Бијонсе, тајните на совршената фигура

Дивата ги изненади своите обожаватели со поттикнувачко шоу и многу витка фигура на Греми наградите во 2014 година (лево) од онаа што ја прикажа на Супербоул во 2013 година (десно).

фигура

Настапот на 32-годишната пејачка на Греми наградите во неделата вечерта беше најкоментираниот момент од гледачите. Бијонсе ја започна гала со песната „Drunk in Love“, танцувајќи со нејзиниот сопруг Jеј Зи. Дивата беше исклучително провокативен изглед, облечена во црно, исечено тело, што ја истакна нејзината нова фигура.

Шоуто понудено од двајцата беше остро критикувано од Американците, неколкумина го споредуваа моментот на уметникот со оној на поп-starвездата Мајли Сајрус на гала MTV 2013.

"Sorryал ми е, Бијонсе. Часот секогаш победува. Тоа е победа за нашите деца. Тажен ден е кога вашите деца не можат да ги гледаат ниту Греми", напиша еден Американец на неговиот личен профил на Твитер. "Фала му на Бога, малите се во кревет. Ова толкување е забрането за децата", беше друга порака на социјалната мрежа, додека друг корисник и испрати "Срамота ти!". И покрај критиките, имаше и луѓе за кои шоуто понудено од Бијонсе беше беспрекорно.

Покрај својот настап, Бијонсе успеа да ги изненади своите обожаватели со новите форми. Со видливо витки нозе и изразен простор на бутовите, пејачката изгледаше посекси и послабо од кога било.

Никол Винхофер, една од најпознатите тренери која работи со познати личности како Мадона, откри за MailOnline дека тајната на затемнетата фигура како онаа на пејачката Бијонсе е да ги работиме мускулите со движења од 360 степени. Еве неколку вежби препорачани од познатиот тренер за тонирање на вашите мускули, без да ги изгубите женските форми.

1. Вежба за грбот
Седнете на душекот со лицето надолу, потпирајќи се на дланките и колената.

2. Вежба за половината
Седнете на дното со нозете заедно. Легнете на грб така што торзото и подот да формираат агол од 45 степени и извршете 50 вртења на торзија од лево кон десно.

3. Вежба за биста и грб
Седнете со лицето надолу на лактите и прстите, со телото во права линија. Подигнете ја десната рака кон таванот без да го кревате левиот лакт од подот, а потоа вратете се на почетната позиција.

4. Вежба за бутовите
Седнете на грб со свиткани колена. Подигнете ја карлицата колку што можете повисоко, а потоа спуштете ја. Затегнете ги внатрешните мускули на бутот додека ја кревате карлицата. Повторете го движењето 50 пати.