Без менструација Како да ја вратиме! Хана Вилемсен

Честопати започнува со не добивање на менструација првиот месец.
Знаете дека не сте бремени, затоа не грижете се. Тоа е всушност пријатно. Еден месец брзо станува 3, а потоа 6 месеци. И, конечно, дури и не знаете кога последен пат сте имале менструација. И тогаш доаѓа мислата: Дали е тоа всушност нормално?

На почетокот на моето тренирање бев многу изненадена колку жени не добиваат менструација. Сега знам колку жени се погодени од тоа. Затоа, овој напис е многу важен за мене, затоа што мора да разберете дека ако ви недостасува менструација, вашето тело има голем проблем со понатамошни здравствени последици.

Што е аменореа?

„Аменореа“ е името дадено на отсуство на менструација. Како што е веќе опишано погоре, оваа состојба во никој случај не треба да се игнорира, бидејќи тоа е многу јасен сигнал од вашето тело дека нешто не оди како што треба.
Добрата работа е што "хипоталамусната аменореа" во повеќето случаи има јасна причина и има неколку работи што можете да направите за да го вратите вашиот нормален циклус.

Хипоталамусна аменореа е секундарна форма на аменореа со околу 20-30%. Во секундарна форма, жената немала менструација најмалку 3 месеци, но ја имала порано. Примарната форма го опишува отсуството на менструација пред 16-та година од животот, без претходно девојчето да има менструација. Во овој пост ги опишувам причините и можностите за хипоталамусна аменореа.

Значи, станува збор за интеракција помеѓу факторите на животниот стил и женските хормони. Главните причини се стресот, прекумерното вежбање и неухранетост. Честопати, сите три причини се исто така присутни.
Хипоталамусна аменореа (ХА) е едноставно знак дека на вашето тело му недостасуваат ресурси за да функционира правилно. Вашето тело едноставно има премалку енергија и затоа ги исклучува невиталните функции како што е периодот. Значи, станува збор за енергетска нерамнотежа, трошите повеќе енергија отколку што земате.
Сега многумина мислат дека ова може да им се случи само на многу слаби жени. Но, ова е заблуда, бидејќи не постои фиксен број за тоа колку тренинг е премногу или каква тежина или колку масно тело е премалку. Сите ние сме индивидуи и сите различно реагираме на стрес или вежбање.

Зошто не треба само да ја прифаќате оваа состојба?

Откако ќе станете во репродуктивна возраст, вашиот период е еден од најважните индикатори за вашето здравје. Несакани ефекти на ХА може да вклучуваат хормонални акни, проблеми со тироидната жлезда, замор, промени во расположението и надбубрежна слабост.

Дури и ако не сакате да имате деца, редовната менструација е исклучително важна за вашето здравје. Овулацијата е неопходна за да се произведе доволен естроген. Сè додека немате овулација, нивото на естроген паѓа и ризикот од развој на остеопороза се зголемува.

На ова додадете го фактот дека постои причина да имате ХА. Ако причината не се поправи, многу веројатно ќе биде и причина за понатамошни болести или нерамнотежа.

Како да знам дали имам хипоталамусна аменореа?

Во принцип, можам само да препорачам да одите на лекар веднаш штом вашиот период е откажан за подолг временски период. Не постои крвен тест за дијагностицирање на ХА, но постои принцип на исклучување. Вашиот лекар треба да ви ги постави следниве прашања или да ги исклучи следниве услови:

Дали сте бремени? Затоа што ако сте, секако ќе ви се откаже и менструацијата.
Дали имате PCOS? Синдром на полицистични јајници може да биде и друга причина за исчезнати периоди. Сепак, ова не се случува истовремено со ХА.
Дали пиете апчиња? Постојат и апчиња кои целосно ја запираат менструацијата. Ако сте одбрале ваков вид на контрацепција, тогаш, се разбира, исто така е јасно зошто не ја добивате менструацијата.

Како можам да лекувам хипоталамусна аменореа?

Всушност, можам да го кажам многу кратко: Вежбајте помалку и јадете повеќе.
Причината за ХА е енергетска нерамнотежа и за да се врати ова во хармонија важно е или да користите помалку енергија или да потрошите повеќе енергија, или обете. Друга важна точка е вашето управување со стресот. Треба да ги идентификувате работите во вашиот живот што моментално ве ставаат под екстремен стрес. Ако не е прекумерна обука, тоа може да биде вашата работа, колеџ, врска или други работи. Постојат некои работи што можеби не можете да ги менувате директно, но може да му помогнете на вашето тело да го ослободи стресот.
За да го направите ова, можете да го направите следново:

Редовно правете јога
Јинг јога
Вежби за дишење
Медитирај
Дремење
прошетки

Најважно е да сфатите дека вашето тело во моментов не е здраво. Јадењето повеќе, помалку вежбање и ослободувањето од стресот се дел од процесот што треба да го поминете. Здравјето нема апсолутно никаква врска со тоа како изгледа вашето тело. Можеби ќе треба да добиете 2-3 кг за да ја добиете менструацијата. Во тој случај, тоа не е ништо лошо, туку нешто позитивно! Бидејќи со 2-3 кг повеќе вашето тело е повторно здраво.

