Метод на Montignac Така функционира Tue; т пристап
Како да изгубите тежина со методот Montignac, еве како.
Врз основа на гликемискиот индекс на храна, методот Монтињак се вели дека помага да изгубите тежина. Уживањето и гозбата сепак треба да бидат можни. Како работи?
Вино, шампањ, бифтек и морска храна: што звучи како Господ во Франција тука се храна која се користи во т.н. Метод на Монтињак дозволено се. Диета која свесно треба да овозможи јадење и гозба и која не бара да бидете гладни. Наместо да броите калории, поважно е да направите вистински избор на храна. Овде објаснуваме какви се овие и како точно изгледа методот Монтињак.
Методот Montignac: Слабеење користејќи го гликемискиот индекс
Методот Монтињак е развиен од Французинот Мишел Монтињак во 80-тите години. Самиот Монтињак се бореше со проблеми со телесната тежина и започна да се бори со предметот на исхрана. Наместо досадно броење калории, диетата Монтињак се потпира на гликемискиот индекс (ГИ) на храната. Ова укажува на тоа колку ни се зголемува нивото на шеќер во крвта по конзумирање храна што содржи јаглени хидрати. Колку е поголем ГИ, толку помалку храна треба да се консумира како дел од диетата Монтињак:
Во методот Montignac, „многу добрите“ и „добрите“ јаглехидрати се надополнуваат со избрана храна богата со протеини и маснотии. Целокупната диета тогаш треба да доведе до фактот дека телото лачи помалку инсулин, што за возврат треба да има добар ефект врз согорувањето на мастите и да го поддржува губењето на тежината. Патем: Виното, шампањот, стекот и морските плодови имаат ГИ 0.
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.
Вака работи методот Монтињак
Методот Montignac е поделен во две фази. Првата фаза се однесува на намалување на телесната тежина. Колку ќе трае оваа фаза зависи од (над) тежината на поединецот. Втората фаза е трајна диета.
- Фаза 1: Во текот на оваа фаза се јаде само храна со гликемиски индекс под 50. Исто така, постојат избрани масти и протеини. Целта на оваа фаза е губење на тежината преку најниско можно ослободување на инсулин после јадење.
- Фаза 2: Гликемискиот индекс на храна сè уште се забележува, но веќе не е толку строго како во фазата 1. За тоа време, се забележува и целокупниот резултат на оброкот, кој се зголемува во шеќерот во крвта. На пример, храната со висок ГИ во еден оброк може да се балансира со храна со низок ГИ.
Што носи методот Монтињак
Според пронаоѓачот, методот Montignac, што е помалку диета отколку долгорочна исхрана, треба да помогне во губење на тежината, спречување на дебелина и дијабетес тип II и намалување на факторите на ризик за кардиоваскуларни болести.
Предности и недостатоци на методот Montignac
Она што е дефинитивно позитивно во врска со методот Montignac е посвесното ракување со храна, поголеми количини на зеленчук, овошје и незаситени масни киселини и помали количини на високо преработена храна како што е шеќерот. Во зависност од тоа какви навики во исхраната сте имале порано, губење на тежината многу веројатно може да се постигне токму во оваа позадина. Прашањето е дали ќе се одржи на долг рок ако повеќе не се придржувате до правилата од фазата 2.
Методот Монтињак се однесува и на студии, но критичарите сметаат дека се недоволно информативни. Гликемискиот индекс на храна експертите го сметаат и за контроверзен. Различни списоци кружат во некои случаи и подготовката на храна исто така треба да игра улога. Во исто време, постојат студии кои покажуваат дека инсулинскиот одговор на храната треба да биде доста различен кај индивидуите. И на крај, но не и најважно, има висока содржина на протеини во исхраната, што понекогаш се проценува дури и како ризик, бидејќи прекумерните количини на протеини во исхраната можат да ги стресат бубрезите, меѓу другото.
Зошто молскавичните диети работат краткорочно - но сепак се штетни
Заклучок за методот Монтињак
Дури и ако методот Монтињак дозволува многу храна што исто така дозволува празник помеѓу оброците, списокот на забранети јадења е сè уште долг. Дали диетата навистина може да се спроведе во секојдневниот живот врз основа на ова е под знак прашалник. Покрај тоа, постојат критични аспекти, како што е многу висока содржина на протеини, што може да доведе до стрес на бубрезите.
Она што исто така недостасува во методот, се личните аспекти на поединецот, како што се индивидуалните потреби, здравата состојба итн., Како и вежбањето и спортот што ги поддржуваат и тежината и здравјето. Ако сакате, користете Гликемиски индекс или Гликемиски товар храна на која се заснова Методот Монтигнак како помошно средство, но не гледајте на нив како лек за слабеење.
Нашата обемна тема за диети објаснува сè за слабеење и слабеење. Можете исто така да ја поддржите вашата цел за слабеење со спорт и вежбање - ќе го најдете она што го барате на нашата тема за спорт и фитнес.