Безбеден и ефикасен
Обука за сила е долго време занемарена во фитнес тренинг за жени, но тоа е суштински аспект на здраво тело. Обука за сила ги собира мускулите. Ова го зајакнува целиот мускулно-скелетен систем, го зголемува согорувањето на калориите - и изгледа уште подобро! Диетата без тренинг со тегови доведува до губење на мускулите, што го отежнува слабеењето. Обука за сила, исто така, промовира развој на силни коски и помага во спречување на остеопороза.
Кардио тренингот (тренинг со кондиционирање) го одржува срцето во опсегот на целта за тренинг 30 минути. Од една страна ова е важно за согорување на калории, од друга страна служи за создавање на подобар капацитет на белите дробови и поголема издржливост.
И двата типа на обука се комбинираат во колото амена. За само 30 минути, можете да го постигнете истиот ефект како и час и половина обука во конвенционално студио.
Медицински истражувања покажаа дека во просек се трошат од 168 до 238 калории за време на 30-минутен тренинг, додека најфините жени можат да согорат 500 калории. Исто така, се покажа дека е ефикасен во заштитата на мускулите, согорувањето на телесните масти и забрзувањето на метаболизмот.