Бидете 100% подготвени на ден X - фудбалски ментален тренинг
Многу фудбалери би сакале да го видат својот најдобар учинок кога е важно. Постојат безброј спортисти кои можат да постигнат врвни перформанси на тренинг, но во конкуренција тие секогаш остануваат под перформансите прикажани на тренингот. Светскиот шампион за обука е феномен што се јавува особено често во спортот.
Светскиот шампион за обука
Проблемите на тренинг светски шампион се:
- Во последната фаза на подготовка, доаѓаат сомнежи и овие сомнежи се интензивираат и растат.
- Редовно опаѓање на перформансите кога е важно и се зголемува притисокот.
- Резултатот на денот X секогаш стои зад резултатите од обуката и вежбите.
- Останете под реалниот потенцијал.
- Недостаток на постојаност во оние моменти кога е важно.
- Затемнувањата, проблемите со концентрацијата и едноставните работи одеднаш стануваат крајно тешки.
Кои се разликите во конкуренцијата/обуката
Овие падови во перформансите и послабите перформанси не се случајни. Внатрешните, како и надворешните околности можат да бидат одговорни за ова, на пример:
-Ваша сопствена околина што создава притисок
Размислувај позитивно: Кога ментално се подготвувате за денот X, важно е да размислите што е можно попозитивно и да ги препознаете негативните мисли и веднаш да ги замените со позитивни. Нема простор за негатива на денот X.
Не е премногу рано во тунелот: Важно е да не се концентрирате на играта денови однапред, во спротивно ризикувате да бидете изгорени на почетокот затоа што сте потрошиле премногу енергија.
Водење на нервоза под контрола: Еве неколку едноставни начини кои ќе ви помогнат да управувате со нервозата.
- Создадете што е можно јасни, нормални дневни структури.
- Стекнете одредени ритуали (видете ритуали во поглавјето).
- Започнете го денот со леснотија и радост-
- Создадете одвлекување на вниманието што не бара премногу енергија и фокус.
- Активно одржувајте го расположението позитивно.
- Да се фокусирате само на себе и на сопствените сили, а не на опасностите.
- Користете техники за релаксација, како автоген тренинг или медитација, доколку имате зголемена напнатост и нервоза. (Погледнете поглавје Оптимална изведба)
Променете ја перцепцијата и намалете го денот X по важност
Целта треба да биде да можете вистински да уживате во оваа ситуација на притисок и да ја гледате напнатоста како позитивна и ги подобрува перформансите. За да го направите ова можно, треба да ја промените сопствената перцепција за овој „важен момент“.
Можете целосно да го рационализирате настанот и да си речете: „Не е важно дали ќе се случи ова или тоа, кому му е гајле. Најдоцна по два или три дена, како и да е, сè повторно ќе биде заборавено “.
Резултатот од она што се случува на долг рок е дека на ден X можете да пристапите на материјата многу порелаксирано и порелаксирано.
Повеќето луѓе секогаш веруваат дека тие се во фокусот и секој ги гледа во секој случај. Сепак, вистината е дека секоја личност има свои проблеми и веројатно нема да се грижи за вас. Овој аспект е тотално позитивен ако имате изглед пред многу луѓе што ве прави нервозни. Дури и да направите грешка, постои многу добра шанса мнозинството да не забележи. Запомнете, секој има свои проблеми и нивните мисли се претежно со себе, не вие!
На почетокот ова ќе се чувствува прилично нереално и погрешно, но тука важи правилото: Лажни го додека не го направите!
Моделирање на извонредност
Вие сте добредојдени да земете пример кој е особено добар во справувањето со притисокот. Може да се однесувате како тој во ситуации на притисок. На почетокот можете дури и да замислите дека се лизгате во телото на вашиот пример и дека тој ќе ве води низ оваа фаза на притисок.
Јас овде лично го избрав Серхио Рамос (фудбалер). За мене тоа едноставно симболизира свежина дури и под огромен стрес.
Регулаторни мерки
Поголемиот дел од времето, денот Х предизвикува зголемена напнатост и нервоза кај луѓето. Затоа ви требаат некои регулаторни мерки (како што е техниката на дишење) за да ја намалите нервозата и напнатоста и да постигнете оптимална состојба на изведба.
Зголемете ја самодовербата
Самодовербата во сопствените способности и вештини игра голема улога на денот X. Со цел да се намалат напнатоста и нервозата, препорачливо е да ја зајакнете довербата во себе.
Можете да го направите ова многу добро со афирмации или да закачите слика на јаки страни со сите ваши способности.
Ако сакате да ја зајакнете вашата самодоверба, тогаш имаме и програми токму за оваа тема.
Манипулира држење на телото
На ден X е исклучително важно да се одржи позитивно држење на телото. Тука има и едноставен трик за тоа како можете да го направите ова без да размислувате за тоа цело време. Постојат такви корсети кои ги повлекуваат лопатините наназад и ги туркаат градите нанадвор. Овие корсети обезбедуваат позитивно држење без да морате свесно да обрнете внимание на тоа.
подготовка
Се разбира, потребна е и оптимална подготовка, така што вашето хорор сценарио ќе се намали во вашата глава. Можете да се подготвите најдобро што можете за она што ве загрижува. Ако сте оптимално подготвени и знаете како да реагирате на овие предизвици, тогаш вашата напнатост ќе се намали.
