Бидете слаби! Најдобри вежби за секси и тонирани нозе - Диета; Одржување

Целулитот и недостатокот на цврстина во мускулите на нозете може да исчезнат ако ги направите најсоодветните вежби и строго го следите планот за обука. Колку почесто правите вежби за нозе, толку повеќе ќе ги забележувате резултатите што ќе одлучат да го продолжите започнатиот план.

За да имате совршено тонирани нозе, потребно е да работите во четири авиони:

1. Здрава исхрана

Треба да имате план за урамнотежена исхрана, со свежи производи и со исклучок на преработена/брза храна, како и комерцијални сокови/слатки. Најважните правила во исхраната препорачани од славниот д-р Оз се:

Гответе рецепти со доматна паста! Содржи голема количина на ликопен за разлика од доматите кои се јадат сурови, вели др.

Посипете 2 лажици мелено ленено семе преку јогурт или појадок со цели зрна.

2. Антицелулитни третмани

Морските алги ја стимулираат циркулацијата и помагаат во елиминирање на токсините, со што се намалува појавата на кора од портокал.

3. Одлучете се за четкање на сува кожа

Користете абразивни ракавици или соодветна четка за да ја исушите кожата од дното до срцето. Мртвите клетки се отстрануваат, циркулацијата на крвта се подобрува и се стимулира лимфната дренажа. Ова во голема мера го намалува појавувањето на целулит. За да добиете добри резултати, се препорачува да ја имате оваа навика секое утро пред туширање, масирајте ја кожата 5 минути.

4. Најдобри физички вежби, извршени редовно

Изведете го овој дневен сет на специјално дизајнирани вежби за нозе за да постигнете спектакуларни резултати за кратко време!

Фото кредит: Дејмон Дален/Хафингтон Пост

---