Бидете во форма со Сербан Блебеа Кол
Што правите кога сакате да изгубите тежина? Јадете помалку или повеќе внимавате на тоа што јадете. Ова е токму она што ни го соопшти Сербан Блебеа, специјалист за трансформации на телото.
Кога станува збор за губење на тежината, советите на специјалистите одат во две насоки: првата се однесува на почитување на калориската рамнотежа, односно конзумирање поголем број на калории преку спорт отколку што јадете. Вториот го нагласува квалитетот на храната и се откажува од идејата за броење калории.
Секогаш кога има спротивставени мислења, вистината е секогаш некаде на средина. Од моја гледна точка, овие мислења не се спротивставуваат, туку се надополнуваат едни со други. За да изгубите тежина и да ја одржите својата тежина, важно е колку јадете и што јадете.
Дали сметате дека е корисно за вашето тело да јаде само помфрит и чоколадо? Секако дека постои можност (не е сигурност) да изгубите тежина и да јадете храна со слаб квалитет, се додека не го надминете бројот на калории поставени за тој ден.
Марк Хауб, професор по нутриционизам на Универзитетот во Канзас, самиот се доживеал дека можете да изгубите тежина со внесување помалку калории, дури и ако не се од „добра“ храна. Тој изгуби 12 килограми конзумирајќи по еден Twinkie на секои три часа.
Сепак, храната со слаб квалитет произведува хемиски реакции во вашето тело кои влијаат на хормоналната средина и не помагаат да изгубите тежина или да бидете здрави на долг рок. На пример, ако јадете премногу шеќер, вашето тело ќе произведува повеќе инсулин што на долг рок ќе доведе до намалена чувствителност на инсулин и зголемување на телесната тежина, можеби дури и дијабетес.
Секако кога ќе претерате со јадење нездрава храна ќе се влијае на рамнотежата на вашето тело. Несомнено е дека за да може ефикасно да функционира, па дури и да изгуби тежина, на вашето тело му требаат протеини, јаглехидрати, здрави масти, растителни влакна, витамини, минерали и други хранливи материи како што се витамин Ц, магнезиум, калциум, цинк и есенцијални масни киселини.
Затоа, потребно е да имате урамнотежена исхрана и да изберете квалитетна храна, богата со хранливи материи како зеленчук, ореви, посно месо, млечни производи и овошје.
Во исто време, квалитетот влијае на квантитетот. Веројатно сте забележале дека непреработената храна богата со хранливи материи има помала калорична содржина, па затоа е потешко да се надминат дневните потреби за калории. На пример, наместо четири кроасани можете да јадете 1,4 килограми пилешки гради и да имате ист број на калории. Здравата храна, исто така, обезбедува повисоко ниво на ситост од слатките или нездравата храна.
Како заклучок, и квалитетот и квантитетот на храната се важни. За трајни резултати, препорачувам да следите урамнотежена исхрана со храна богата со хранливи материи, но во исто време да земете во предвид количината на калории што ви требаат секој ден.