Особено се препорачува да се направи план за итни случаи тука. Запрашајте се што може да се случи што може да ве вознемири? Запишете сè што ќе ви падне на ум. Сега пишувате за секоја ситуација како би реагирале доколку се случи тоа.
Кога ќе го направите ова, можете фигуративно да ги обучите индивидуалните ситуации како би реагирале на сосема ладен и опуштен начин, ако би се случило нешто од овие.
Позитивно, позитивно, позитивно!
На ден X треба да бидете позитивни личности. Избегнувајте негативни мисли и обезбедете апсолутна позитивност!
Како вие како фудбалер вешто ги заобиколувате 5-те најголеми стапици во кариерата и го совладувате скокот до професионалец
(Сè уште) потценетите и непознати фактори за исклучително брз понатамошен развој со цел да се создаде чекор напред како фудбалер!
Да се биде шампион во главата значи дека никогаш повеќе нема да паднешиграјте ги вашите шанси.
80% ОДЛУКИ ВО УМ
Сите тие се добро обучени тактички, материјалот веќе не може да прави разлика и методите за обука се повеќе или помалку идентични за сите нив. Единствениот фактор со кој можете (сепак) да се издвоите масовно од вашата конкуренција е кога тренирате глава.
колку е повисоко нивото на фудбал, толку поважен станува менталниот фактор
Отмар Хицфелд вели дека менталниот фактор 80% одлучува за успех или неуспех. Тажната вистина е дека повеќето, но помалку од 5% од нивното време за вежбање се троши на зајакнување на главата.
КОЈ МОЕ ДА ПОБЕДИ ОД СЕ ОД МЕНТАЛНО ОБУКУВАЕ ВО ФУДБАЛ? И на кој начин?
Не само фудбалерите можат да имаат голема корист од фудбалскиот ментален тренинг, туку и тренерите, супервизорите, советниците за играчи и родителите. Оние кои ги познаваат и користат огромните можности за ментален тренинг, дефинитивно ќе бидат поуспешни во фудбалот или ќе можат енормно да им помогнат на нивниот тим или на сопствените штитеници.
Фудбалер
Светски шампион на тренинг, страв од грешка, нервоза или не може да го издржи притисокот. Постојат многу повеќе ментални причини зошто толку многу фудбалери играат далеку под нивниот потенцијал. За да се поправи ова, идеална е менталната обука.
Тренер
Да се задржи тимот мотивиран, да се формира непобедлив тим и да се извлече максимум од секој играч, потребно е многу психолошко знаење. Постојат многу ментални алатки и вежби кои можат да се користат за да се поттикне токму ова.
Фудбалски консултант
Менталната сила значи подобри перформанси на теренот. Добриот настап привлекува големо внимание и ги прави интересни клубовите. За добрите фудбалери, клубовите се задоволни да плаќаат високи такси за трансфери.
Родители во фудбал
За родителите честопати не е лесно кога детето сака да стане професионален фудбалер. Тоа значи огромна инвестиција на време, трпеливост и нерви. Како можете оптимално да го поддржите вашето дете без да го ставите детето под притисок?
Логично е тоа силна ментална конституција, вашите шанси за успех се зголемија енормно. Дури сум сигурен дека барем 80% од успехот зависи од менталната сила.
Само оние кои се ментално силни се во состојба упорно да ги постигнат своите соништа, визии и цели на долг рок.
Добрата вест е дека можете да ја обучите вашата ментална состојба. Не само што можете да станете психички силни, туку и да станете вистински МЕНТАЛЕН ШАМПИС10Н!
Нико Де Вила оди со луѓе и тимови на патот до менталната Лига на шампиони. Ако имате шампион во вашата глава, ќе живеете шампионски живот! Нико е експерт кога станува збор за развој на визии со луѓе и тимови кои се максимално мотивирачки. Потоа развијте ментални стратегии за тоа како систематски да постигнувате големи визии и успешно да ги спроведувате.
Со искуството што го стекна Нико Де Вила како фудбалски ментален тренер или во фудбалски ментален тренинг, тој точно ги знае барањата, тајните и стапиците на успехот.
Кој на еден МЕНТАЛЕН ШАМПИОН каде успехот во фудбалот не е случајност, туку логична последица.
Конечно покажете сè што е во вас и развијте го својот целосен потенцијал на теренот!
Вистински шампион се појавува во главата!
Академија за ментален шампион:
Добијте одговори на вашите прашања секоја недела! Нико ќе одговори на ова на неделна сесија во живо целосно анонимно. Исто така, имате пристап до видео библиотека која постојано расте!
Веб-страница:
Овде можете да најдете сè што треба да знаете за Нико Де Вила! Забавувај се!
Моја БЕСПЛАТНА книга:
Искористете ја шансата покрај јаката и добијте ја книгата „Твојот пат до менталниот шампион“ СЕГА додека трае резервата! Уживајте во читањето, шампион!
Инстаграм:
Секогаш бидете во тек и ментално подготвени!
Фејсбук:
Секогаш бидете во тек и ментално подготвени!
YouTube:
Секој ПОНЕДЕЛНИК и СРЕДА на мојот канал на YouTube ќе добивате инспиративни, мотивирачки и интересни видеа за менталното знаење! Мотивацијата, протокот, самодовербата и успехот се меѓу другото теми на кои се обработува неделно!