Бидете во форма Што содржи морска храна и колку често можете да ги јадете Мобилни
„Јадете морска храна двапати неделно“, е совет од владата и здравствените организации кои препорачуваат јадење 2-3 оброци морска храна секоја недела.
Морските плодови и рибите се многу вредна компонента на исхраната кај луѓето бидејќи содржат високо квалитетен протеин кој обезбедува мешавина од есенцијални аминокиселини што може да се обезбедат од таквата храна, објаснува тој. Ziare.com нутриционист Ралука Мокану.
Морската храна содржи и широк спектар на витамини и минерали, вклучувајќи витамини А и Д, фосфор, магнезиум и селен. Друг позитивен аспект на оваа храна е нивната содржина на малку маснотии, холестерол и натриум.
Истражувањата покажуваат дека омега-3 масните киселини, кои ги има во изобилство во морските плодови, имаат многу здравствени придобивки, како што се заштита од срцеви заболувања и мозочен удар.
Поради здравствените ризици за децата поврзани со метилмеркури, во САД, Администрацијата за храна и лекови и Агенцијата за заштита на животната средина им препорачаа на жените кои сакаат да имаат деца, бремени жени и доилки да ја ограничат потрошувачката на морска храна и завршена.
Морска храна може да се јаде без проблеми од оние кои немаат алергии или нетолеранција. Препорачливо е да ги подготвите внимателно, бидејќи може да претставуваат ризици по здравјето доколку не се чуваат и транспортираат правилно.
Исто така, не препорачувам диета базирана исклучиво на морска храна како единствен извор на протеини, бидејќи е доста тешка за варење и може да претставува стрес на црниот дроб, доколку се консумира прекумерно.
Како по правило, можеме да ги консумираме до три пати неделно без проблеми, се додека не ги пржиме на високи температури на врело масло и не ја надминуваме наведената количина протеини дневно.
Ако вашата цел е да имате урамнотежена исхрана, морската храна е дефинитивно прилагодување што треба да го направите.