Витамин Б1 - Тиамин - Фитнес за чудовишта - Слабеење за авантури
Витаминот Б1 е пионер за нервниот систем. Ништо не работи без тиамин. И го поставува расположението: ве става добро расположение! Ако сакате да дознаете повеќе за моќта на креаторот на расположение, вреди да погледнете тука!
„Но, што точно можам да извлечам од тоа ако ги покријам барањата за витамин Б 1?
Тоа ви дава повеќе енергија
Витаминот Б1 е можно аеробно користење на гликоза (а со тоа и други јаглени хидрати). Витаминот Б1 е вклучен како коензим во производството на енергија од јаглехидрати. Затоа, недостаток на тиамин може да предизвика доста хаос (и прилично нарушување) во метаболизмот на јаглехидратите.
Вашите нерви работат подобро
Нашиот нервен систем е зависен од витамин Б1. Кога станува збор за пренесување сигнали од нервот до мускулите, витамин Б1 игра клучна улога: Тој ги регулира двата невротрансмитери серотонин и ГАБА. Серотонинот можеби ви звучи познато: тоа е хормон на среќа и не само што прави да се чувствувате подобро, туку и го намалува стресот.
Помага при внатрешно смирување и подобро расположение
Можеби знаете дека кога јадете чоколадо, потоа се чувствувате малку помирно и посреќно. Една од причините за ова е што чоколадото го зголемува производството на серотонин во мозокот. Серотонинот ги смирува нервите, го придушува стресот и го крева расположението и што е најважно: не мора да ни треба чоколадо за тоа!
Ги поддржува перформансите на вашата меморија
Витаминот Б1 е клучен за меморијата и способноста за концентрација. Синтезата на гласничката супстанција ацетилхолин работи само со тиамин. Кога телото го распаѓа алкохолот, се троши тиамин - нашите спомени веќе не работат правилно и повеќе не се сеќаваме на нашите најлоши несреќи.
„Што може да се спречи со витамин Б1?
Нарушена енергија-
екстракција
Раздразливост и
Пад на расположението
Учење и меморија-
мешање
Пад на алкохол? Тиамин не е (на работа)!
При разградување на алкохолот, телото користи Б1. Бидејќи овој витамин повеќе не е достапен за пренесување на нервите, некој почнува да се сопнува. Исто така, меморијата повеќе не работи правилно - најлошите падови повеќе не се паметат.
Јаглехидратите јадат тиамин
Витаминот Б1 игра клучна улога во метаболизмот на јаглени хидрати. Ако треба да се добие енергија од јаглехидрати, потребен е тиамин и тоа до степен до кој се трошат јаглехидратите. Ако потрошувачката на јаглехидрати се зголеми, соодветно ви треба повеќе тиамин. Ако јадете повеќе протеини и маснотии, телото има повеќе тиамин за други функции.
Тиамин се јавува во надворешните слоеви!
Витамин Б1 се наоѓа во надворешните слоеви на житни зрна. Значи, ако јадете многу производи со бело брашно, правите без витамин во исто време, бидејќи се лупи во производите со бело брашно. Целото зрно и кафеавиот ориз содржат соодветна количина на Б1.
Тиамин е чувствителен на топлина
Тоа значи: бидете внимателни при загревање, бидејќи готвењето го уништува витаминот Б1!
Во 71 земја (освен Германија), тиамин се додава вештачки во брашното
Многу земји, но не и Германија, признаа дека додавањето на тиамин во брашно и ориз може ефикасно и широко да се спротивстави на недостатоците. Според институтот Макс Рубнер, 21% од мажите и 32% од жените не ги постигнуваат минималните вредности на условите.
До една третина од Германците не ги исполнуваат нивните потреби
Според Националната студија за потрошувачка II од Институтот Макс Рубнер 2008 година, 21% од мажите и 32% од жените не ги постигнуваат минималните вредности на барањата на DACH.