Би сакал да ми одговорат на луѓето кои изгубиле тежина, се поставува прашањето како ја водевте оваа диета?
Се откажав од брашно, шеќер, масло, сокови од секаков вид.
Направив кардио, возење велосипед и јаже двапати неделно.
Пиев 2л вода дневно.
Важно е да се јаде малку и често. И престанете да јадете во 19 часот. Може да имате „измамник“ еднаш неделно (под услов да е само една работа, на пример: чизбургер, компири, стап, пуканки)
Ако имате добро утврден распоред и волја, ќе изгубите тежина.
Откако ќе се откажете од вашата диета, лесно, лесно можете да воведете одредена храна, без да се вратите на старите навики.
Не можам да ви кажам колку килограми изгубив, бидејќи не сум измерил повеќе од 4 години, но може да се забележи разликата во облеката, огледалото итн.
Одржав диета со малку јаглени хидрати со персонализирано мени, започнав од број на калории во зависност од висината, возраста и кг и полека се спуштив на 1200-1000 калории на ден потрошени. Jогирав само наутро, кога отидов на работа истрчав или се вратив од работа исто и за 2 месеци изгубив 7 кг (74 кг и застанав на 67 кг). Иако зависи од секое тело, колку изгореници има. Сега се држам, немам ставено фунта од кога застанав.
Миха, кажи ми што точно си јадел
Менито со малку јаглени хидрати може да се најде на Интернет во различни варијанти, иако претпочитав да јадам она што ми се допаѓа. На пример, бидејќи сè уште сакам да правам слатки, купив брашно без глутен: ориз, бадеми, кокос, потоа шеќер со малку јаглени хидрати без калории (може да го најдете на ДМ), па семе чиа, протеински милкшејк исто така од ДМ (во деновите кога не чувствував месо или јајца, наутро и попладне трошев 200 мл со млеко од 1,5% маснотии), месо освен свинско, зеленчук и месо пржени само во маслиново масло или кокос, како и во јадења исто така. Јадеме јајца, млеко, сирење затоа што се богати со протеини. Пребарувајте на мрежата за зеленчук и овошје што е дозволено за диета со малку јаглени хидрати. Не сите јаглехидрати се штетни за исхраната, мора да прочитате пред да започнете со овој стил на јадење, дека не консумирате јаглени хидрати што ќе бидат во неповолна положба на вашата исхрана. Постојат телефонски апликации за да го направите вашето мени со калориите што треба да ги консумирате за еден ден. Истата апликација за спорт за да видите колку калории согорувате на џогирање.
Не. Има многу јаглехидрати кои не се дозволени во исхраната.
Парче шницел, јогурт, јаболко е добро?
Наутро треба да ги полните батериите со енергија, односно со интегрален леб 2-3 парчиња со путер и сирење, варени јајца или варени јајца во вода со оцет (јајца од рочишта или романски јазик, погледнете на мрежата ако не знаете како да ги направите), млеко или кафе што сакате да го пиете, јогурт. Овошјето можете да го оставите закуски помеѓу оброците. За ручек Цезар салата: пилешки гради, мешана салата, јогурт салса со малку сенф, јаткасти плодови, малку сол од Хималаите со гарнир пилешки шницл и пилешко на скара со варен ориз и 1-2 парчиња леб од интегрален плод, навечер: малку полесно, изберете ја истата салата како на ручек или друга што ви се допаѓа со јогурт. Би избегнал да јадам овошје навечер пред да заспијам, да ферментирам. Пример за тоа што би јаделе еден ден. Бананите не се препорачуваат, ако ви се допаѓа, јадете 1 на секои 2-3 дена, малините се многу добри, многу се заситуваат. Се препорачува секаков вид ореви, тие се пространи и богати со масти што му се потребни на телото.