Бидејќи летото се приближува кон Летната диета! 7 КИЛОГРАМИ за 3 НЕДЕЛИ!
Помина веќе некое време, откако разговаравме за диета што е од корист на нашето тело. Ние веќе мирисаме на летото во нашата канцеларија и се надевам и вие. Па, ако е така, да се фатиме за работа, велам!
Да се ослободиме од неколку вишок килограми лесно и брзо затоа што доаѓа лето и мораме да изгледаме најдобро во новиот костим за капење.
Кори Грамеску: Со трпеливост и правилен план ќе ја достигнете тежината.
Летната диета е диета прилагодена на сезоната како што сугерира нејзиното име и ветува дека ќе се ослободи од 7 килограми за само 3 недели.
Ајде да видиме што вклучува оваа диета:
Месеци за појадок јадете варено јајце, морков, зелен чај и парче тост. На ручек ќе јадете варено пилешко со зелена салата, а на вечера супа од зеленчук. Е има и закуска која се состои од јогурт со малку маснотии.
вторник за појадок пиеме црн чај и парче тост. На ручек јадеме два печени компири со зелена боја, а на вечера супа од зелка. Закуската се состои од зелено јаболко.
Среда на појадок можеме да јадеме омлет од две јајца со домат и краставица. На ручек салата од туна со пченка и вечера ќе се состои од јогурт со малку маснотии со житарици. Закуската ќе биде јогурт со малку маснотии.
Четврток започнуваме со црн чај со млеко и парче тост. На ручек имаме пилешка салата, а на вечера салата од зеленчук. Закуската ќе биде плод по ваш избор.
Сабота го започнуваме викендот со црн чај со млеко или кафе без шеќер. На ручек имаме пилешко на скара со зелена салата, а на вечера интегрални тестенини со сос од домати. Закуската се состои од јогурт со малку маснотии.
Недела ја завршуваме неделата со зелен чај, јаболко и банана за појадок. На ручек служиме говедско месо на скара со салата од рукола, а за вечера сладолед по ваш избор. Денешната закуска ќе биде јогурт со малку маснотии.
Менито од првата недела се чува со спецификација дека треба да го промените редоследот. Ако особено ви се допаѓа некое од менијата, можете да го консумирате неколку дена во неделата.
Менито од првата недела се следи точно. Единствената промена е вечерата што ќе биде иста секој ден и ќе се состои од салата од зеленчук: целер, јаболко, морков и магдонос.
Колку што е можно повеќе вода ќе се консумира во текот на целата диета. Еднаш неделно, дозволени се свежи овошни сокови и нешто слатко.
Не заборавајте на движењето. Многу е важно и за брзи резултати и за здраво тело.
Извор на фотографии за внатрешни работи и прва страница: Shutterstock