Бидете флексибилни и позитивни кога станува збор за храната
Откажете се од ултиматумите и екстремните зборови како „никогаш“, „забрането“, „не ми е дозволено“. Овој тип на став е предиспониран за неуспех затоа што фрустрацијата привлекува негативна енергија и сите отстапувања од строгите правила што ги наметнавте ќе предизвикаат вина и губење на самодовербата.
Елиминирајте го вишокот, а не задоволството! Пожелно е малку да отстапиме од правилата за големо чувство на фрустрација.
Бидете флексибилни и уживајте во позитивните работи, продолжете да јадете омилена храна, не одбивајте обични задоволства и не казнувајте се себеси без потреба. Подобро е да споделите десерт со пријателите отколку да кажете „не“ затоа што сте на диета. Вашите цели се јасни и фиксни, но тие мора да бидат поврзани со долгорочна рамнотежа и нема да бидат уништени со мали исклучоци. Успехот е вкупно вложено напор во долгите недели на правилна исхрана, така што помалку „добриот“ ден не е важен. Важно е да се вратите на вашиот балансиран распоред без да се чувствувате виновни или разочарани.
Позитивниот став е од суштинско значење за секој успех, затоа храната што ја јадеме мора прво да се допадне и дури потоа да помогне во слабеењето.
Не дозволувајте социо-професионална активност и семејната средина да страдаат поради вашиот режим на губење на тежината, прилагодете ја вашата диета кон вашиот живот, наместо да го претворате вашиот живот во диета. Урамнотежената исхрана не треба да биде ниту крута, ниту казнувачка, но треба да биде во хармонија со вашата личност, за да ви го поедностави животот. Колку помалку пречки ќе најдете, толку полесно ќе ви изгледа да ги следите и да ги практикувате на долг рок.
Размислете за малите исклучоци како некои програмирани отстапувања неопходни за да го вратите задоволството и ентузијазмот да продолжите. Кога седите на маса, не размислувајте за сите производи што би сакале да ги јадете доколку не сте држеле диета, туку повеќе фокусирајте се на здравата храна што ја имате на вашата чинија и обидете се да уживате во нив. максимум од нив.
Третманот за слабеење мора да се следи без фрустрација и без страдање, бидејќи тоа не е казна, туку чин на loveубов и грижа за себе.
Слабеењето и последователното одржување на резултатите се долгорочна трка која има за цел трајно да ги менува навиките во исхраната, затоа не правете трагедија од малите отстапувања од „вистинскиот пат“. Гледајте ги овие епизоди со уживање, откажувањето од неодоливиот импулс за „нешто добро“ не е драма, ја отстранува напнатоста и ве мотивира да продолжите со напорите да достигнете идеална тежина. Бидете сигурни и резултатите ќе се појават природно, како природна последица на вашиот релаксиран и мирен став со новиот животен стил и не заборавајте дека поимот здрава и урамнотежена исхрана мора да вклучува моменти на вкусно задоволство. Под услов да е РЕТКО.