Бидете паметни со 3 часа спорт неделно! CSID Што се случува докторе

часа

Кога станува збор за подобрување на вашата кондиција, слабеење или останување задоволен од вашето тело, повеќето специјалисти препорачуваат да тренирате 5 пати неделно во теретана. Но, како да го сториме тоа кога сакаме да ги обучиме нашите умови?

Една нова студија објавена во „Aging Neuroscience“ сугерира дека единственото нешто што ви треба за да ја подобрите вашата меморија, когнитивните функции и воопшто да го развиете мозокот е еден час аеробик, 3 пати неделно.
Истражувачите од Универзитетот во Тексас поставиле 18 когнитивно здрави учесници на седење, на возраст од 57 до 75 години, на лесен едночасовен аеробен тренинг 3 пати неделно. По тримесечно набудување, испитаниците покажаа „релаксација“ на церебралниот проток на крв и значително подобрување и на непосредните и на долгорочните тестови за меморија.

„Аеробикот е најлесниот начин да ги зголемите перформансите на меморијата и ве чини само пар спортски обувки“, вели д-р Сандра Бонд Чепмен. Исто така, спротивно на физичките резултати кои обично се појавуваат по повеќемесечно тренирање и диета, ефектите од овој „тренинг“ на умот ќе се почувствуваат по само 6 недели.