Библијата; Убава исхрана на авторот
„Библијата“ за исхрана
Одбрав да ги променам навиките во исхраната и имплицитно дел од мојот животен стил. Затоа, се откажав од таканаречената „забранета“ храна и почнав повеќе да вежбам.
Документирајќи се за различните избори и корисни комбинации на храна, разгледав неколку референтни книги од областа на исхраната на романскиот пазар и гледав ДВД-а со рецепти или вежби. Уште повеќе, сакав да ги соберам сите трикови потребни за патување по новиот пат. А сепак, прелистувајќи ги страниците на томовите, презентираните информации никогаш не ми се чинеа целосно оправдани. Нешто недостасуваше од секој од нив, и тоа нешто што го чувствував беше токму суштинскиот елемент.
Еден ден, еден пријател ми даде една од најобемните книги што некогаш сум ги видел. Предметното лице ми рече дека од страниците на книгата ќе ги дознаам сите траги што ги барав.
Книга за семејна исхрана: ЗДРАВЈЕ ВКУС, потпишана од познатата докторка Михаела Билиќ.
Од содржината сфатив дека ова е навистина нутриционистичка антологија, можеби најсложената во Романија на ова поле.
Книгата, која би ја нарекол „БИБЛИЈА НА ИСХРАНА“, нуди комплетна и комплексна перспектива за исхраната на сите категории луѓе. Од исхраната на новороденчиња, до исхраната на бремени жени, адолесценти, жени, мажи, постари лица, верници или оние кои страдаат од разни болести, д-р Билиќ нè храни со совети за секого.
„Здравствени вкусови“ е несомнено книга што не треба да изостанува во нашата библиотека, за секого. Меѓутоа, ако не успеете да го купите, ќе ви кажам неколку работи запишани во предметниот волумен, што секое лице треба да ги знае кога се бори со килограми.
Да им кажеме на 10-те заповеди во исхраната:
Драстичен третман за слабеење не е решение! Колку помалку јадеме, толку помалку телото ќе се навикне.
Протеините од месо и риба не само што помагаат во слабеењето, туку и ги интензивираат метаболните изгореници
Телото има свој барометар на телесна тежина. Кога ќе изгубиме неколку килограми или ќе добиеме неколку килограми, тој ќе почувствува потреба да ги „прилагоди“ на претходните стандарди. Така, ако изгубиме тежина, мора да ја одржиме телесната тежина најмалку 6 месеци за телото да ја согледа како своја.
Обемот на половината поголем од 100 см е фактор на ризик за дијабетес и кардиоваскуларни болести, а абдоминалните маснотии се најопасни.
Намалете ја потрошувачката на алкохол затоа што промовира таложење на вишок калории
Подарете си секој момент со задоволство од храната секоја недела и уживајте во тоа во потполност
Откажете се од пржење, сечкање, брза храна, индустриски десерти и чипс
Само затоа што дебелината троши ист број калории како и нормалната тежина, не значи дека и двајцата се подеднакво здрави. Мускулите се оние што согоруваат калории, додека мастите ги претвораат калориите во маснотии. Како заклучок, ние мора веднаш да го намалиме внесувањето на маснотии во телото.
Единствениот метод со кој телото е принудено да согорува калории е мускулната контракција, така и движењето.
Издржливоста на физичката активност (трчање, пливање, возење велосипед, аеробик) ослабува додека активноста на силата развива мускулна маса.
Остави одговор Откажи одговор
Оваа страница го користи Акизмет за да ги намали несаканите пошта. Откријте како се обработуваат вашите податоци за коментари.