Како да направите сендвич без маснотии

Ако сте тип кој пресметува број на калории кога јадете или ако често сте се откажувале дури и да уживате во вашите омилени јадења, би можеле да направите навика да барате здрави и без маснотии варијанти на јадења што ви се допаѓаат. На пример, сендвичите се меѓу најпопуларните закуски, а на напорниот ден сфаќаме дека тие беа единствениот оброк. Многу сендвичи нè извлекуваат од неволја, особено во периоди кога немаме многу забава или време за готвење, но оваа „неконтролирана“ навика може да доведе до неколку килограми без да сфатиме.

Но, постојат мали трикови што ги прават сендвичите сигурен сојузник во нашата тековна борба за одржување на нашата сила. Без разлика дали ќе го купите или ќе го направите дома, внимателно изберете ги состојките што го сочинуваат сендвичот и повеќе нема да мора да се грижите за дополнителни калории и килограми или да се чувствувате виновни за јадење сендвич или два на ден.

Еве како да направите сендвич без маснотии!

Изберете интегрален леб, богат со растителни влакна. Лебот од бело брашно е непријател број еден на фигурата.
Изберете посно месо: пилешко на скара, гради од мисирка, лосос на скара, конзервирана туна, тофу, тврдо варени јајца, омлет без маснотии се најмногу препорачаните протеини што треба да ги додадете во сендвичот, доколку сакате да ја одржувате фигурата.
Ставете многу зеленчук и зелени лисја. Овие треба да преовладуваат во сендвичот. Ставете што повеќе зелени лисја богати со витамин Б, но и свеж зеленчук како домати, краставици, кромид, печурки, пиперки.
Додадете здрави масти. Најштетниот дел од сендвичите што често ги јадеме е составен од сосови. Во диетален сендвич никогаш нема да најдете мајонез или други сосови полни со масти и адитиви. Но, не треба да се откажуваме да имаме комплетен сендвич, туку можеме да ги замениме сосовите со павлака хумус, авокадо или сирење како моцарела, рикота, фета или козјо сирење - ова се препорачаните опции.
Користете природни зачини и вкусови: сенф Дижон, салса, домашен сос од зеленчук за да го направите сендвичот што е можно вкусен без да го натоварите со калории.

Материјалите на оваа страница може да се земат во граница од 150 знаци и фотографија, со задолжително назначување на изворот во насловот. Во случај на веб-страници, мора да се приложи директната врска до статијата, а во случај на телевизии, мора да се наведе изворот. Забрането е копирање на видеата од страницата. Фотографиите, текстовите и видео-сликите на страницата се предмет на интелектуална сопственост на ПРО ТВ и се заштитени со Законот за авторско право и сродни права.