Без разлика дали броиме калории; Слабеењето може да биде лесно
Приватност и колачиња
Оваа страница користи колачиња. Продолжувајќи, се согласувате на нивната употреба. Дознајте повеќе, вклучително и како да ги контролирате колачињата.
Ние често зборуваме за калории, но колку тие се важни?
Па, важно е. Ако сакате да изгубите тежина, пред сè треба да имате предвид дека треба да пристапите кон диета со нискокалорично средство. Тоа е, треба да консумирате, во просек, 500 калории помалку од личност која има иста тежина како вас, но која сака да ја одржи. За да дознаете колку калории треба да внесувате дневно, во зависност од возраста, тежината, висината и физичкиот напор, препорачувам да ја користите страницата: https://www.doctor.info.ro/calculator_rmb.html Од она што резултира тука, одземете 500 калории, ако сакате да изгубите тежина.
Очигледно, не се важни само калориите. На пример, можете да ги консумирате 500 калории што ги поставивте за ручек, да речеме, јадејќи 2 бадеми. Калорично кажано, ако ги јадете само 2-те бадеми, вие сте на распоред. Но, тоа не е сè што е важно. Важно е да останете здрави.
Идеално е да се одржи рамнотежа помеѓу бројот на калории и здравата исхрана што сакаме да ја следиме.
Значи, ќе ги прочитаме етикетите и ќе се обидеме, генерално, да ја пресметаме калориската вредност на 100 грама производ, какво и да е.
Исто така, внимателно ќе ги проучиме состојките, барајќи производи кои не изобилуваат со шеќери, на пример. Или кои не се полни со хидрогенизирани масти (екстремно штетните).
Бидете многу внимателни со препораките што ги нудат производителите. Обично, за секој производ се внесува точниот број на порции. Обидете се, колку што е можно, да почитувате.
Не јадете повеќе од 200 грама производ на оброк. Помалку, да
Како заклучок, ДА, бројот на калории е важен. Но, подеднакво, од суштинско значење е да се јаде што е можно поздраво и во умерени количини. Ние не правиме вишок банани или еклери.