Бидете среќни - 16 совети за поголема желба за живот Foodspring Magazine - EN
Секој сака да биде среќен. Повеќето работи ве прават среќни само за кратко време. Еве 16 совети кои ќе ви помогнат да бидете навистина среќни.
Содржина
1. Што значи среќа?
Ако прашавме 10 различни луѓе за значењето на среќата, ќе добиевме што повеќе различни одговори. Бидејќи среќа значи за секој Луѓето прават нешто друго.
Станете вообичаени надворешни околности, како работата што врска со вистинскиот партнер или убав годишен одмор со среќа во врска донесе. Бидете посебни од другите Материјални работи, како убав автомобил, скап рачен часовник или нешто друго Предмети повикани да бидат среќни.
Покрај тоа, ситуација опишано кај лице а постигната цел, без за тоа очигледно направи многу да има.
Потоа, тука е и значењето на среќата, како внатрешен став. Тоа е многу повеќе за внатрешната страна задоволство со вас и вашата околина, наместо да чувствувате непрекината радост.
2. Што ве прави среќни на краток рок
Како што е веќе опишано погоре, постојат многу различни дефиниции за среќа и не сите споменати примери ве прават среќни на ист начин. Честопати некој навистина не е свесен за тоа, но главно материјален Предмети само направи многу краток термин среќен.
Дали се сеќавате кога последен пат тргнавте на шопинг и си купивте тони нова облека? Или кога сте го купиле вашиот автомобил или некој друг скап предмет? Можеби се сеќавате и на тоа како се чувствуваше тогаш?
Дефинитивно бевте во оваа Момент среќен. Па дури и ако сте почувствувале многу радост неколку пати потоа, кога повторно ќе ги погледнете вашите нови достигнувања, ова ќе биде чувство со време секогаш послаба стануваат биде.
Значи, чувството да се биде среќен исчезнува брзо и немате друга опција освен повторно нешто да да се купи, околу среќа до чувствувам. За среќа, постојат и начини на кои можете целосно без многу Трошење пари среќен волја. Во следниот дел ги сумиравме за вас.
3. Дајте си време за себе
Работете секој ден од 9 до 17 часот. Врати се дома. Направете шопинг брзо. Потоа, заминете на тренинг, а потоа повторно „кратко“ со неколку пријатели на пијачка во следниот бар.
Се надевам дека не е толку крајно со тебе. Но, сепак, многу често се случува да преземеме премногу работи одеднаш во нашиот професионален и приватен живот. Резултатот е постојан стрес, што ве прави несреќни на долг рок.
Решението: создадете временски периоди помеѓу нив кога не одржувате состаноци. Тоа може да биде и цел ден. Посветете го овој пат само на вас. Прекинувач во ова време исто така твое Паметен телефон од и нека телевизија или Лаптопот е исклучен. Наместо тоа, земете книга, прочитајте нешто или следете ги советите подолу.
Совет на уредникот: Однесувајте се кон себеси без грижа на совест со нашиот пакет за лекување со чоколади.
4. Вежбајте благодарност
Благодарноста е квалитет што прима премногу малку внимание. Особено е важно да се биде среќен. Вие го земате Работи околу вас, сè што поседувате, вашите пријатели и семејство, вашето образование и сите можности да ги живеете вашите лични хоби Секако вистинито?
На Дали се но воопшто Не. Можете да бидете сигурни дека низ целиот свет ќе има луѓе кои би сакале веднаш да се занимаваат со вас без двоумење.
Наш совет: Сега земете парче хартија и пенкало и запишете 3 работи за кои сте благодарни. Без оглед колку се големи или мали.
5. Научете го вниманието
Внимателност Слично на благодарноста, тоа е квалитет што прво го чувствуваме направи свесен мора да. Вежбите за внимателност се однесуваат на согледување на моментот со целосна свесност.
Ние често го забораваме тоа преку стресно секојдневие Да се согледа моментот, затоа што се фокусираме само на она што треба да го сториме. Вежбите за внимателност го враќаат вашиот фокус во моментот и она што се случува околу вас.
Наш совет: Прошетајте во шумата, на пример, и сконцентрирајте се на сите звуци околу вас. Слушнете како пеат птиците, ветрот дува низ дрвјата и лисјата крцкаат. Почувствувајте како земјата попушта под вас и внесете го мирисот на вашата околина.
6. Време за пријатели
Луѓе се социјални суштества. Добро некои повеќе, а некои помалку. Но, факт е дека Контакт Со истомисленици Луѓе на кои им веруваме добро. Затоа, одвојувајте време и одржувајте социјални контакти.
Наш совет: Дури и ако имате малку време, тоа не е пречка да стапите во контакт со добар пријател. Фатете го вашиот паметен телефон и само зборувајте на телефон неколку минути.
7. Пронајдете нов предизвик
Една од најдобрите техники за да среќен до волја дали е повторно и повторно нови Предизвици до стави. Од една страна, ја зголемувате вашата самодоверба секој пат, од друга страна продолжувате да создавате нови животни искуства што ќе ве доведат понатаму на долг рок.