Вие не сте сами! Вашите приказни:

Здраво Хана,
Немам период во моментов. Суспендирањето на периодите започна со многу ограничувачка диета. И 16 години подоцна и денес се борам со тоа. Јас се занимавам многу со спорт, вклучително и со спортови на издржливост, и се обидувам да јадам прилично редовно. Јадев само еден оброк на ден.
Бидејќи престанав да јадам многу малку јаглени хидрати, се чувствувам многу подобро.
Минатата недела направив профил на хормон направен преку тест на плунка. Вредностите беа всушност одлични, но сè уште немам менструација. Затоа сега постојат сомнежи во врска со информативната вредност на овие тестови на плунка.
Дури и ако не сум на менструација во моментов, мислам дека најлошото нешто што секоја жена може да го направи е да вежба многу и да јаде многу ниски хидрати со многу животински протеини.
Веќе пробав разни додатоци во исхраната. Монашка пиперка, инозитол, коензим q10 ...

Ова е само една од многуте пораки што ги добив на оваа тема. И сите приказни имаат стрес, нездрави диети, екстремно слабеење или прекумерно вежбање.
Од искуство, можам да кажам дека на вашето тело му е потребна здрава тежина, што е многу индивидуално.

Колку време ќе помине пред да си ги вратам деновите?

Многу зависи од тоа колку долго не сте имале менструација. Колку подолг е периодот во кој го немаше, веројатно ќе трае подолго пред да го добиете назад. Јадењето подобро, помалку вежбање и намалување на стресот за само еден месец често не е доволно. Наместо тоа, станува збор за долгорочна промена во вашиот животен стил.
И, се разбира, постојат многу фактори на влијание кои можат да предизвикаат стрес врз вашето тело.
Јас во секој случај би планирал 3-6 месеци.
Покрај веќе споменатите промени, препорачувам секогаш да го поддржувате процесот со додатоци. Имав многу добри искуства со тоа со моите клиенти. Пред сè, постојат додатоци кои им ги препорачувам на сите:

Омега 3 Норсан е достапен како варијанта на зеленчук и животни. Со cwtk10 заштедувате 10% на вашата набавка.
цинк позитивно влијае на цревата и хормоните.
Витамин Д. е важен за вашите коски, меѓу другото. сепак, му ја препорачувам вашата вредност на лекарот или пред да ја земете Кераскрин да се тестираат. Со кодот CWTK10 заштедувате 10% на вашата набавка.

Ако откриете дека сте заглавени сами, ве молиме, побарајте помош. Одете кај вашиот лекар или најдете нутриционист. Среќен сум што ве поддржувам на патот. Само пиши ми е-пошта.

Важно: Ве молиме, немајте пропишана таблета за повторно да ја добиете менструацијата. Периодот на апчиња не е ваш период. Пилулата работи затоа што ја потиснува овулацијата. Бидејќи не ја добивате менструацијата, во моментов воопшто не овулирате. Значи, пилулата во никој случај не ја елиминира причината.

Како да продолжам менструацијата?

Откако ќе ја вратите менструацијата за прв пат, тоа е одличен знак! Ова значи дека она што го сменивте ќе работи и вашето тело полека ќе закрепне. Но, тоа исто така значи дека не треба да паѓате на старите тренинзи или навики на јадење. Исто така, треба да продолжите да го следите нивото на стрес.
Ако имате менструација 3-6 месеци редовно полека може да се обидете да тренирате уште малку. Добро грижете се за вашето тело. И не оди многу брзо. Целта е да ја пронајдете точката каде вашето тело повторно работи добро.

Врати се на твојата моќ!
Вашата Хана

Ви благодариме за одличниот напис, драга Хана! Ја пропуштив менструацијата две години. Долго време го сфаќав лесно и го туркав да престане да земам таблети. Само три месеци ги земам сигналите на моето тело и се обидувам да го сменам мојот животен стил (диета, одмор, вежбање), но тоа не е така лесно. Старите навики не можат да се менуваат преку ноќ. Потребно е време и јас ќе направам чекор по еден. За жал, докторите досега не беа од голема помош ... Сите жени кои се чувствуваат исто: Убедена сум дека можеме самостојно да ги вратиме телото и хормоните во рамнотежа. Остани позитивен!

Јас имам 14 години и имам менструација веќе 5 години. Сега изгубив околу 16 кг за една година (сега сум 58 кг на 1,73 см) и сега ми недостасува менструацијата веќе 3 месеци. Во моментот почнувам да јадам повеќе (1500kcal) и се плашам дека нема да се врати. Но, не сакам да одам на лекар затоа што мразам прегледи. Дали се испитува нешто физичко за време на преглед?

Ова дефинитивно треба да го разјасните со вашиот лекар. Претпоставувам дека исто така ќе бидете физички прегледани, бидејќи лекарот треба да исклучи некои работи, а вагиналниот ултразвук понекогаш е неопходен за ова.

За секој што ќе го најде патот тука: за мене беше исто. Обучен и јаде малку, и очајно гледајќи дека ништо не се случило кога се обидувате да имате деца. Принудната пауза за вежбање поради испити значеше дека сè се врати и забременив. Денес се занимавам со спорт двапати неделно и редовно јадам.

Почитуван Франци,
Ви благодариме за вашиот коментар и за споделувањето на вашата приказна со нас! Јас сум многу среќен за вас што работеше до бременоста