Важноста на физичките вежби - во Здравствениот дом CHIROMEDICA Клуж

Важноста на вежбањето за зајакнување на паравертебралните мускули

- само во Здравствениот дом ХИРОМЕДИЦА -

Важноста на вежбањето е чувствителна тема денес.

'Рбетот е една од најбараните структури во човечкото тело. Дури и ако е отпорен на високи сили, постои можност одредено движење да го дестабилизира, а резултатите се многу сериозни. Болката во грбот е предизвикана од лошо држење на телото, градинарство, кревање големи тежини, интензивна физичка активност итн.

Се појавуваат секундарни отстапувања на 'рбетниот столб, како што е хиперлордоза, кифоза , сколиоза . Честопати сите овие дејства придонесуваат за почеток лумбална дископатија. па дури и ал хернија на лумбалниот диск .

Попречниот абдоминален мускул учествува во стабилизацијата на 'рбетот, кој функционира како корсет околу стомакот, мускулите на грбот и паравертебралните мускули.

Ако мускулите се силни:

Движењата на телото се поефикасни и посилни
Држењето на телото е подобрено
Одржувајте рамнотежа при одење
Шансите за повреда се намалени
Шансите за повторна појава на болка во долниот дел на грбот се намалуваат

Стабилизацијата на 'рбетот е корисна за секого, од деца, спортисти до постари лица.

Ова може да се направи со помош на физички вежби.

Целта на овие вежби е да се одржи постојан мускулен тонус и адекватен на напорот за поддршка на 'рбетот во правилно држење на телото.

Мускулите можат да се зајакнат и тренираат за да обезбедат стабилна поддршка на движењето, торзото да биде основа за држење на телото, рамнотежа и координација.

Во однос на вежбањето, тие се лесни за изведување, но многу е важно правилно да се изведуваат.

Истражувањата покажаа дека луѓето кои редовно вежбаат до 8 сесии од 60 минути месечно, имаат значително намалување на болката во грбот.

Другите придобивки вклучуваат:

Точно држење на телото
Довербата се определува со силна рамнотежа на телото
Намалете го ризикот од развој на хернијални дискови
Намалување на ризикот од повреда
Олеснување или спречување на болка во грбот
Моќ и сила за секојдневни активности.

Недостаток на вежбање (седентарен начин на живот), прекумерна тежина/дебелина, долго седење, неправилно држење на телото, се фактори кои предизвикуваат слабеење на мускулите на грбот, поради што 'рбетот не е доволно поддржан.

Како последица на тоа, со поинтензивна физичка активност или неправилно движење, пршлените можат повторно да се движат, предизвикувајќи болка на ова ниво.

Доволно развиените мускули ќе спречат појава на нарушувања на 'рбетот и ќе обезбедат физичка состојба за успешно извршување на секојдневните активности.

Со развој на паравертебралните мускули, ќе се избегне повторување на симптомите на болестите што се појавија на ниво на 'рбетот.

Не заборавај, човечкото тело е дизајнирано за движење!

Вежбањето е корисно и има големо значење!

Се надеваме дека уживавте во овој напис за важноста на вежбањето за зајакнување на паравертебралните мускули.

Во Здравствен и велнес центар на CHIROMEDICA најдете специјалисти со долгогодишно искуство во лекување на 'рбетни нарушувања, специјалисти за исхрана и диететика и лични тренери кои можат да ви помогнат да извршите вежби за зајакнување на лумбалните мускули. Нашата цел е да ви помогнеме да се ослободите од болката во грбот што е можно поскоро и да се вратите на вашите секојдневни активности.

Наша грижа е вашето здравје !

Ве очекуваме во CHIROMEDICA Health & Wellness Center !