Без здив - новата жена-чудо убиец на калории
Омилен тренинг на вездите
'Llе ви го покажеме апсолутниот омилен тренинг на theвездите. Тренингот без здив со висок интензитет ги топи килограмите - троши огромни 600 ‰ калории за само 32 ”‰ минути!
Фото: Мајкл Рех
Фитнес студиото на многу холивудски starsвезди - „Еквинокс теретана“ (www.equinox.com) е на само неколку метри од плажата во Санта Моника. Тука може многу добро да се случи Крис Хемсворт да тренира покрај вас на неблагодарна работа или да ги сретнете Хилари Свонк и Робин Рајт во соблекувалната.
Без здив: Откријте го тренингот со висок интензитет во интервал тука во галеријата:
Двете актерки се колнат во лекциите „без здив“ од американскиот тренер за starвезди Ејми Диксон. „Мотото на мојот тренинг е„ Оди без здив и почувствувај ја разликата! “Јас сум цврсто убедена дека вашето тело се менува само ако ги притиснете границите за време на вежбање.
Согорувајте до 600 калории
Ова е единствениот начин брзо да изгубите маснотии и да потрошите многу калории “, вели 37-годишната девојка. „Мојот тренинг инспириран од Табата (забелешка на уредникот: висок интензитет, четириминутен интервал на обука развиен од Јапонецот Изуми Табата) се состои од само осум вежби, но тие се тешки. Мора да дадете целосен гас 40 секунди, проследено со пауза од 20 секунди пред да дојде време повторно да вежбате ‘.
Ако дадете сè, можете да потрошите до 600 калории! “, Вели експертот. Секоја вежба се повторува вкупно четири пати пред да преминете на следната. „Најдоброто нешто што треба да направите е да преземете апликација како што е„ Интерметарски тајмер “(од Делтаворкс; iTunes, Google Play бесплатно).
Апликацијата емитува акустичен сигнал и по 40-секундна вежба и по пауза од 20 секунди. “32-минутниот тренинг ќе биде предизвик, но ако излезете од вашата зона на удобност, т.е. навистина имате здив и три пати неделно воз, тогаш може да се радувате на тело кое буквално го одзема здивот!