболко или Рајско јаболко. Овошјето се користи во традиционалната (народна), кинеска, холистичка, хербална, нутриционистичка и ајурведска медицина. Може да го консумирате како цело овошје, сок, екстракт од семе или есенцијално масло.

Тој нуди широк спектар на здравствени придобивки заради антиоксидантните и детоксикациските својства на неговите бројни флавоноидни соединенија (наригенин, нарирутин, нарингин, хесперидин, неохесперидин, дидимин и понцирин) [Потврда, потврда].

Грејпфрут традиционално се користи за анорексија, зголемена простата, рак (дојка, црево, простата, бели дробови, кожа и грло), кандида, настинка, дијабетес, дизурија, висок холестерол, инфекција, несоница, микобактериум, микоза, нервоза, псевдомона, ревматизам, стафилокок и се нанесува квасец [R]. Сокот од грејпфрут има антиоксидантни, антиканцерогени, антисептички, детоксикативни и стимулирачки апетити. Исто така е срцев тоник, седатив, ги подобрува стомачните активности и го намалува холестеролот со мала густина [R].

Компонентите: од што е направен грејпфрутот?

Биолошки активните компоненти на овошјето вклучуваат:

Флавоноиди (на пример, наргинин, нарингин, хесперидин)
Фуранокумарини (Бергамотин, 6 ', 7‘-дихидроксибергамотин - инхибитори на CYP3A4 кои се одговорни за ефектот на грејпфрут)
Ноткатоне

Овие компоненти се единствени за грејпфрутот и веројатно се поврзани со ефектите на грејпфрутот. Исто така, содржи кверцетин и апигенин, кои исто така се флавоноиди во многу други растенија [R].

Флавоноидите имаат антиоксидантни својства. Антиоксиданти се потребни за да се спречи оштетувањето на „слободните радикали“ [Потврда, потврда]. Богатата содржина на флавоноид во грејпфрутот спречува дегенеративни болести како дијабетес и срцеви заболувања [R].

Состојките на грејпфрутот се разликуваат во концентрацијата во зависност од видот на овошјето, но и од методот на преработка [Документ]. Мешањето, наместо да се цеди, резултира во поголеми нивоа на корисни состојки (како што се наргинин, лимонен, лимонска киселина и бергамотин), додека сокувањето и стискањето на рацете резултира со повисоки нивоа на други активни состојки (аскорбинска киселина и дихидроксибергамотин) [R]. Затоа, консумирањето сок од грејпфрут кое е обработено со мешање може да понуди повеќе здравствени придобивки [R].

Други корисни компоненти од грејпфрут вклучуваат [лизгање, лизгање, лизгање]:

Аскорбинска киселина/витамин Ц (до 69% од препорачаната дневна доза)
лимонска киселина
Фолна киселина
Глукарна киселина
Синапична киселина, ферулна киселина и ароматични соединенија
Каротеноиди
Витамин А.
пектин
Лимонин
Ликопен
Спермидин
Понцирин и дидимин (флавоноиди)
Изосакуранетин, апигенин и каемферол (гликозиди)
Лутеолин-7-О-неохесперидозид-4'-О-глукозид
Скополетин гликозиди
Калиум - до 250 мг
калциум
магнезиум
фосфат
Грејпфрутот е исто така богат со корисни растворливи влакна

Има малку натриум и холестерол и многу малку калории и заситени масти.

Овој производ од грејпфрут се препорачува

Препорачувам екстракт од семе од грејпфрут од следниве причини:

Здравствени придобивки и ефекти

Зошто грејпфрутот е толку здрав? -> 16 здравствени придобивки и ефекти од грејпфрут

1) грејпфрутот помага во борбата против инфекциите

Некои компоненти на грејпфрут (нарингин и хесперидин) имаат антибактериски и антифунгални својства [Потврда]. Во студија на 4 возрасни лица со инфекции на уринарниот тракт, екстрактот од семе од грејпфрут беше подеднакво ефикасен како и најчесто дадените антибиотици [R]. Широк спектар на микроби е чувствителен на екстракт од семе од грејпфрут и пулпа од грејпфрут. Екстрактот од семе содржи нарингин, хесперидин и полифеноли, кои се антисептички [R, R, R, R].

