Бидете тенки со Дукан диетата - 110 диети во споредба
Д. диета укан
Принцип:
Диетата Дукан, од др. Пјер Дукан од Париз е приближно француската верзија на диетата Аткинс. Во четири фази (напад, промена, консолидација, задржување) корисникот се враќа во нормална храна со ексклузивна диета со протеини. Вклучени рецепти. Цел: Да изгубите неколку килограми што е можно побрзо за да ја зголемите мотивацијата, а подоцна повторно ќе јадете нормално.
Изводливост:
Изборот на дозволена храна не е особено голем, па лесно е да се запомни. Moreе биде потешко да се почитуваат забраните.
Времетраење на изводливоста:
Фазата на напад трае околу 5 дена. Фазата на алтернација, во која чистите протеински денови се менуваат со мешани денови, треба да трае околу 6 дена за килограм. Фазата на консолидација треба да трае околу 10 дена по изгубен килограм. Фазата на задржување трае цел живот, чист протеински ден секој четврток и лифтовите воопшто се забранети за живот.
Калории:
Протеините се бројат наместо калории.
Предности:
Мотивацијата на корисниците навистина може да биде поддржана на почетокот. Најдоцна кога ќе стане очигледно дека не е нова идеја и дека другите веќе ги дале истите препораки порано, таа треба да се намали.
Недостаток:
Здравјето е изложено на ризик со оваа диета, велат експертите. Лекарите предупредуваат на малата содржина на витамини и сомнителните супстанции што се наоѓаат во изобилство во оваа храна (како холестерол или пурини), бидејќи тие дури можат да доведат до напади на гихт. Премногу маснотии и протеини, премногу малку растителни влакна.
Евалуација:
Ние не секогаш се согласуваме со мислењето на таканаречените експерти бидејќи тие често имаат многу ограничен хоризонт, но овој пат се согласуваме со нивното мислење. Здравствените аспекти се сомнителни. Покрај тоа, д-р. Дукан ништо ново. Паметно ги облекува старите препораки во нови корици. Повеќе од разумна диета, се чини дека е стратегија за маркетинг да се продаде стара камила под ново име.
Во споредба со ISY:
За разлика од методот ISY, оваа диета не постигнува никакво подобрување на навиките во исхраната, што би било позитивно за здравјето и би се покажало на долг рок. Покрај тоа, холестеролот и пурините, кои се јавуваат во големи количини во храна со многу маснотии, оптоваруваат разни метаболички процеси, додека ISYbase специфично ги олеснува метаболичките процеси, како што е метаболизмот на инсулин, со цел подобро да ги согорува мастите и одржливо да го поддржува здравјето. Покрај тоа, ISY ги проверува сите препораки со мерење на корисникот за да осигури дека мерките се здрави.