Без шеќер во новата година
Во живо без шеќер за многумина е на врвот на нивната новогодишна резолуција. Било да е тоа од здравствени причини и/или да изгубите тежина. На крајот на краиштата, постојано слушаме дека шеќерот е штетен на нашето здравје и дека е тешко за нас без сладок вкус. Во опсегот KERNenergie ќе најдете голем број на производи без шеќер, кои се полни со вкус. Значи, немате чувство дека треба да направите без ништо и вашата резолуција да преминете на диета без шеќер не е толку комплицирана за спроведување.
Зошто да живееме без шеќер?
Што не прави шеќерот?
Како да се живее без шеќер?
За многумина, животот без шеќер на почетокот изгледа тешко. Значи, храната без шеќер изгледа помалку вкусно и на прв поглед шопинг без шеќер може да биде тешко. Особено преработените производи често содржат шеќер, дури и ако не го очекуваме. Затоа, дефинитивно вреди да го погледнете списокот на состојки пред да посегнете по наводно храна без шеќер. Или, би помислиле дека замрзнатите пици и чипс често содржат шеќер? Најдобро е ако самите печете и готвите без шеќер. Ако користите природни состојки што е можно повеќе, можете сами да утврдите дали и колку шеќер користите. Особено за работните луѓе, диетата без шеќер на почетокот може да звучи комплицирано. Со вистинската храна без шеќер, диетата без шеќер не е толку тешка за спроведување. За некои е полесно постепено да се намалува потрошувачката на шеќер, други треба да постават јасен пресек и да го намалат шеќерот целосно од исхраната од еден на друг ден. Тоа варира од личност до личност и мора да изберете пат кој е најдобар за вас.
Следните чекори можат да ви помогнат да се навикнете на живот без шеќер:
- Нема готови производи
- Воздржете се од слатки и колачи
- Воздржете се од пијалоци со шеќер
- Јадете повеќе солено наместо слатко
Најдобра замена за шеќер за печење и готвење
Бидејќи сите чувствуваме желба да јадеме нешто слатко, добро е ако знаете да уживате и во ова без рафиниран шеќер може да задоволи. Со текот на времето, вашиот вкус ќе се навикне на помалку слатка храна, но желбата за тоа може да се врати од време на време. За среќа, има доволно за печење и готвење Алтернативи на шеќер, до кои можете да стигнете. Во продолжение, ќе ве запознаеме со неколку производи за замена на шеќер.
Шеќер од цвет од кокос
Шеќер од цвет од кокос, исто така познат како палмово шеќер, се добива од нектарот на цветот на палмата од кокос и има еден вкус на карамела на. За разлика од шеќер во маса, тој содржи бројни витамини и хранливи материи. Неговиот Сладост е споредлив со оној на шеќерот во домаќинството, така што можете лесно да ја замените наведената количина шеќер во рецептите со шеќер од цвет од кокос. Карактеристичниот вкус им дава на многу печива особено рафинирана арома. Сепак, бидејќи шеќерот од цвет од кокос е исто така, како што сугерира името, шеќер, премногу консумирање може да го зголеми ризикот од развој на дијабетес. Нивото на гликоза во крвта се зголемува побрзо отколку кога се консумира шеќерен шеќер, но сепак се зголемува.
Еритритол
Еритритол е еден Замена на шеќер, се наоѓа во разни видови храна, како круши, дињи и јагоди. Еритритолот, кој можете да го користите за печење, се добива или од пченка или од печурки. Голема придобивка од замената на шеќерот е што е исто толку добра без калории и не влијае на нивото на шеќер во крвта. Ова го прави особено добро прилагоден ако сакате да изгубите тежина и сеуште не можете без сè слатко. Сепак, не треба да консумирате премногу, бидејќи има мало лаксативно дејство. Кога печете, можеби ќе треба да користите малку повеќе еритритол од шеќер, како што е Сладост еритритолот има само околу 70% од сладоста на шеќерот.
