Без разлика дали овошјето ви помага да изгубите тежина Слободен живот Галати
Охрабрени сме да јадеме овошје и зеленчук секојдневно, како извори богати со антиоксиданти и витамин Ц, така и како основа за диети за слабеење. Вишокот овошје, како и овошниот сок - популарниот свеж - може да доведат до гоење поради вишокот калории.
Постојат многу предрасуди за дебелината, а концептот „плодовите ми помагаат да ослабам“ е еден од митовите. Така, според „Азбуката на дебелина“, координирана од проф.д-р Николае Хензу, примарен доктор за дијабетес, исхрана и метаболички болести, еден килограм јаболка има 500 килокалории, а едно грозје, 700 калории.
Според пирамидата на здрава исхрана, нутриционистите препорачуваат јадење две до три порции овошје на ден. Две или три овошја се користат за подготовка на свежо. Бидете внимателни, сепак, кога подготвувате сок, пулпата од овошјето, односно точно делот што содржи влакна толку неопходни за здрава исхрана, мора да се исфрли. Исто така, содржината на витамин Ц во овошјето, во контакт со воздухот и металните делови на соковникот, значително се намалува.
Цело овошје, по можност природен сок
Според изворот цитиран погоре, овошниот сок без шеќер додаден во диетата исто толку дебела, бидејќи ги содржи сите калории од исцедено овошје, без да ни донесе предност на диеталните влакна. Спротивно на тоа, зеленчукот, кој има значително помал број на калории, може да биде корисен кога сакаме да изгубиме тежина. „Затоа, треба да се нагласи дека за да изгубите тежина треба да јадете повеќе зеленчук - зелена салата, спанаќ, зелка, краставици, модар патлиџан, карфиол, брокула, домати, пиперки, кромид, боранија, во три до пет порции на ден. мора да се јадат секој ден, но во умерени количини “, заклучува цитираниот извор.