Би сакал да го знаевте овој трик пред да изгубите тежина! Сè ќе беше полесно; МАГАЗИН ЕДА
Традиционалната кинеска медицинска техника наречена акупресура се заснова на концептот на витална енергија што патува низ нашето тело. Според неа, постојат одредени точки на притисок врз нашето тело поврзани со главните органи на телото, и ако ги притиснете правилно, можете да лекувате разни болести или медицински проблеми. Еве ги бодовите што треба да ги притиснете ако вашата цел е да изгубите тежина:
1. Точката на лобусот на увото
Ушната лобус е една од најголемите точки на контрола на апетитот. За да го пронајдете, ставете го прстот пред лобусот. Потоа отворете ја и затворете ја устата за да ја пронајдете точката каде вилицата најмногу се движи. Притиснете ја таа точка 1-3 минути, два пати на ден.
2. Покажете на горната усна
Ве интересира точката лоцирана помеѓу горната усна и носот, во центарот. Сè што треба да направите е да го притиснете 1-5 минути двапати на ден кога ќе се чувствувате како-
тој е гладен или вознемирен.
3. Покажете на коленото
Притискањето на оваа точка не само што го подобрува варењето, туку и го смирува непријатноста предизвикана од грчеви во менструалниот циклус. Точката се наоѓа на 5 см под топчестиот спој, малку нанадвор
нога Нанесете притисок во овој момент користејќи го показалецот две минути секој ден за подобра функција на стомакот. Кога ќе го притиснете, може да го почувствувате
непријатност или лесна болка.
4. Покажете на лактот
За да ја пронајдете оваа точка, ставете ја раката до палецот на внатрешната страна на раката. Притиснете го со палецот по една минута секој ден. Стимулирање на оваа точка
помага да се елиминира вишокот на топлина и влага од телото, корисно за функционирањето на цревата и за спречување на задржување на течности.
5. Точка на глуждот
Оваа точка се наоѓа на внатрешноста на стапалото, 5 см над глуждот. Неопходно е да се изврши притисок со палецот по една минута секој ден и да се олабави притисокот
полека Не треба да ја притискате оваа точка на притисок ако сте бремени.
Вежбајќи ги овие техники секој ден ќе забележувате промени што се случуваат со вашето тело. Техниката наречена акупресура може да ви помогне да бидете здрави и да се контролирате-
лесен и ефикасен начин апетит.
Еве неколку други работи кои ќе ви помогнат да изгубите тежина:
Не мерете се секој ден - избегнувајте да го правите ова затоа што нема да гледате промени секој ден, а тоа може да ве обесхрабри и разочара.
Планирајте ги оброците однапред - ако одлучите на последните стотина метри што сакате да јадете, веројатно ќе подготвите нешто што не е многу здраво. Внимателно испланирајте во што ќе јадете
следната работна недела.
Бидете претпазливи кога јадете - можеби сте потрошиле многу повеќе калории отколку што ви требаат додека сте сити. Кога имате голем дел од храната пред вас,
првите знаци на ситост се појавуваат околу средината на масата.
Прочитајте исто така 5 трикови за да добиете рамен стомак за една недела
Честопати, жените не купуваат панталони затоа што се убедени дека нема добро да се вклопат во пределот на струкот, поради што изгледаат чудно. Маснотиите во оваа област се доста тврдоглави и потребни ви се посебни вежби за да исчезне. Најдобро е да се прават вежби кои тренираат неколку мускулни групи, комбинирајќи вежби за сила со кардио.
Needе ви требаат тегови за нив. Направете комплет со потребните повторувања на сите вежби за да завршите коло, а потоа направете три кола со период на одмор од две минути помеѓу секое коло. Еве како треба да изгледа комплетно коло за вежби за да ви помогне да се ослободите од маснотиите од оваа област.
1. Флексија на коленото - 15 повторувања за секој дел
Флексиите на колената го обучуваат целото тело и ви помагаат да се ослободите од масните наслаги. Застанете со грбот исправен и нозете одделени на колковите. Држете гира со двете раце. Турнете ги колковите назад, пуштете се, свиткајте ги рацете и извадете ги од левиот колк. Вратете се во почетната позиција и поместете ја гирата на десната страна од вашето тело, вртејќи ги левата пета и колкот.
2. Лиење - 15 повторувања за секој дел
Оваа вежба ги обучува рацете, нозете, рамената и мускулите на задникот. Застанете со нозете блиску заедно и земете гира во десната рака. Истегнете ја десната рака над главата со дланката свртена напред. Левата рака треба да се протега право на ниво на рамото. Затегнете го стомакот и седнете во седечка положба. Подигнете го левото колено и донесете го пред телото и свиткајте го лактот за да ги допрете колената. Одржувајте рамнотежа и вратете ја левата нога назад, притискајќи ја десната рака. Повторете 15 пати за секој дел.
3. Странични лифтови
Оваа вежба ги развива вашите мускули низ целото тело и ви помага да имате потенки раце. Земете гира во десната рака и ставете ја тежината на десната нога. Со прстите нанапред, донесете ја десната нога напред и свртете ја гирата додека го свртите торзото налево. Подигнете го левото колено и доведете го преку десната рака, а потоа вратете се на почетната позиција.
4. Тесен стомак - 20 повторувања за секој дел
Оваа вежба го зголемува срцевиот ритам и ги зајакнува вашите мускули. Седнете на колена со дланките на подот и стомакот напнат. Заобрете го грбот и подигнете ги колената од подот, чекорете брзо. Одржувајќи го стомакот напнат, подигнете ја левата нога од подот и доведете го коленото до градите. После тоа, повторно ставете ја ногата на подот и вратете се на почетната позиција. Повторете ги движењата за другата нога да заврши половина.
5. Преклопување со кревање - 15 повторувања за секој дел
Оваа вежба работи на мускулите на нозете, грбот и задникот, додека ви помага да имате рамен стомак. Земете гира во левата рака и седете со левата нога напред и десната нога подигната од подот. Исправете ги рацете на подот, седејќи со заоблениот грб и седнете во положба на виткање. Поставете ја тежината на предната нога и застанете со кревање на задната нога до висината на колкот. Завртете ги гира на левата страна од телото.