Без јаглехидрати навечер - доживејте
Постојано слушам од некои кои сакаат да намалат малку тежина дека целосно се откажуваат од јаглехидратите навечер. Ова би требало да го стимулира телото да согорува повеќе маснотии за време на спиењето, што е тенок за време на спиењето.
Прво, замислувам дека е тешко да се јаде разновидно, и второ, не можам да замислам дека навистина работи. Дали веќе сте имале искуство со тоа?
» Мередсгреј »Објави: 307» Точки за разговор: 8,70 »
Постојат веројатно повеќе предлози за слабеење отколку што има начини да се здебелите.Да, и јас го имам слушнато тој совет. И дека јадењето навечер е еден од смртоносните гревови. Најдобро е да не јадете ништо цврсто после 18 часот.
Додека не го слушнав најразбирливиот - и всушност најочигледен - аргумент против ваквите тези за време на дискусијата на радио: тоа е сосема ирелевантно кога ќе јадете што. Зависи од количината! И всушност тоа е сосема логично. Ако не претерувам преку ден, а потоа се воздржувам навечер, тогаш можам да јадам навечер без грижа на совест. Јаглехидрати исто така.
Барем тоа е моето искуство. Советот звучи полесно отколку што е во крајна линија - за луѓето кои сакаат да уживаат.
» поентата »Објави: 9897» Точки на разговор: 88,33 »
Така, во моето сегашно учење готвев, а мојот готвач исто така тврдеше дека не треба да јадете ништо по 6 или 7 - што е полесно да се каже отколку да се направи овие денови, и тој исто така рече дека не треба да јадете тони јаглени хидрати треба да јадат (на пример, јадења со тестенини) затоа што се тешки во стомакот и телото не може правилно да се исклучи ноќе кога е сè уште зафатено со планина тестенини, што е веќе потешко да се вари. Ова го отежнува или отежнува заспивањето.
Не се споменуваше губење на тежината при спиење. Важно е да не ја надминувате вашата дневна храна. Ако не сте јаделе многу наутро и напладне, навистина нема ништо лошо да ја земете најголемата порција во 6 навечер, а со тоа и да ви недостасуваат калории - или ако немате проблем со спиење, можете да го направите и во 8 или 9. Како и да е, тогаш се поставува прашањето дали голем оброк за време на ручек, кога имате уште половина ден пред вас, би ви бил покорисен отколку ако го имате навечер кога немате што повеќе да правите потоа и скоро да можете да направите без енергија.
Сè што притискате и што не ја надминува вашата граница на калории, да речеме, 2000 година, го обработува телото. Дури и ноќе ако е потребно. Мислам дека тоа е глупост кога ќе кажете дека телото тогаш спие и остава сè да застане и да лежи и на тој начин може подобро да ги става мастите. Енергијата се троши и кога лежите и ако не сте му дале многу на вашето тело во текот на денот и тоа практично живеело на воздух и loveубов (што секако е лошо за регуларноста), го користи и тоа што сте му го дале навечер . Не е идеално, се разбира, но ако се случи, не треба да се грижите дека одеднаш ќе бидете дебели наутро. Обратно, се разбира, истото важи, ако не јадете ништо навечер, не изгубите повеќе тежина отколку ако не јадете ништо наутро. Но, тоа не е добро затоа што не можете да спиете добро дури и кога сте гладни. - според мене уште полошо отколку кога си полн со хартија.
И, ако ја заштедите својата енергија навечер, мора да ја вратите наутро или тој ќе ја земе така што ќе се чувствувате уште повеќе гладни. И без доволен појадок, денот на работа или училиште не може да се преживее добро. Според мое мислење, најдобриот начин да изгубите тежина е испробаниот и тестиран: FDH („јадете половина од тоа“). Бидејќи јадете редовно, можете да јадете и сè што сакате, само помалку од сè. Не сметам дека е ефикасно да прескокнувам цели оброци. Како што е напишано, телото го враќа на други места. Особено што редовно јадење на половина пат е од суштинско значење за да се одржи телото подобро под контрола.
» Мандрагора »Објави: 1767» Точки на разговор: 1,92 »
Па, дека е поздраво да се јаде малку или ништо навечер е стара капа. На крајот на краиштата, поговорката „утро како крал, напладне како селанец и вечер како просјак“ е позната одамна. За жал, ни јас не можам да го извадам, секогаш сум гладен навечер.
Мојот најдобар пријател слабее многу добро според системот „вечер без јаглени хидрати“. Ова се заснова на фактот дека нивото на шеќер во крвта не се зголемува премногу и, пред сè, дека добро се одморате преку ноќ, бидејќи лесно може да страдате од желба за храна со високо ниво на шеќер во крвта. Таа не смее да конзумира никакви јаглени хидрати навечер и мора да поминат 14 часа помеѓу вечерата и појадокот. Но, тоа работи одлично со губење на тежината, а желбите за храна што таа секогаш ги имала се целосно исчезнати.
За жал, не можам без вечера, но се обидувам да избегнам јаглехидрати. Јадам з. Б. Нема тестенини навечер и обидете се да избегнете леб.