Екстракти од семе од грејпфрут (масла) може да се користат за лекување на инфекции на уринарниот тракт отпорни на антибиотици. Студиите покажаа потенцијал на есенцијални масла и нивни пареи како антибактериски агенси и како третман за инфекции со стафилококи ауреус (MRSA) отпорни на метицилин [R].

2) грејпфрутот може да ви помогне да изгубите тежина

Овошјето може да ја зголеми стапката на губење на тежината, но механизмот е сè уште непознат [R]. Тоа е малку калорично, така што заменувањето на грејпфрут за овошје со повисоки калории може да биде еден од начините да се забрза слабеењето. Едно истражување (РКТ) на 85 возрасни лица со прекумерна тежина го покажа тоа јадење грејпфрут (цело или сочно) пред секој оброк потиснат апетит со тоа да се чувствувате сити. Овој механизам е познат како „пред-оптоварување“ (со нискокалорична храна) пред оброкот [R, R].

Три мали студии, и кохортни и двојно слепи студии кои испитале 185 лица, покажуваат скромно слабеење од грејпфрут [R, R, R]. Една студија сугерира дека консумирањето грејпфрут дневно за 6 недели не ја намалило телесната тежина, маснотиите или крвниот притисок во споредба со контролите. Сепак, подобрувањата во крвниот притисок и мастите сугерираат дека грејпфрутот треба дополнително да се изучува за спречување на дебелина и срцеви заболувања [R].

Ноткатонот, пронајден во грејпфрут, го активира АМПК кај глувците. AMPK го зголемува метаболизмот на енергијата и промовира губење на тежината [R].

Општо земено, диетите со грејпфрут не се базираат на вистинска наука и во моментов може да се опишат како „мода“ [R, R].

3) грејпфрутот го подобрува имунитетот

Витамин Ц, бета-каротен, ликопен и флавоноиди (нарирутин, нарингин, хесперидин, неохесперидин, дидимин и понцирин) содржани во грејпфрут, сите помагаат во зајакнување на имунитетот [Потврда]. Грејпфрутот може да го зајакне имунитетниот систем поради неговата висока содржина на витамин Ц. Витаминот Ц го стимулира имунитетот и има антиинфламаторно, антивирусно и антибактериско дејство [Потврда].

4) грејпфрутот може да го намали ризикот од срцеви заболувања

Грејпфрутот може да спречи згрутчување на крвта

Флавоноидите хесперидин и нарингин, како и други соединенија во грејпфрут, можат да спречат затнување на артериите, олабавување/релаксирање на напнатоста во wallsидовите на крвните садови и намалување на формирањето на згрутчување на крвта [R].

Дејството на нооткатонот ја инхибира натрупувањето на крвните тромбоцити. Ова го намали ризикот од згрутчување кај стаорци [R]. Сепак, двојно слепа студија на 10 лица покажа дека сокот од грејпфрут земен 7-10 дена не ги променил резултатите од тестот за коагулација на крв [R].

Грејпфрутот може да го намали крвниот притисок

Консумирање на половина мал грејпфрут три пати на ден во тек на 6 недели е поврзано со умерен пад на систолниот крвен притисок, без никакво влијание врз дијастолниот крвен притисок или срцевиот ритам [R, R]. Полифенолните флавоноиди во грејпфрутот го зголемуваат азотниот оксид (НЕ) во крвта. НЕ ги проширува крвните садови и го намалува крвниот притисок [R, R, R].

