Обука за масовни сведоштва за мојата дневник 1011
Мојот дневник 10/11 диета/маса
на naturaler9991999 »10 јуни 2010 13:35
Здраво дечки
Сега и јас решив да создадам дневник
Најдов други дневници многу возбудливи/поучни и сега би сакал да ги наведам моите тренинзи/исхрана тука со надеж дека и другите ќе го најдат добро и ќе ми дадат совети
така за мене:
јас сум 16 години
Висок 177 м
78 кг тежина во моментот (цел/лето: 75 кг)
право на обука: 1 година (вкупно 2 и пол, но без план, затоа само 1 година со дисциплина)
мојата моментална еп (диета)
наутро: 40гр стопени снегулки
20 гр сурутка
малку цимет + засладувач
училиште:
2 леба со шунка
пладне:
200 гр месо (риба/мисирка/пилешко)
30g бадеми
200гр салата
по обука
30g сурутка
10g mkp
1 јаболко
навечер (1 час по pws)
200 гр месо како ручек
200гр компири
200гр салата
ноќе
30g казеин
15g бадеми
вкупно добивам 1500 kcal/1600 kcal
обука:
4 сплит се одвива многу добро
по летото планирам да направам масовна фаза каде што е всушност интересно само за вас, мислам затоа што има повеќе разновидност
Мојата цел е потоа да се изградам од планираните 75 кг на околу 80-85 кг до следниот февруари и потоа да започнам нова диета
масовната фаза сè уште не е планирана, но ќе ви кажам за тоа и се надевам дека за многу читатели првите слики ќе дојдат околу 10.07.2010 на крајот на диетата
ќе се обидува секој ден да известува што веројатно нема да работи заради училиште и слично
добро, како што реков, се надевам на многу читатели
lg