Агавески сируп
Можеби знаете сируп од агава под името Агаве сируп. Се добива од сокот од растението агава. Неговиот вкус е сличен на медот, но неговата конзистентност е пофлуидна. Исто така, честопати го користат вегани како замена за мед. Агавевиот сируп често се претпочита пред шеќерот затоа што е таков секундарни растителни супстанции како и витамини и минерали. Иако приближно го доставува тоа ист број на калории како шеќер, таму е неговиот Сладост но е околу 1,2 пати повисок, ви треба помалку од тоа за да ја постигнете истата сладост. Исто така, има помал гликемиски индекс, што значи дека нивото на шеќер во крвта се зголемува побавно. Сепак, забележете го високиот Содржина на фруктоза. Ако консумирате премногу фруктоза за подолг временски период, вредностите на липидите во крвта може да се променат негативно и тоа може да доведе до инсулинска резистенција.
душо
Една од придобивките од користењето на медот како замена за шеќер е тоа што е една замена за природен шеќер дејствува. Содржи разни вредни состојки, поради што долго време се разгледуваше Лекови се користи. На Број на калории на медот е приближно ист како оној на шеќер, а ефектите врз нивото на шеќер во крвта се приближно исти. На Сладост е малку пониско. Кога печете, треба да забележите дека високата содржина на фруктоза гарантира дека времето на печење се менува во споредба со рецептите со шеќер, бидејќи печивата брзо се кафеава.
На Мед со ореви Патем, од KERNenergie е совршен за подготовка на слатка закуска, како што е јогурт со ореви. Мешајте го медот во јогуртот и уживајте во оброкот кој, за разлика од јогуртот купен во супермаркет, не содржи шеќер во домаќинството и истовремено обезбедува важни хранливи состојки преку медот и оревите.
Ксилитол (бреза шеќер)
Ксилитол, исто така познат како бреза шеќер, е а Алкохол од шеќер, кој служи како замена за шеќер. Оваа супстанца се добива со промена на гума за џвакање во дрвена шеќерна ксилоза, често од остатоци од пченка на коча. Биди Содржина на калории е околу 40% од шеќерот, што го прави особено интересен во исхраната. Покрај тоа, неговиот ефект врз нивото на шеќер во крвта е помал и не може да предизвика расипување на забите. Неговиот Сладост одговара на сладоста на шеќерот во домаќинството, поради што можете лесно да ја размените количината во рецептите. Како еритритол, и премногу консумирање на ксилитол може да има лаксативно дејство.
Сушено овошје
Стевиа
Стевијата е извлечена од слатката билка. Засладувачот доставува без калории и нема никакво влијание врз нивото на шеќер во крвта, поради што може да се користи и од дијабетичари. Поради до 450 пати поголема моќ на засладување во споредба со шеќерот, ви треба помалку од него за печење. За разлика од другите алтернативи на шеќер, како што се суво овошје или мед, сепак, стевиа има нема вредни хранливи материи на. Покрај тоа, некои се жалат на малку горчлив вкус.
Значи, постојат бројни начини на кои можете Заменете го шеќерниот маса може. Во зависност од тоа која конзистентност ја сакате и дали повеќе ве интересира вкусот или калориската содржина, имате достапен широк избор.
Храна без шеќер
За да не бидете во искушение да посегнете по храна со шеќер, најдоброто нешто што треба да направите е да бидете сигурни дека тие не се во близина на вас пред сè. Купете храна без шеќер која има добар вкус и исфрлете ја храната без шеќер од ваша перспектива. Тогаш немате друг избор освен да користите производи без шеќер додека не се навикнете. Исто така може да биде корисно, Слатки без шеќер да се направи себе си и Алтернативи да развиете што можете да посегнете кога сакате да јадете нешто слатко. Што е со, на пример, енергетските топчиња направени од суво овошје, како што се урми или смокви и јаткасти плодови, како бадеми или кашу ореви? Ако сакате да одите брзо, природниот јогурт со суво овошје е исто така одличен начин да навестите брза и хранлива закуска. Во опсегот на KERNenergie ќе најдете разновиден избор на производи без шеќер што можат да ви ја олеснат транзицијата.
