Без здив - здравствена тајна за задржување на здивот
Ако се плашите од инјекции, треба да го задржите здивот пред инјекцијата - затоа што ова спречува болка, според неодамнешното шпанско истражување. Можете да дознаете овде кога краткото запирање на дишењето исто така може да биде добро за нашето здравје.
За нивната студија, истражувачите од универзитетот во Хаен, Шпанија, им нанеле болка на 38 испитаници од притисок на ноктите - при што од учесниците во студијата било побарано да задржат здив. Потоа го повториле експериментот и на испитаниците им било наложено да дишат бавно.
Двете техники ја ублажи болката кај испитаниците, но задржувајќи го здивот се покажа како поефикасна. На скала на болка од еден до десет, болката што ја чувствува овој метод падна во просек од 5,5 на 5.
Објаснување на директорите на студијата: Со задржување на здивот се испраќа сигнал до мозокот, кој потоа ја намалува активноста на нервите - како резултат, сензацијата на болка се намалува.
Држењето на здивот го штити срцето од опасни зраци
Кога жените имаат тумор на левата дојка, тие често се изложени на зголемен ризик од развој на кардиоваскуларни болести - бидејќи терапијата со зрачење исто така го изложува срцето на зрачење. Студиите покажуваат дека колку подолго е зрачната терапија, толку е поголем ризикот.
Во студија објавена претходно оваа година, американски истражувачи пронајдоа начин да го намалат овој ризик: ако се пациенти задржете го здивот за време на изложеноста, срцето излегува од „огнената линија“ на зраците. Заради изедначување на дијафрагмата кога дишете, срцето исто така се движи надолу и останува во оваа позиција сè додека се одржува воздухот за дишење. За нивната истрага, научниците го следеле процесот на дишење на испитаниците користејќи специјална техника и на тој начин биле во можност да го утврдат вистинскиот момент за испитаниците да го задржат здивот. Резултат на студијата: срцето на учесниците во студијата беше изложено на доза на зрачење што е за 62 проценти пониско отколку кога дишеле нормално.
Држењето на здивот помага во борбата против несоницата
Секој што често страда од тешкотии во заспивањето, треба да проба таканаречено дишење 4-7-8 - техника за дишење која првично потекнува од јога, а експертите сметаат дека е седатив за нервниот систем. Вдишете низ носот четири секунди, задржете го здивот седум секунди, а потоа издишете преку устата осум секунди. Оваа вежба треба да ги пренесе непроспиените луѓе во областа на соништата по само 60 секунди.
Најважно е според експертите, задржувајќи здив: Тоа предизвикува кислород да ги наполни белите дробови, а потоа да циркулира низ телото. Како резултат, целиот организам се релаксира.