Грејпфрутот го намалува лошиот и го зголемува добриот холестерол

Студија на 74 возрасни со прекумерна тежина го покажа тоа Грејпфрутот го намали ЛДЛ холестеролот, што може да предизвика дебелина и срцеви заболувања ако е превисоко [R]. Двојно слепо истражување на 27 лица го покажа тоа Грејпфрут пектин ги намали нивоата на холестерол кај луѓето изложени на ризик од срцеви заболувања [Потврда].

Во друга студија на 57 возрасни лица со висок холестерол грејпфрутот го намали вкупниот и ЛДЛ холестерол, особено триглицеридите, кои се вклучени во стврднување на артериите. Се покажа дека црвениот грејпфрут е поефикасен од белиот [R]. Студија на 85 возрасни со прекумерна тежина покажала зголемување на добриот холестерол (ХДЛ) кај групите кои земале сок од грејпфрут или грејпфрут пред јадење [Р].].

Грејпфрутот може да спречи стврднување на артериите

Грејпфрутот престанува да се собира плочата. Формирањето на плаки доведува до стврднување на артериите (формирање на атеросклеротична плака) [Документ, Документ, Документ].

Нарингин го намалува аполипопротеинот. Прекумерното ниво на аполипопротеин го зголемува ризикот од стврднување на артериите, што може да доведе до срцеви проблеми [R, R]. Сепак, нарингинот може да предизвика аритмии и да ги блокира ефектите на антиаритмиците [R].

5) грејпфрут и Паркинсон

Грејпфрутот може да биде ефикасен во лекувањето на Паркинсонова болест. Кај глувците, нарингинот предизвикува нервни клетки кои ослободуваат допамин да започнат да произведуваат GDNF, што ја подобрува Паркинсонова болест [R]. Кај клетките на цицачите погодени од болести на нервниот систем (на пример, Паркинсонова болест), нарингинот намали специфичен протеин (EGFP-polyQ97) пред да се натрупува. Овој протеин може да предизвика клеточна смрт (апоптоза) [R].

6) грејпфрутот може да помогне во контролата на дијабетесот

Неодамнешните клинички студии покажуваат дека сокот од грејпфрут ја подобрува инсулинската резистенција и го намалува зголемувањето на телесната тежина [R]. Студија на 91 лице со прекумерна тежина покажува дека по 12 недели додаток на додаток, и сокот од грејпфрут и грејпфрутот ја подобриле чувствителноста на инсулин [[R].

Студиите за стаорци го сугерираат тоа Грејпфрутот го намалува нивото на шеќер во крвта [Потврда, потврда, потврда].

Сокот од грејпфрут го намали нивото на шеќер во крвта кај глувците, слично на метформин [R].

Кај стаорци со дијабетес, сокот од грејпфрут ја зголеми активноста на ензимот глукокиназа, кој во црниот дроб ја претвори гликозата во гликоген и ги намали нивоата на шеќер во крвта [R]. Антидијабетичното дејство на овошјето може да биде предизвикано од блокирачко дејство на флавоноидите врз ензимите на црниот дроб како што е АМПК, познат како „Главен енергетски сензор“ [R]. Друг можен механизам зошто целиот или пулпиран грејпфрут го намалува шеќерот на гладно се должи на неговата содржина на влакна. Зголемувањето на потрошувачката на влакна може да ја намали глукозата во постот [R].

Нарингин, флавоноид од грејпфрут, не го намали шеќерот во крвта кај стаорците, но ги намали ефектите на кетоацидозата и оксидативниот стрес. Затоа, додатоците нарингин може да ги ублажат компликациите од дијабетес [R, R].

Сепак, мета-анализата на 12 RCTs покажа дека сокот од грејпфрут не може да има целосен ефект врз концентрацијата на гликоза и инсулин во пост [R].

Забелешка: грејпфрутот може да комуницира негативно со метформин. Една студија покажа дека сокот од грејпфрут ја зголеми млечната ацидоза предизвикана од метформин кај стаорци со зголемување на навлегувањето на метформин од клетките на црниот дроб [R].