Суво овошје наместо слатки
Орев се меша како замена за чип
Како што споменавме порано, многу од чиповите што можете да ги купите во самопослуга содржат шеќер. Ако сеуште сакате да имате ужинка на софата навечер, нашите се вкусни Мешавини од ореви идеален Квалитетните јаткасти плодови и јатки ви овозможуваат важни хранливи материи. Нивната висока содржина на протеини и незаситени масни киселини, исто така, обезбедува долготрајно чувство на ситост. Исклучителни зачини совршено ги надополнуваат соодветните вкусови на одделните ореви. Нашата мешавина Австралиско злато со сол комбинира фини лешници, бадеми, индиски ореви, пекани и макадамии, кои се рафинираат со нотка на сол. Грицкањето станува вистинско гурманско искуство. Закуските со висококвалитетни состојки имаат и предност што уживате во нив свесно и да не ги проголтате изгубени во мислите. На пример, тука е и нашиот Меланж Ројал успешна алтернатива на чиповите и другите грицкања. Со индиски ореви, лешници, бадеми, ф’стаци, ореви, пекани и бразилски ореви, смесата ги комбинира најдобрите ореви.
Мешавина од ореви и овошје наместо гумени мечки
Многу суво овошје донекаде потсетува на гумени мечки по вкус и конзистентност. Особено, мекото овошје, како што е суво грозје или црница, тешко е да се пропушти. Во комбинација со крцкави ореви, сувото овошје во нашите Мешавина од ореви и овошје одлична закуска без шеќер. Наши Супер мешавина на мозок ви обезбедува енергија и е одлична мешавина од орев курва и овошно слатко како резултат на комбинацијата на индиски ореви, бадеми, ф’стаци, семки од тиква, суво грозје, берберис и црница. Ние комбинираме крцкави ореви и овошно суво грозје во Бомбај микс.
Крем за ореви и мед со ореви наместо намаз за шеќер
Наши Креми од ореви направени од свежо печени ореви и наши Мед со ореви се совршена алтернатива на намазите за шеќер. Можете да го започнете денот со сладок намаз без да го започнете утрото со шеќер. Ако бадем-, кикирики- или Кашу маскамадија крем: Нашите кремови од ореви направени од свежо печени ореви импресионираат со нивниот интензивен вкус на ореви и нивната висока содржина на протеини и незаситени масни киселини. Наши Мед со ореви ја комбинира природната сладост на медот со малку горчливата арома на нашите ореви и претставува вистинско збогатување на леб, како и на јогурт или мусли.
Вака ја започнувате диетата без шеќер
Наши Овошен пакет без додаден шеќер се состои од четири наши сушени и замрзнати плодови. Сушењето и сушењето на замрзнување на нашите плодови е толку нежно што вкусот и хранливите материи се оптимално зачувани. Сувото овошје често е захаросано, така што има уште посладок вкус. Не треба да се грижите за тоа со производите во овој пакет овошје. Урмите Deglet Nour се одлична алтернатива на закуските со шеќер благодарение на нивниот вкус налик на мед. Сувите смокви можете да ги додадете во вашите мусли или, се разбира, да ги грицкате сами. Парчињата манго имаат вкус на овошје свеж и се совршени како закуска за грицкање. Парчињата ананас исушени од замрзнување изгледаат скоро како парчиња свеж ананас благодарение на нежното сушење со замрзнување и затоа се особено погодни за украсување десерти.
Гледаш, еден диета без шеќер И готвењето и печењето без шеќер воопшто не мора да биде комплицирано и не мора да биде без шеќер за уживање. Со разновидниот опсег на KERNenergie, ние ве поддржуваме во спроведувањето на вашите цели за диета без шеќер или малку шеќер.