» мама волк »Објави: 216» Точки за разговор: 0,00 »
Така, јас лично сметам дека е прилично лесно да се остави без јаглехидрати навечер. Не мора да јадете леб. Исто така, сакам да јадам крцкава салата навечер или само вкусна чинија од суров зеленчук со разни падови.
И, ако сакате нешто топло, тогаш има пиперка исполнета со мелено месо и вкусен сос или вкусна супа.
» Шајариел »Објави: 65» Точки за разговор: 1,31 »
Отидов на диета затоа што морав да ослабам 10 килограми. Бев за работа, тоа е она што го направив. Главно јадев навечер, но потоа само риба или месо со салата и јајца.
На пример, јадев изматени јајца со ленти лосос или минутен бифтек со пржени јајца или салата од краставица. Во суштина тоа беше веќе вкусно, единствениот проблем со мене беше што можете да јадете гарнитури на ручек на оваа диета, како што се компири или тестенини или ориз. Но, на ручек никогаш не сум имал можност да јадам и затоа по месецот полудев прилично без да ги живеам овие гарнитури. Но, тоа беше конзистентно и многу добро ослабев. Кога бев толку гладен, јадев зеленчук или само супа и инаку вода и повеќе вода. Сепак, треба претходно да одите на лекар, бидејќи за жал имав јо-јо ефект, но само затоа што ми беше дијагностицирана метаболна болест. Малку е монотоно затоа што морав да го повлечам со работа, но ако можеш правилно да го извадиш, тоа е во ред. Сепак, тоа е веќе во пари, бидејќи всушност навечер повеќе говедско и риба свежо, секој знае што чини, но навистина помага!
» мала loveубов »Објави: 1814» Точки на разговор: 2,06 »
Пробав ваков вид диета минатата година и го сакав. Јадев нормално наутро и ручеци како и обично. Само навечер јадев месо со салата и ништо друго со неа. Значи, без компири, тестенини и, пред сè, без леб, дури ни леб од цели зрна. Во првите 4 недели изгубив скоро 10 килограми.
За жал, по одредено време, нема разновидност. Секогаш јадењето месо без придружни јадења не е забавно и во одреден момент едноставно се фрустрирате. Затоа ја прекинав диетата по околу 1,5 месеци. Но, за тоа време изгубив огромни 10 килограми.
Пробајте и ќе видите дека работи подобро отколку што мислите.
» FreakHF »Објави: 7» Точки на разговор: 3,21 »
Еднаш се обидов да не јадам јаглехидрати навечер, само протеини. Сепак, тогаш, со малку маснотии, па посно риба, мисирка и слични работи. Но, не ослабев побрзо. Така, го имав испробано методот „слаб додека спијам“ за слабеење, но како што реков, со умерен успех.
И, прочитав дека секогаш зависи од вкупниот број калории што ги трошиш. Без оглед кога ќе го земете или колку храна јадете. Ниту јас не можам баш да го замислам тоа така, бидејќи мислам дека има разлика дали јадам тестенини или мисирка навечер.
» Quаки_77 »Објави: 2718» Точки за разговор: 19,87 »
Не консумирање јаглени хидрати навечер, всушност, само за организмот значи дека повеќе не мора да ослободува инсулин. Бидејќи навечер на телото му треба повеќе инсулин и ако сега јадете оброк богат со јаглехидрати, телото работи понапорно и ослободува повеќе инсулин. На крајот на краиштата, повеќе инсулин значи и повеќе маснотии, бидејќи инсулинот ги прошверцува овие јаглехидрати во клетките и ако не се движите наоколу по голем дел од тестенини навечер, туку само одите во кревет или на софа, се додаваат калориите. Што се однесува до теоријата, во пракса метаболизмот секогаш работи малку поинаку. Затоа, сами треба да откриете дали живеете поздраво јадејќи храна со малку јаглени хидрати навечер или изгубите тежина со неа.
Јас можам да кажам разлика, но нивото на шеќер во крвта се зголемува повеќе кога јадам јадења со висока содржина на протеини и малку јаглени хидрати навечер, бидејќи протеинот трае подолго за да се метаболизира и веќе го доживеав едното или другото изненадување следното утро. Не, тогаш претпочитам да јадам мешана диета навечер и тоа е најдобриот начин за возење, иако може да се користи и за слабеење.
Quаки, не знам, секое „брзо“ прифаќање е многу контроверзно, но она што е важно е дека прифаќањето трае долго, нели? И ако можете да ја задржите вашата тежина навечер со високо протеинска диета, тоа е подобро отколку кога повторно ќе добиете тежина со јаглехидрати навечер.
» * чекор * »Објави: 18517» Точки на разговор: 47,60 »
Според мое мислење, не е навистина правилно да не консумираме јаглехидрати навечер. Тогаш што треба да јадете? Јаглени хидрати има насекаде, освен ако не го јадете целиот пакет путер, тогаш сте сити и немате јаглехидрати во вашето тело, туку маснотии во следните 10 недели. Значи, мора да биде нешто што ќе ве наполни. Јас само секогаш јадам леб со шунка и го ставам путерот малку повеќе од утрото, тоа прави да се чувствувате сити. Но, имам тенденција да фаќам пица на ручек и навечер, па затоа и обрнувам внимание.
» fcbtill »Објави: 4717» Точки на разговор: 21,78 »