Бес, претпазливост, ризик од експлозија! набудувач

Бес, претпазливост, ризик од експлозија!

Еден погрешен збор, еден погрешен гест и имаш 180. Зошто сме понекогаш толку слаби со кожа - и како можеме да добиеме подебела кожа.

Оние кои се склони на лутина треба да го обучуваат своето самоконтролирање.

Слика: Колекцијата Тинксток

Сопругата: „Ша-ац, дали размислуваш за шопинг?“ Работниот колега: „На вашето експозе му недостасуваат важни клучни податоци“. Најдобриот пријател: „Не бевте особено фер“. Банално барање, добронамерен совет или оправдана критика - и експлодираме со страшен обем и разорна сила. Зошто сме толку чувствителни понекогаш? Тенки кожата секогаш има врска со зголемен стрес, прекумерни побарувања и чувство дека е загрозена сопствената безбедност.

Демонот што ти седи на вратот

Дали и колку брзо ќе излезете од мозокот и ќе излезете од умот, зависи од различни фактори: од искуствата што сте ги имале во текот на животот или од тоа колку добро ќе се справите со стресот. На пример, луѓето кои не се чувствуваат безбедно како дете се повеќе склони кон тенка кожа. Доколку се акумулираат стресните фактори, тие се чувствуваат отфрлени, оставени сами и побрзо несигурни - нивната самодоверба почнува побрзо да се распаѓа. Но, длабоки повреди или нерешени конфликти исто така можат да бидат причина. Имено, кога одреден збор или одредена забелешка нè наведува на бела топлина - и тоа одново и одново. Како демон кој седи на вратот и шепоти: «Вие сте безвредни. Уште еднаш не сте доволно. Никој не ти обрнува внимание “.

Реагирајќи преосетливо - ова исто така има врска со тешките економски времиња што ги доживуваме во моментов. Многумина се плашат да не останат без работа. Во исто време, тие се очекува да работат 150 проценти. И се повеќе се прашувате за да не ја изгубите работата. Само размислувате за работа, ги занемарувате приватните контакти, ја ставате вашата врска во опасност - и во одреден момент се плашите да не ја изгубите контролата врз вашиот живот. Тогаш дури и најмалата критика или најмалиот неуспех можат да ве затегнат.

И, ако продолжиме да дробиме некој близок, од мала причина и без вистинска причина - што ќе се случи тогаш? Секогаш постои причина, но не е секогаш веднаш очигледна. Факт е: луѓето кои се блиски до вас имаат поголема веројатност да предизвикаат силни емоции - позитивни, како и негативни. Често зад прекумерните реакции стојат затрупани, неискажани потреби, очекувања и фрустрации. Или се чувствувате презаситени од барањата на другата личност и не знаете на кој било друг начин да се справите со нив. Излегувате од кожата - и после тоа се чувствувате засрамено што изгубивте контрола над себе.

Расправијата исто така може да биде корисна

Оние што експлодираат ги навредуваат другите. Но: Отворениот спор, кој исто така може да биде насилен, не мора да биде лош. Често ова е исто така знак на зголемена блискост. Се покажувате од страна што не ја откривате на сите. Ако имате нешто што гори под ноктите, треба да го кажете тоа - дури и со ризик од другите да реагирате премногу. И, ако ситуацијата се заканува да ескалира? Најдобро е да почекате и да понудите подоцна да разговараме во мир.

Како да тренирате самоконтрола

Во партнерство, обрнете внимание на вашите потреби и желби. Оние кои постојано се повлекуваат развиваат незадоволство и губат контрола поради тривијални ситници. Затоа: развијте здрава доза на себичност, поставете граници.

Обидете се подобро да се справите со критиките. Ова најдобро функционира кога ќе научите да се прифаќате себе си. Ова вклучува познавање на вашите јаки и слаби страни. Оние кои развиваат солидна и реална слика за себе, се чувствуваат помалку загрозени од критиките.

На многумина им е тешко да прифатат добронамерна помош или совет. Тие стравуваат дека се неспособни или помалку вредни или дека се перципираат како такви. Прескокнете ја вашата сенка: Многу проблеми можат да се решат само со размена на идеи со други.

Кога врие

Дали чувствувате лутина и лутина? Направете нешто за да ја намалите напнатоста. Сметајте тивко до три. Дишете полека, фокусирајте се на здивот. Имајте чаша вода. Накратко излезете од просторијата. Стави насмевка, тоа ќе биде релаксирачко. Целта на овие вежби е да почекате додека не се смири гневот за да добиете далечина и јасност.

Ако го стори тоа

Многумина се срамат кога повторно ќе останат без кожа. Не молчи за тоа. Извини се И објасни зошто премногу реагираше.