Интермитентен пост - невообичаен метод за слабеење

14 јануари 2019 година - 12:55 часот попладне

Диета без диета

Дали мораше да грешиш во последните неколку недели и дали веќе можеш да видиш како се забележува ова однесување на колковите? Тогаш веројатно е крајно време да се ослободите од вишокот килограми. Ако не сте расположени за секојдневно вежбање и диета со малку јаглени хидрати, сега ве запознаваме со наизменичен пост. Бидејќи слабеењето никогаш не било толку лесно да се интегрира во секојдневниот живот.

Што значи повремено постење?

Наизменичното постење може да се гледа како вид Интермитентен пост опишува, но има многу малку врска со класичниот пост каков што го знаеме. При наизменичен пост, фазите на јадење се менуваат со фазите на апстиненција. Бидејќи фокусот тука е многу повеќе на времето на диета отколку самата диета, нема забранета или пропишана храна. Така е и Промена на диета не е потребно да Дебелината да изгубиш.

Различни модели на наизменично постење

Моделот 16/8 пости 16 часа и јаде нормално останатите 8 часа. Секако можете да ги ставите 16-те часови на ноќта. Пример за ова би било дека последниот оброк го имате навечер во 19 часот и започнете само со доцна појадок следното утро во 11 часот наутро.

Целата работа работи на ист начин со моделот 20/4: Тука, сепак, ви е дозволено да јадете само 4 часа на ден. На краток рок, ова е можност, но долгорочно веројатно не се препорачува.

За најтешките меѓу вас, постои и моделот 5/2: Ова значи дека јадете нормално 5 дена во неделата и постете 2 дена, што не треба да биде последователно. Ова може да им помогне на цревата да се смират по лошата диета. Сепак, овој модел не треба да се користи премногу често.

Здравата исхрана е сè што треба да биде крај и крај

Општо, со наизменичен пост, не треба да се штрајкува неконтролирано, дури и за време на фазите на јадење. Обидете се да јадете помалку преработена храна, свежо подготвена храна и многу свежо овошје и зеленчук. Треба да се избегнуваат производи за брза храна, шеќер и бело брашно.

Пробајте го моделот 16/8. Ова лесно можете да го интегрирате во вашето секојдневие и ако изберете здрава храна за време на фазите на јадење, едната или другата перница само ќе се стопи.