Без јаглехидрати или
Без јаглехидрати на Божиќниот пазар ... тоа звучи невозможно. Овде можете да дознаете дека постојат добри алтернативи на бомбите со јаглени хидрати и калории.
Повторно секоја година ... доаѓа време за јаглехидрати
Секоја година станува доста тешко да се одолее на слатките искушенија на Божиќната сезона.
Ова во основа ги погодува сите дијабетичари со прекумерна тежина, но исто така и луѓето кои мораат да изгубат тежина поради дебелина, висок крвен притисок или други болести или кои едноставно сакаат да ослабат воопшто. Доаѓањето и Божиќ се особено богати со одрекување ако сакате да јадете диета со малку јаглени хидрати, па дури и кетогена. Шетањето низ Божиќниот пазар станува вежба за аскетизам ако не знаете со што да се занесете. Проблемот е што секој божиќен пазар нуди различни кулинарски опции. Како и да е, постојат начини да го поминете ова време на половина пат без јаглехидрати и да немате чувство да се прикажувате себеси како „аутсајдер“ или да мора да прифатите неподносливо одрекување. Одлуката секако не е толку лесна за оние кои преминуваат на ниско-јаглени хидрати или диета без јаглехидрати од здравствени причини (на пр., Како дополнителна терапија за борба против ракот).
LowCarb - алтернативи на искушенијата на Божиќниот пазар
На божиќниот пазар, одрекувањето од јаглехидрати веројатно ќе работи само ако се држите до минералната вода и ако го јадете полнењето со очи - барем тоа беше првата мисла.
Шетањето низ Буденгасен може да биде многу полесно ако сте јаделе намалени јаглени хидрати во текот на целиот ден и не чувствувате глад. Луѓето кои следат следена кетогена диета од медицински причини може да имаат потешко време отколку оние кои доброволно го следат концептот за ниски хидрати.
Типична карактеристика на Адвент и Божиќ е тоа што калоричните и јагленохидратните бомби демнат насекаде, особено во движење. Ако има зеленчук на штанд, тие обично се завиткани во масно и богато со јаглени хидрати тесто.
Примери на LowCarb варијанти на Божиќниот пазар
Панч наместо греено вино
Веројатно не постои такво нешто како кригла греено вино без јаглехидрати.
Во просек, мора да пресметате со неверојатни 30 грама јаглени хидрати по чаша и ментално да забележите 200 килокалории. Дури и ако течните „нутриционистички гревови“ можат да бидат поинаку слатки на секој штанд, веројатно нема да најдете некој што е компатибилен со диета без шеќер или начин на живот со малку јаглени хидрати. Ако сакате да се сложувате релативно строго без јаглехидрати (т.е. кетогени), важно е добро да ја испланирате вашата исхрана во текот на целиот ден, за да можете да си дозволите мали „артикли“ на божиќниот пазар.
На пример, удар со овошен сок без алкохол или удар од чај без истрел имаат забележително помалку јаглени хидрати од греено вино. Со висока содржина на чај, пауза за чај има само околу 22 грама јаглени хидрати и околу 100 калории.
Штандот за чај привлекува практично пијалоци без калории. Чаевите со цимет можат да го зајакнат имунитетот. Но, исто така можете да ја намалите желбата за слатки. Ако сакате да ја направите вашата продавница со мал внес на јаглени хидрати, може да земете закуска со малку јаглени хидрати и минерална вода со вас. Така што нема да сакате да правите без, сега можете да ја ароматизирате минералната вода со дел од „TabIn“ додека сте надвор, без значително да се зголемат содржините на јаглени хидрати и калории. Практичниот диспензерот за арома без шеќер се вклопува во секој џеб на јакна. Иновативниот уред за ароматизирање на пијалоци е засладен со стевиа. Ова е одличен начин да додадете малку повеќе вкус и сладост на пијалок со нула јаглени хидрати на начин со малку јаглени хидрати. (Што е TabIn? >>> Линк до повеќе информации за Амазон)
Гулаш наместо братвурст со ролни леб
Ако навистина сакате да јадете братвурст или зачинета варена колбас во ролна (што не би било несфатливо), можете едноставно да испуштите половина или целиот ролат или наздравениот тост. Ова елиминира околу 12 или 24 грама јаглехидрати. Ако во близина има топ гулаш, треба да очекувате само околу 5 грама јаглени хидрати! Пржените печурки се исто така исклучително вкусни и многу добра алтернатива на ролни од донер ќебап или колбаси.
