Бесплатни борби со вишок килограми! Започнуваме со супер-тешка категорија
Стигнавме до точка каде што е потребен преглед на однесувањето, особено во врска со ставањето во уста. Пред пет дена, по долга пауза, немав што да правам и ја тестирав јачината на вагата: 120,8 кг. Доста добро ...
Се разбира, време беше да се започне нова диета, но за да се биде успешен потребна е значителна доза на „егзибиционизам“. Претходната се одржа пред 6-7 години, и јас ги изложив фазите на мојот блог во тоа време (negrualb.wordpress.com), но откако ги затворив сметките, под 90 кг, ги избришав сите објави на таа тема (и не нема повеќе).
Нормално, според стандардите и различните формули за пресметка, на 175 см идеалната тежина би била помеѓу 67 и 78 кг. Но, пред 20 години, кога имав 75 кг, мојот стомак беше залепен за 'рбетот, ребрата ми изгледаа исто како и експонатите од Антипа, и каков било налет на ветер ме однесе од улицата. Значи, за мене 85 кг е идеална цел.
Во 2007 година, започнав со третманот следејќи ги специјализираните препораки, но не задржав „хигиенско-диетален“ режим ниту една минута, ниту строго ги следев „индикациите за дијабетолог“. Тоа беше практично невозможно. Ако направев сè според книгата, веројатно ќе достигнев 65 кг за еден месец.
Наместо тоа, тогаш како и сега, првиот чекор беше да се откажеме од Кола, 5-10 литри (понекогаш достигнувавме и 12 литри) потрошени дневно. „Лекот“ е заменет со малку помало количество горчлив лимон и обична вода, а по неколку недели само рамната вода ќе остане на менито. За само пет дена, изгубив скоро 5 кг (според фотографијата), но целта за оваа фаза е У110 кг, завршувајќи во средината на февруари.
Паралелно со тоа, потрошувачката на леб значително ќе се намали, на четвртина леб во споредба со 2-3 парчиња проголтани дневно. Само од овие два елементи, втората цел, U100 кг, треба да се постигне до крајот на април.
За да ја постигнете третата цел, У95 кг, треба да ја намалите потрошувачката на животински масти, што не е лесно, со оглед на тоа што специјализирав маринирано свинско месо, пржено во тава. Но, ќе се обидам да се вратам на пилешките гради на скара. Кој знае, можеби дури и ќе научам да го користам шпоретот за пареа, што би било сензационално за диетата.
Со четвртиот погодок, У90 кг, тоа ќе биде најтешко, бидејќи сè што значи шеќер, мора да се извади од законот. Ако сè оди според планот, до крајот на август - почетокот на септември треба да сум помеѓу 85 и 90 кг.
Слабеењето нема да се случи линеарно. Патем, ќе има зголемувања од еден на друг ден, но разликата од една во друга недела ќе биде важна.
Како што можете да видите, јас не реков ништо за кафе, пиво и други мали "задоволства", кои ќе бидат наведени во дневното мени, кога е потребно:), според денешниот модел на крајот од статијата. Значи, тоа не е здрав лек, тоа е само малку внимание. Часовните интервали се поделени според распоредот, со јасна цел да се воздржат од обилна храна по 19.00 часот.
Почетокот беше обележан и со операција за скратување на косата, па ја исеков опашката од коренот (барем 100гр помалку). Ако сепак ја допрев оваа тема, морам да напоменам дека последниот состанок со фризер се одржа во 2005 година, кога побарав 2 см и ми се сервираа 2 мм. Едноставна пресметка покажува заштеда од најмалку десет милиони леи за целиот период.
Наместо тоа, да се вратам, диетата не е за економијата, туку за промена на навиките формирани во последниве години. Дури и ако не ја објавувам состојбата на воени дејствија на дневна основа, ниту еден ден нема да биде прескокнат во следното ажурирање. Во однос на следењето на тежината, по можност ќе биде наутро да се одржи одреден стандард.