Диета за хипотироидизам - Кори Громеску
Хипотироидизам или функционирање на тироидната жлезда под оптимални параметри е болест што мора да ја третира ендокринолог. Ако страдате од хипотироидизам, автоимун тироидитис на Хашимото, сте биле подложени на операција за отстранување на тироидната жлезда или забременување со оваа хормонална нерамнотежа, првиот чекор е да одите на консултација за ендокринологија и да го следите третманот пропишан од вашиот лекар.
Во хипотироидизам има неколку избори во животен стил кои можат да ви помогнат да се чувствувате подобро, да ја контролирате вашата тежина и да водите нормален живот, па прочитајте подолу за да дознаете што помага ако имате хипотироидизам.
Создадовме серија диети и персонализирани програми за вежбање кои можат да ви помогнат. Влезете во продавницата и нарачајте диета или програма што ви одговара!
- Фаќање на океански риби содржи есенцијални масни киселини, кои помагаат во намалување на холестеролот, го намалуваат воспалението и помагаат за правилно функционирање на кардиоваскуларниот и невролошкиот систем. Во хипотироидизам, нивото на ЛДЛ холестерол се зголемува, а диетата богата со омега-3 есенцијални масни киселини помага во одржување на добро здравје. Сепак, изворот на рибата е многу важен, бидејќи одгледуваната риба ги нема истите здравствени придобивки како уловената риба. Изберете лов лосос, скуша, сардини, харинга и морски волк.
- Органско кокосово масло е одличен извор на триглицериди со среден ланец кои го активираат метаболизмот. Каприличната, капричната и лауринската киселина помагаат во подобрување на метаболизмот, се борат против заморот со кој се соочуваат луѓето кои страдаат од хипотироидизам и имаат антимикробна, антиоксидантна и антибактериска улога кои го намалуваат воспалението во организмот.
- алги Тие се природен извор на минерали и јод и помагаат во рамнотежата на телото со хипотироидизам. Во форма на додатоци или воведени во секојдневната исхрана, обидете се редовно да консумирате алги, облаци, вакаме или комбу, алги што може да се воведат во азиски јадења, салати и супи.
- Храна богата со пробиотици како што се кефир, комбуха, кимчи или кисел зеленчук во саламура, помагаат во одржување на балансирана цревна флора, која има улога на намалување на воспалението, а исто така помага при автоимуни болести.
- 'Ртење семе Ленот, конопот и чиата се природен извор на алфа липоична киселина или АЛА, што придонесува за рамномерно функционирање на метаболизмот, го намалува заморот и му помага на телото да одржува стабилна тежина. АЛА се наоѓа и во форма на додатоци во исхраната.
- Храна богата со растителни влакна - Луѓето со хипотироидизам треба да консумираат 30-40 грама влакна на ден за да го регулираат цревниот транзит, да го намалат воспалението и да го регулираат нивото на гликоза во крвта. Во исхраната на оние кои страдаат од хипотироидизам треба да се најде дневно бобинки, зеленчук и мешунки.
- Свежо овошје и зеленчук - Луѓето со хипотироидизам треба да се фокусираат на исхраната богата со антиоксиданти и растителни влакна, а сезонскиот зеленчук и овошје се одличен извор. Како и да е, луѓето со хипотироидизам треба да избегнуваат јадење големи количини на брокула, карфиол, зелка или кеale, бидејќи зеленчукот со крупници содржи супстанции кои негативно влијаат на работата на тироидната жлезда.
За луѓето кои страдаат од хипотироидизам е важно да направат физички тренинг и да се откажат од преработена храна, богата со едноставни шеќери, заситени масти или транс и глутен.
Целта на диетата за хипотироидизам треба да биде намалување на воспалението во организмот, ребаланс на внесувањето на антиоксиданти и минерали и активирање на метаболизмот, така што добрата дисциплина на здрави избори може успешно да ја компензира генетската лоша среќа.