Без причини за ситост и решенија Интуеат искуства
Многу досадна тема за мене, која е со мене уште од детството недостаток на ситост. Јас им се восхитувам на луѓето кои се едвај гладни и очигледно треба да запомнат да јадат доволно храна. Со оглед на тоа што морам да се борам со постојан апетит и постојана желба.
Затоа, сакав да знам зошто сум нема чувство на ситост и што можам да направам во врска со тоа. Би сакал да ги споделам моите искуства со вас.
Зошто многу луѓе не се чувствуваат сити?
Непријатно е чувството на исполнетост кога претеруваме додека јадеме. Честопати е толку непријатно што некој повеќе сака да го врати гладот што го натера да јаде. Гладот не е вистинскиот проблем тука, бидејќи јадењето интуитивно во крајна линија значи дека треба да јадеме токму тогаш. Главниот проблем е тоа Застани. Меѓутоа, за многумина е тешко да се утврди кога да се запре. Бидејќи на храната и треба одредено време да пристигне во стомакот и додека тоа не го регистрира главата, потребни се околу 20 минути за да се појави чувство на ситост.
Најчеста причина зошто ние нема чувство на ситост Чувството е јадење премногу брзо и несвесно. На пример, ако јадете топол оброк за помалку од 10 минути и на вашето тело му требаат 20 минути за да се чувствува сито, нема предупредување за непријатно чувство на ситост. Особено луѓето под стрес и временски притисок имаат тенденција да јадат премногу брзо. Ова нездраво однесување во исхраната значи и дека јадеме повеќе храна отколку што е всушност потребно. Како резултат, постои постепено зголемување на телесната тежина.
Дури и со луѓе кои јадат многу на страна нема чувство на исполнетост затоа што обично не знаете кога е време да застанете. Некој заборава како да разликува вистински глад од апетит. По оброкот за полнење, на телото му требаат 5-6 часа за да сигнализира вистински глад. Ако, пак, сте повторно гладни 1-2 часа по целосниот оброк, тоа е обично само апетит.
Исто така може да се случи да сте потрошиле доволно калории, но храната не била соодветна за организмот. Потоа недостасува одредени хранливи материи и минерали. Телото сигнализира глад повторно доста рано, дури и ако имате чувство дека е сè уште рано. Лошите јаглехидрати, како што се оние од брзата храна, честопати доведуваат до овој ефект. Енергијата од лошите јаглени хидрати ја обработува метаболизмот исто толку брзо како што претходно беше потрошена.
Неправилното однесување во исхраната не е единствената причина зошто не се чувствува сито. Постојат и други причини за a недостаток на ситост. Во случај на долготрајни проблеми, затоа се препорачува да се консултирате со лекар.
Нема чувство на ситост: што можете да направите во врска со тоа?
Ако се препознаете себеси од една од горенаведените причини и медицинските причини се исклучени, може да се приближите до заситеноста со следниве точки. Нагонот за јадење од задоволство, брзото јадење и јадењето од досада се лоши навики што треба да ги напуштиме.
Со овие точки можете да му се спротивставите на недостатокот на ситост:
Заклучок
Недостаток на ситост обично се должи на неправилно однесување во исхраната. Со интуитивно јадење, свесно може повторно да се запознае со чувството на ситост. Само здраво јадење не ве прави среќен на долг рок. Ниту диета што ви овозможува да изгубите тежина на насочен начин, но често е многу ограничена. Ова исто така го зголемува апетитот за нездрава храна и доведува до желба за храна. Важно е да јадете здраво и да не се одрекувате од сè. Апетитот маскиран во глад, особено, доведува до чувство на исполнетост веќе да не се сфаќа толку сериозно. Ако сте навистина гладни за пица или слатки, тогаш можете да јадете оваа храна со задоволство. Треба да биде само вистински глад, не само апетит.
(20-ти гласови, просек: 4.80 од 5)
Се вчитува.