Без појадок Тенок без појадок - тоа е ПОДОБРО ЗА ЗАБАВА
Слабејте многу лесно: Заштедете појадок, ослабете! Сакавме да знаеме дали појадокот не работи - нашиот колега го испроба за вас!
Целта: изгубете 2 килограми за 4 недели - Методот: Само без појадок!
Вкусни кифлички со џем, послужени со топло какао. Еден (или два или три) крцкав чоколаден кроасан. Крцкави парчиња тост со колбаси, сирење или мед, јајце како додаток. Срдечни мусли од овошје. Или дури и изматени јајца со пржена сланина! Кој нема да ја полее устата? За нас Германците, појадокот е свет:
Горди 77 проценти од германските граѓани појадуваат секој работен ден, според сегашното истражување на ДАК,
не може и не сака да замислува живот без. Според популарното мислење и според многу експерти, појадокот е најважниот оброк во денот. Особено за оние кои сакаат да изгубат тежина кои сакаат да спречат подоцнежни желби со солидна дневна основа. Но, тоа е навистина точно?
Нови сознанија рече: Дури и ако ја напуштите куќата наутро без појадок, не мора да се грижите за глад или поспани работи (видете ја нашата статија „Дали треба да појадувам?“). Нутриционистот Катрин Клајнспепер знае:
- „Кога појадуваме и што и колку ни треба, зависи пред се од тоа каков вид на сон сме: бувови, т.е. доцни бунтовници - или ариги, ранобудници.
Ваш заклучок: Бувовите можат да сторат без утринскиот оброк без да се грижат премногу. Нашиот уредник на копии Јохен „Еул“ Харберг го испробуваше тоа за вас четири недели!
Тест: нема појадок наутро
Откажувањето на вечерата беше вчера - FIT FOR FUN главниот текст Јохен Харберг го правеше без ролни, мусли и ко четири недели овој пат.
Која беше вашата мотивација?
Поради долготрајна повреда на стапалото, неодамна не можев да се занимавам многу со спорт и малку се стекнав. Во такви случаи, само формулата за слабеење број еден помага: јадете помалку калории отколку што консумирате. Се обидов да го оставам тоа преку појадок.
Како се чувствувавте без појадок?
Претходно забележав дека можам да се согласувам доста добро без појадок. Да се остави трајно сега, всушност беше многу полесно отколку што се очекуваше. Наместо тоа, испив две или три големи чаши зелен чај и една или две чаши вода во текот на утрото и утрото. Како резултат, моето чувство на глад беше всушност нула, навистина не ми недостасуваше ништо. За возврат, скоро физички можев да почувствувам како вишокот килограми на стомакот на полето „влечат“ врз него одвнатре. Беше навистина забавно да гледам како слабеам.
Јадете ли повеќе за ручек и вечера?
Во голема мера, ако е можно не, и навечер ниски хидрати ако е можно. Но, едноставната математика за слабеење помага и тука: две 750 калории на ден се сè уште помалку од три пати 600. Притоа: Не броев калории, сето тоа помина со чувство. Но, една вечер исеков половина чаша Нутела, едноставно мораше да биде таму. Инаку, сепак, правев без слатки, закуски и други закуски и затоа имав долги паузи - добро за губење на маснотии!
Колку тежина изгуби?
Мислам дека е уредно. Beе завршам за четири недели 2,7 килограми надолу од 81,8 на 79,1 килограм. Мислам дека секој од нас има своја поента каде што може да заштеди нешто на храна. Треба само да откриете што ви одговара - и тогаш навистина да го сакате тоа. Тогаш и тоа работи. Ако сме искрени, самите го знаеме тоа: јадењето е исто така неверојатна навика и дружење со другите и често нема никаква врска со вистинскиот глад. Патем, јас продолжував да го изоставувам појадокот во одредена мерка по четирите недели и сега главно појадувам само за време на викендот, но потоа детално - а потоа го прескокнував ручекот. Навистина е добро за мене и за моето тело!
НАШИОТ ЗАКЛУЧОК
Јочен открил начин за слабеење што е пријатен за него. Особено е важно да не јадете калории што сте ги зачувале во текот на денот навечер - ова е грешка на многу луѓе кои јадат малку во текот на денот. Многу пиење всушност може да помогне да се избегне чувство на глад - но, ве молиме, исто така, немајте калории.