Топла костени наместо печени бадеми
Цената на печените бадеми сега е исто толку астрономска колку и количината на јаглехидрати, што е 104 грама на 200 грама бадеми. Покрај тоа, има 1.000 калории по вреќа! Истата количина на топли костени, од друга страна, е само 82 грама јаглени хидрати и 200 килокалории.
Мандарини/суво овошје наместо джинджифилово
Вкусно слабеење со вкусни рецепти - без сметање на калории!
На штанд за овошје, би можеле да се почестите со два мандарина како алтернатива на джинджифиловиот калоричен и јаглени хидрати. Сувото овошје исто така може да биде добра алтернатива, особено ако не е зашеќерено и е што е можно поприродно.
Значи, можете да јадете диета со малку јаглени хидрати на божиќен пазар, ако знаете што можете да замените со што, за да консумирате помалку јаглехидрати, а во исто време да не морате без Божиќните специјалитети целосно.
Движење како спротивно: само уживајте во зимската атмосфера
Ако имате намерно или ненамерно „лапсус“ за време на Адвент или на Божиќниот пазар, секако дека вежбањето е корисно како компензација.
Прошетките после јадење го одвиваат вашиот метаболизам. Особено за Божиќ, убаво е да се прошетате малку низ градот откако ќе го посетите Божиќниот пазар и да уживате во атмосферата на Божиќ, особено кога паѓа снег. Дали паѓа снег и/или е ладно? Нема проблем, бидејќи е добро познато дека не постои лошо време, само несоодветна облека;)
Пукањето ореви е и подвижно отколку да се испразни вреќа домино од супермаркетот на софата;)
Заклучок: Да, можете да го направите без јаглехидрати
На крајот на краиштата, се сведува на тоа колку е важно на сите да имаат диета без јаглени хидрати.
За оние кои прават LowCarb затоа што сакаат да изгубат само неколку килограми (не пред се од здравствени причини), веројатно работата не е толку сериозна. Затоа, овие луѓе на Божиќниот пазар понекогаш ќе си дозволат да побегнат без каење, знаејќи дека тоа не е идеално, но исто така сакате да бидете луѓе и да ги оставите вашите желби да дивеат.
Ако сериозно ја сфатите темата, на пример, затоа што се обидувате да се борите против ракот со кетогена диета, одлуката веројатно нема да ви биде секогаш лесна, но вие барем знаете зошто прифаќате одредени лишувања.
Освен тоа, секако можете да ја сметате чашата половина полна наместо полупразна, со други зборови: Исхраната со малку хидрати (намерна или ненамерна) може исто така да донесе големи придобивки, и тоа не само за неколку години, туку веднаш. Тоа значи: Воздржувањето од шеќер, алкохол и копродукции исто така може да има директни позитивни ефекти затоа што немате мамурлак за шеќер или алкохол. Избегнувањето на производи со жито со висока содржина на јаглени хидрати може исто така да спречи непосакувани несакани ефекти од конзумирање на производи што содржат глутен. Ако тогаш, исто така, јадете природна храна што е можно повеќе како храна со малку јаглени хидрати, чашата дефинитивно е половина полна:)
П.С .: Ако не сте ги виделе моите божиќни рецепти со малку јаглени хидрати (вклучувајќи рецепти за печење и главни јадења), погледнете ја соодветната под-страница тука и оставете се да бидете инспирирани: Божиќни рецепти без јаглехидрати >>>
P.P.S: Сите информации за јаглени хидрати во овој напис не се загарантирани и треба да се гледаат само како приближна вредност.
П.П.П.С .: И ако има некој меѓу читателите што држи штанд на Божиќниот пазар: Зошто да не понудите малку бисквити со малку хидрати, итн?:) Заедницата на LowCarb расте стабилно и дека LowCarb е добро прифатен и на Божиќ, на пример, на страниците на Фејсбук на овие двајца специјалисти за LowCarb се докажува:
Дали имате Божиќен пазар во близина на вас, каде што можете да се забавувате во кулинарство дури и како фан на LowCarb или NoCarb/Keto без да се исклучите? Кои предлози имате во врска со диета со малку јаглени хидрати на Божиќниот пазар или за време на Божиќната сезона? Ве молиме, оставете коментар во просторот даден подолу!
Права на слика Фотографија на насловната страница: сопствен состав од слики од членовите на Flickr, Рене Швитцке и Аделина Хорн, користени под Криејтив заедничка лиценца CC BY-SA 2.0