7) грејпфрутот може да заштити од рак

Антиоксидантните својства на грејпфрут може да го намалат ризикот од карцином преку подобрување на имунитетот и намалување на растот на клетките на ракот [R]. Лимоноидите во грејпфрут го инхибираат растот на дебелото црево, белите дробови, устата, стомакот и градите во студии на животни и клетки [документ, документ, документ].

Ликопен, моќен антиоксиданс кој се наоѓа во грејпфрутот, штити од рак на простата. Ликопенот не беше поврзан со намален ризик од напреднат карцином на простата. Розовиот и црвениот грејпфрут содржи многу ликопен, што го намалува ризикот од рак и го забавува растот на туморот [R, R]. Студиите врз животни и клетки покажуваат дека ликопенот штити и од негативните ефекти на терапијата со зрачење [R].

Флавоноидите хесперетин и наргинин го инхибираат формирањето и растот на клетките на ракот на дојка [Потврда, потврда]. Наригенин помага да се поправи ДНК во клетките на ракот на простата кај луѓето [R, R, R]. Наригенин помага да се поправат оштетувањата на ДНК од хемотерапија [R, R].

Друг флавоноид, каемферол, инхибиран рак на панкреасот и рак на белите дробови во лабораториски клеточни линии и предизвикана смрт на клетките кај рак на јајници [R, R]. Бергамотин и каемферол предизвикуваат смрт на клетките кај некои клетки на ракот [R, R]. Апигенинот штити од рак на белите дробови и дебелото црево со забавување на растот на клетките на ракот [R].

8) грејпфрутот е антиинфламаторно

Грејпфрут го намали воспалението кај дебели стаорци со зголемено производство на маркери на воспаление [R]. Кверцетин, пронајден во грејпфрут, имал антиинфламаторно дејство кај глувци со алергиска астма [R].

9) грејпфрут и кортизол

Сокот од грејпфрут ги зголемува ефектите на кортизонот кога се зема кратко потоа. Луѓето со Адисонова болест може да имаат корист од додаток на сок од грејпфрут [R].

10) грејпфрут и депресија

Хесперидин, пронајден во грејпфрут, има антидепресивни својства кај глувците. Механизмот вклучува нервни завршетоци кои се ослободуваат и стимулираат од серотонин (серотонергичен) на рецепторите 5-HT1A [R].

11) стареење на грејпфрут и кожа

Високите концентрации на антиоксиданти и витамин Ц можат да бидат корисни за стареење на кожата [R].

12) грејпфрут за повеќе енергија

Студиите со глувци покажуваат дека нооткатонот, пронајден во грејпфрутот, го активира АМПК. Ова значително го зголемува метаболизмот на енергијата, спречува дебелина поврзана со прекумерна тежина и ја зголемува издржливоста [R].

13) грејпфрут и бубрези

Мала студија на 7 пациенти покажа дека пијалоците кои содржат сок од грејпфрут го зголемуваат протокот на урина и ја зголемуваат екскрецијата на уринарен цитрат. Пијалоци од сок од грејпфрут може да се користат како природна алтернатива на калиум цитрат во третманот на заболување на бубрезите (нефролитијаза) [R].

14) Грејпфрут и лекување на рани

Грејпфрутот содржи околу 72 мг витамин Ц, кој придонесува за формирање на здраво ткиво на лузни и нови крвни садови. Ова промовира брзо зараснување на раните и постоперативно заздравување [Потврда].

15) грејпфрут и удари

Идни студии на 69.622 жени покажаа дека оние кои конзумираат повисоки концентрации на флавоноиди (од извори како грејпфрут) имаат помал ризик од исхемичен мозочен удар [R].

16) грејпфрут и варење

Содржината на влакна во грејпфрут го подобрува варењето на храната, гломазната столица и го намалува запекот и гасовите [R].