Бидете свесни за промените што се случуваат во вашето тело - Синдикат за градник
Кортизолот е хормон на стрес произведен од надбубрежните жлезди како одговор на стресни ситуации и ниско ниво на шеќер во крвта. Кога ќе го зголемите нивото на кортизол во телото, тоа доведува до задржување на водата. Додека истражувањата покажаа дека кортизолот помага при разградување на маснотиите, хронично зголемените нивоа на кортизол како резултат на стресниот начин на живот или екстремната диета доведува до прекумерна тежина на водата. Скоро секоја клетка во вашето тело има рецептори за кортизол, па затоа нејзиното влијание е безброј. Во нормални услови, овој хормон не доведува до задржување на водата, но кога се зголемува нивото на стрес, тоа се случува.
Иако намалувањето на јаглехидратите во вашата исхрана може да ви помогне брзо да изгубите тежина, постои тенденција вашата енергија да се намали. Исто така, кога ќе ја ограничите количината на нездрави јаглехидрати што ги јадете, внесот на протеини и маснотии автоматски ќе се зголеми во однос на односот на калории. Бидејќи и протеините и мастите поттикнуваат загуба на вода, ова исто така може да помогне во намалувањето на тежината на водата. Кога јадете јаглехидрати, изберете да јадете здрава храна, како овошје и зеленчук, наместо да одите целосно без јаглехидрати.
Докажано е дека калиумот помага да се намали тежината на водата на два начина. Прво, го намалува нивото на натриум во телото и, второ, го зголемува производството на урина. Како електролит, калиумот работи со натриум во организмот за да помогне во регулирање на течностите околу клетките и да ве спречи да задржите вишок вода. Некои здрави намирници кои вклучуваат диета со многу калиум вклучуваат грав, зелени лисја со зелена боја, вода од кокос, риба, авокадо, банани, суво грозје, урми, варен спанаќ или брокула, бел компир и сладок компир.
Истражувањата покажаа дека жените кои земаат 200 мг магнезиум оксид секој ден имаат намалено количество на задржување на водата пред менструацијата. Покрај тоа, додавањето на витамин Б6 во додатоците на магнезиум може да помогне во ублажување на другите симптоми со кои жените обично се соочуваат пред менструацијата, како што се надуеност, оток и осетливост на градите. Магнезиумот и Б6 работат со бубрезите за да му помогнат на вашето тело да го елиминира вишокот на натриум и вода од вашиот систем. Нивото на магнезиум во клетките е исто така силно поврзано со количината на калиум во вашите клетки, така што овие два минерали можат да работат во синергија за да се намали задржувањето на водата.
Здрава и природна патека Тежината на водата не е обично здравствено прашање, но може да доведе до непријатност. Вистинскиот начин за губење на тежината на водата е здрав и природен начин. Се надеваме дека овој акционен план со седум чекори ви даде неколку практични идеи за тоа како да го намалите вишокот вода. Конечно, задржувањето на водата е нормално за човечкото тело, но можеби ќе сакате да се консултирате со лекар ако ова се случува редовно. Понекогаш, тоа може да биде симптом на полоша здравствена состојба. Силното задржување на водата може да предизвика затегнување на кожата или може да доведе до кожа што го задржува стомакот кога ќе го притиснете, што се нарекува едем на питон. Ако задржувањето на течности е поврзано со кашлање и отежнато дишење, особено кога одите во кревет, тоа може да сугерира дека имате течност во белите дробови или дека страдате од срцева слабост, за што е потребна итна медицинска помош. Дури и ако ви се чини дека задржувањето на водата не е толку силно, секогаш е добра идеја да се консултирате со вашиот лекар ако сте загрижени за симптомите.