Бесплатна романска веганска диета
Непријатели на луѓето се маснотии, холестерол и калории. Нил Барнард, истражувач за исхрана, тврди дека со избирање на соодветна храна, можеме да се заштитиме од нездрава желба.Дополнително, диета со малку маснотии. .
Rl онлајн 0 коментари
Непријатели на луѓето се маснотии, холестерол и калории. Нил Барнард, истражувач за исхрана, вели дека со избирање на соодветна храна, можеме да се заштитиме од нездрава желба.
Покрај тоа, диетата со малку маснотии, растителна основа, може да го намали холестеролот и да не заштити од сите видови на болести.
„Промената на вашата исхрана е посилна работа отколку што мислевме“, вели Барнард, кој донесе веганска диета.
„Ако го сториме тоа правилно, можеме да ја постигнеме нашата цел да изгубиме тежина, да го намалиме холестеролот, да го подобриме нашето здравје и да живееме правилно повторно“, објасни тој за порталот „Дејли камера“, консултиран од ziare.com.
На 52-годишна возраст, Барнард го основал Комитетот на лекари за одговорна медицина и напишал седум книги, меѓу кои „Затворање на гените одговорни за гоење“ и „Уништување на заведувањето храна: скриените причини што ги сакаме“.
Тој вели дека е фрустриран од лекарите кои повеќе сакаат да напишат рецепт за лекови кои го намалуваат холестеролот отколку да го советуваат пациентот да ја смени диетата, иако студиите покажуваат дека веганската диета (без месо, млеко и јајца) може да го запре напредувањето. дијабетес и коронарна срцева болест.
Според Барнард, храната мора да доаѓа од само четири групи на храна - зеленчук, овошје, билки и житарки.
За да избегнете желба за нездрава храна во текот на денот, треба да јадете уште неколку пати во текот на денот, менувајќи го распоредот за да можете да направите кратка прошетка кога ќе се чувствувате како нешто., наместо да брзаме кон фрижидерот.
Д-р Нил Барнард има неколку совети за оние кои сакаат да започнат да се хранат здраво:
- Јадете за појадок, за да не ви се јаде подоцна. Може да јадете житни култури и лубеница, а не бел леб.
- Изберете храна како компири, зелен зеленчук, грашок, кои го контролираат шеќерот во крвта неколку часа.
- Зголемете го вашиот хормон за зголемување на апетитот, лептин, преку диета со малку маснотии и вежбање. Не гладувај.
- Го прекинува циклусот на нездрави желби предизвикани од хормони, долги зимски денови или хаотичен распоред за работа.
- Одморете се колку што можете и спортувајте.
- Побарајте помош од пријатели, колеги и семејство.