Биди посреќен! Болница Дентирад
Биди посреќен!
Се повеќе и почесто се среќаваме во списанија или на Интернет, написи што нè учат да ги цениме среќата и благосостојбата, суштински одговорни за нашето здравје. Но, многу пати ни треба помош за да најдеме внатрешна рамнотежа, да го знаеме и одржуваме тоа чувство на благосостојба. Во денешниот напис, ви предлагаме неколку начини на кои можете да станете свесни и да ги цените добрите работи што ви се случуваат секој ден: на крајот на краиштата, среќата е наука.!
Уживајте во што било. Првото нешто на што ќе помислите е дефинитивно вкусен десерт, но истражувачите нè советуваат да уживаме во секој мал настан или настан што ќе ни донесе задоволство, вклучувајќи сладолед или чоколадна лента. Оваа едноставна акција е одличен начин за намалување на стресот и негативните емоции. Тоа е вежба за свесност и ценење на малите нешта околу вас, како што е продолжување на моментот на радост што е можно повеќе, интензивирање на истиот и правење на тоа искуство да се запамети со задоволство., наместо обична вечера, на пример. Затоа, одвојте повеќе време за да му се восхитувате на ryвезденото небо, зајдисонце или изгрејсонце, подготвувајќи семеен оброк, озборувајќи со блиски пријатели, бидете присутни во активности, давајте им поголема важност и сигурно ќе почувствувате сè поинтензивно и попозитивно наелектризирани. Споделете ги вкусните моменти со вашите најблиски, фокусирајте се на она што го правите, а не кога ќе заврши, додадете малку хумор, дури и иронично и сè ќе се промени. По некое време, тоа ќе стане навика, навика од која нема да сакате да се разделите.
Фала. Едноставниот гест за идентификување и потоа ценење на малите гестови што луѓето ги прават за нас е модерен лек на денешницата. Фактот дека има луѓе таму за нас,
ни дава оптимизам и самодоверба. Ја зголемува нашата желба да сториме повеќе од сè и ги продлабочува односите со другите. Кога искажуваме благодарност на некоја личност, добиваме и благодарност и добри мисли. Студиите спроведени од истражувачи покажаа дека кога некое лице го прифаќа методот на ценење и задоволство, нивото на среќа се зголемува до 25%, а стресот се намалува до 20%. Покрај психичките придобивки, овој метод помага и во подобрување на здравствените проблеми како што се несоница и зголемен квалитет на спиење.
Се повлече! Не, не со собирачот на прашина. Стремете се кон подобри работи, негувајте ја надежта, поставете цели и борете се да ги постигнете, бидете оптимисти. Студиите покажуваат дека луѓето кои си поставиле цел во животот и се обидуваат да ја постигнат, живеат посреќни, помотивирани, поисполнети со сопствениот живот и затоа се пооптимистични. Направете вежба: обидете се да поставите цел и да започнете да работите на неа. Колку и да е мало, тоа ќе го зголеми вашиот квалитет на живот и ќе ве внесе со позитивна енергија. Нивото на изведба на поединецот е во корелација со неговото ниво на надеж. Користејќи го овој метод, ќе го намалите стресот, ќе се грижите за секојдневните активности без да се чувствувате како товар и ќе бидете попозитивни.
Даде! На крајот на краиштата, студиите повеќе не се потребни за оваа акција. Добро познат факт е дека давајќи му нешто на некого, го правите среќен. Но, она што стои зад студиите е дека давателот доживува повеќе придобивки отколку примателот, па затоа станува збор за ситуација на заемна корист. Се покажа дека давањето не само што го зголемува нашето ниво на среќа, туку исто така го намалува стресот, нè прави да се чувствуваме помалку изолирани и нервозни, повеќе поврзани со светот и поотворени кон разни можности. Оваа категорија не вклучува само материјални или опипливи работи. Давањето време или разбирање и сочувство се многу вредни подароци што можеме да им ги дадеме на нашите најблиски. Кога ќе избереме да даваме, благосостојбата се зголемува, стресот се елиминира, депресијата се отстранува, самозадоволството се зголемува.
емпатија! Емпатијата е моќен збор што генерира многу толкувања. Во суштина, тоа е способност на една личност да се грижи за друга личност, да не остане имуна на страдањето или радоста на другите. Тоа е способност да се замислат и да се обидат да ги разберат мислите, однесувањето или идеите на другите луѓе. Емпатијата значително го зголемува нивото на среќа и квалитетот на меѓучовечките односи. Кога сочувствуваме стануваме помалку фрустрирани, помалку судиме, не сме толку нервозни и не сме толку разочарани и сме поподготвени да бидеме толерантни кон себе, со што ќе го намалиме нивото на стрес наметнато од самите нас.
Следејќи ги овие совети ќе забележите подобрување на вашето општо физичко и ментално здравје и оние околу вас сигурно ќе бидат посреќни. И сето тоа со толку малку напор и на таков пријатен начин!