8. Редовно релаксирајте се
Не е важно дали по стресна недела, после напорен тренинг или откако ќе совладате предизвик, ваше тело и умот треба секој сега и тогаш време, со цел да опушти се. Денот на кој одвојувате време за себе е најдобар за ова.
Наш совет: Овде ви објаснивме вкупно 16 техники за релаксација.
9. Медитирај
Медитацијата е совршена за зголемување на вашата среќа. Бидејќи во Комбинирајте медитација имате неколку од споменатите овде техники. Одвојте време за себе, учите побрзо до опушти се и повнимателен до волја. Како и да е, на многумина им е многу тешко да медитираат на почетокот. Како да медитирате, можете да дознаете овде.
10. Пуштете го минатото
Дали честопати мислите на лоши искуства од минатото? Сè додека се држите до лошите искуства, никогаш нема да бидете среќни. Важно е дека вие прифати што се случи, ти може како и да е Ништо повеќе за тоа да смени. Само лаже не е во ваша моќ.
Што но во вашата моќ лежи е ова: Можеш начин, како тебе со еден Заобиколувајќи го искуството во која било точка од вашиот живот да смени. Пробај различни Агли Погледнете го вашето минато и изберете перспектива што ви овозможува да се затворите со него.
11. Пронајдете спорт во кој уживате
Движете се е важно не само за општо здравје, но и за генералот Среќа. Веќе редовна прошетка на свеж воздух влијае позитивни на вашето чувство на среќа. Штом ти активни во спортот дали ќе биде ова чувство понатаму засилен.
Дали мислите дека едноставно не сте атлетски и затоа не се ни обидувате? Срање. Навистина секој може да биде атлетски. Мораш не мора 3х на недела инс Теретана шетајте или трчајте на трчање на истрајност секој втор ден.
Најдете еден Спорт, што ти одговара, тоа ти одговара Е смешно и ти мотивирани, редовно да вежбате. Секако дека треба за сега пар спортови пробај. Но, можете да бидете сигурни дека колку повеќе искуства имате, толку побрзо ќе забележите што ви одговара.
Сега има повеќе од доволно спортови и секогаш се додаваат повеќе. За малку инспирација, имаме еден тука Список со 33 спортски создадени за вас.
12. Пронајдете уметност во која можете сами да живеете
Под уметност, не мора да значиме дека треба да научите музички инструмент или како да сликате. Многу повеќе се работи за тоа да добиете А. Барате хоби со кого сакаш да бидеш во твоето Зафатено слободно време. Тоа може музички, уметнички и нешто исто така Занаетчиство биде. Единствената важна работа е дека тоа си ти Е смешно и ти со тоа времето и стрес на секојдневниот живот околу вас заборава.
13. Пронајдете работа што ве исполнува
Кога работите со полно работно време, поминувате повеќе од 1/3 од денот на работа. Еден од најдобрите начини за движење посреќни до биде, е едно работа до направи, што не само што ви дава пари, туку и Исполнување носи.
Секако дека секогаш ќе има денови кога станува стресно. Но, поентата е дека имате а работна средина во која вие самите се чувствува добро и А. активност имаш со Има смисла.
14. Јадете балансирана исхрана без да се ограничувате
Вашата диета има и одлучувачко влијание врз тоа колку сте среќни. Веројатно тоа го знаете кога ќе го јадете омиленото јадење. Но, храната може да направи повеќе. Затоа што преку еден здрава избалансирана исхрана вашето тело ги добива сите да се наметне хранливи материи што му треба.
Вашето тело може да произведува хормони што му се потребни само со помош на овие многу различни хранливи материи. Сега можете да дознаете повеќе за 4-те хормони на среќата и кога тие ќе се појават.
15. Хормон за среќа: допамин
Допамин станува како некој вид сопствениот систем на наградување на организмот штом добиете А. Предизвик совладан имаат Ова може да биде успех во спортско натпреварување, во вашиот професионален или приватен живот. Придонес кон производството на допамин се фенилаланинот и Л-теанинот Омега-3 масни киселини вклучени.
16. Хормон на среќа: серотонин
Серотонинот е хормон на среќата што доаѓа заедно со општа благосостојба е поврзан. нарушувања на спиењето, лоша исхрана и да мало движење да се биде на свеж воздух може да предизвика еден ниски нивоа на серотонин биде.
амино киселини се важни градежни блокови за производство на серотонин. Генсау како Л-триптофан и Витамин Д..
17. Хормон за среќа: ендорфин
Ендорфините ги прави телото после еден посебен исцрпувачки ментални или особено физички товар излеа. Овој хормон е одговорен за да се чувствувате после на Спорт иако исцрпен но уште чувствувај се среќно и исто така предизвикува т.н. Високи тркачи.
18. Хормон за среќа: окситоцин
Окситоцин се нарекува и вообичаено Хормон за гушкање назначен. Бидејќи е исклучиво кај формирана физичка близина. Изгледа посебно смирувачки и ќе помогне стрес исто така подобро на процесот.