Бетонската диета со која Кристина Спатар изгуби 17 кг по раѓањето - АДПМ

бетонската

Кристина Спатар по второто породување успеа да изгуби 17 килограми врз основа на внимателно контролирана диета. Еве што јадеше секој ден.

диета

Кристина Спатар има две активни бремености и по второто раѓање успеа да ослабе 17 килограми прибегнување кон диета што успеала. Во исто време, таа се погрижи да спортува доволно за да изгледа како пред да стане мајка.

„Отидов на попопустлив дисоциран режим, кој ви овозможува да додадете домат или пиперка во сирењето. Функционираше, и сега сме во тоа 55 кг, почетна тежина ”. Еве што јадеше:

1. Месо/утро: 3 парчиња прашка шунка или пилешко ролка со 1 пипер пипер /Ручек: пилешки гради на скара или рибино филе со 2 чешниња лук лук /Вечера (18.00 часот): 150-200 гр. телешко месо варено со малку рен

2. Млечна/утро: голем јогурт /Ручек: кравјо млеко, домат и мал природен јогурт /Вечерта: говедско или моцарела со домат

3. Јајца/утро: 8 варени јајца од плаша со краставица /Ручек: омлет од 2 јајца (со 2 капки маслиново масло) и 1 бугарска пиперка /Вечера: 2 варени јајца и 1 краставица

4.Зеленчук и овошје/Утро: 1 киви + 1 грејпфрут + о пара + о Фели ананас /Ручек: салата со домати, краставици, бугарска пиперка, кромид и лажица маслиново масло /Вечера: салата со целер, моркови и лажица маслиново масло

Покрај тоа, пејачката ги открива малите трикови што ги користела за да го направи режимот уште поефикасен.

„Морам да ви кажам дека секое утро, пред јадење, пијам голема чаша обична вода со лимон, како и навечер после вечера, а во текот на денот морав да конзумирам 2 литри вода. На оваа диета се додаваат еден час (45 минути) спорт, поточно, трчање по неблагодарна работа “, спомена тој. Фејсбук.