Слабејте - Ангел за спортска исхрана на Лексикон
Што значи губење на тежината?
Губење на тежината значи, пред сè, намалување на телесната тежина или намалување на телесните масти кај луѓето. Намалување на телесната тежина се донесува кога метаболизмот во телото се снабдува со помалку енергија (храна и пијалоци) отколку што се троши од таканаречената базална метаболизам и дневно вежбање. За да се намали телесната тежина, мора да се постигне практично негативен баланс на калории со консумирање помалку калории отколку што му се потребни на телото секој ден.
Базалната метаболичка стапка, позната и како базална метаболичка стапка, е карактеризирање на описот на човечкиот метаболизам и ја опишува соодветната количина на енергија на една личност што телото ја претвора во апсолутна состојба на мирување, на рамнодушна температура и на празен стомак за да ги одржи сите функции на телото.
Негативниот енергетски биланс прави да изгубите тежина. Основната метаболичка стапка на секоја личност е индивидуално различна и мора да се пресмета соодветно. Мерки за губење на тежината може да бидат намалена диета, поголема физичка активност во форма на спорт или тренинг за фитнес. Кога ја менувате вашата исхрана, препорачливо е да се собере мускулна маса, бидејќи оваа мускулна маса согорува побрзо калории. Честопати, дебелината се јавува во индустријализираните земји каде што луѓето повеќе не работат физички. Покрај тоа, обично има изобилство на целата храна. Ова доведува до нерамнотежа - луѓето помалку вежбаат и јадат повеќе и калорична храна.
Причините зошто сакате да изгубите тежина се многу различни по природа. Посакуваната загуба на маснотии може да се постигне од медицинска или честопати и од естетска гледна точка. Идеална комбинација за да се постигне брзо и трајно намалување на телесната тежина е оптимизација на навиките во исхраната и исхраната во врска со физичкиот тренинг, како што е мешавина од тренирање на сила за градење мускули и тренинг за издржливост на согорување на маснотии.
Дали сакате да изгубите тежина? Ние од тимот Sportnahrung-Engel со задоволство ќе ве советуваме за тренинг и исхрана за да можете што побрзо да ја постигнете целта.
Вистинскиот план за обука за слабеење можете да го најдете тука: Обука за согорување на маснотии за губење на тежината