Бикини фигура на одмор - даска за сурфање наместо патување со пица
Ажурирано: 20.06.14 19:05
Нема повеќе да се лажам на плажа
Бикини фигура на одмор - даска за сурфање наместо пица
Минхен - Работејќи на фигурата за бикини цела пролет и после одморот сè за мачката? Постои и друг начин - со нашите совети за фитнес.
Јадете сито, бидете мрзливи, не правете ништо, зафатете лежалка и оставете го вашиот ум да талка. Тоа е одмор. Дозволено е да го сторите тоа. Потврдата ви е презентирана на вагата дома. Голема работа! Многу е лесно да се зачува фигурата на бикини за време на празниците. Како малку игра и спорт на одмор може да станат вистински убијци на калории:
Jогирање (300 - 390 kcal)
Телото согорува 300 до 390 калории при џогирање половина час. Ефектот може да се зголеми додека сте на одмор со џогирање на плажа (зголемена потрошувачка на енергија во песок и со ветровито на море).
Празничен оброк во проверка на калории
Пица во бар на плажа за време на ручек, порција шпагети болоњезе или само сендвич со шунка? Колку има во лојните за одмор:
Шпагети Болоњезе: 400 kcal Мусака: 1000 kcal
Паела: 480 kcal
Тајландски кари: 230 kcal Пица: 800 kcal
Фондуе од швајцарско сирење: 800 kcal
Шунка: 130 kcal/100 g
Суши: 130 kcal
Сладолед: 100 kcal (воден мраз) до 250 kcal (сладолед)
Чаша црвено вино: 65 kcal (0,1 литар)
Пливање (300 - 600 kcal)
Пливање во базен или во море ги релаксира мускулите и го зголемува согорувањето на мастите. Половина час пливање во градите троши помеѓу 300 и 600 калории. нуркање од 200 kcal Едноставно: легнете на стомак во вода, дишете низ шнорхел и оставете го прекрасниот свет на риби да помине. И патем, телото согорува неверојатни 200 калории на половина час без да прави многу. Одлучувачки фактор не е само движењето, туку и топлината или степенот на студенило на водата. Дури и на температури во када, како што се на Малдивите или Карибите, телото треба да генерира енергија во водата за да произведе топлина и да согорува калории во тој процес.
Весло на весело (350 kcal)
Новиот спортски летен тренд е апсолутен водечки тркач меѓу убијците на калории! И сè е разиграно и многу забавно. Стоите (или клекнувате, во зависност од чувството за рамнотежа) на даска за сурфање и вечно веслате преку водата. И еј престо, 700 калории на час ги нема. Стенд-ап весло е исто така најдобра обука за 'рбетниот диск оштетен во канцеларија.
Одбојка на плажа (330 килокалории)
Ниту еден тим за анимација што не врти кругови во хотелот секое утро за да ги регрутира играчите за Светското првенство на плажа меѓу гостите. Дајте си потрес, оставете го вашиот послаб себе во лежалка и стапнете на мрежата. Одбојка на песок и ватерполо имаат од 260 до 330 калории на половина час во рамнотежата на калориската вредност.
Пешачење (330 - 1700 kcal)
Без оглед дали на планините или на медитеранскиот остров: Можете да одите понатаму пеш во однос на истражувачи и релаксација. Бидејќи планинарот има повеќе зафат на земјата, затоа што му одзема време и затоа што остануваат повеќе впечатоци со тоа. Се разбира, тоа зависи од физичкиот напор: едночасовното лежерно пешачење троши до 330 калории, тричасовната планинарска алпска тура може да чини до 1700 калории. Во вечерните часови има доволно лесен капацитет за Кајзершмарн во колибата.
Возење велосипед (250 kcal)
Велосипедизмот е секако и начин. Основната формула е: Секој што патува на рамна рута со околу 20 километри на час со туристички велосипед троши 250 калории на час. Во планински велосипедизам, вредноста е поголема за околу 30 калории со ист товар и може брзо да се зголеми во зависност од брзината и теренот.
Аеробик/Пилатес (180 - 470 kcal)
Аеробик, пилатес и јога се бесплатни спортски активности во многу хотели. Тие се релаксираат и се идеален начин да го внесат телото во форма. Во однос на калориската вредност, аеробикот е прв тркач со 470 калории на час за тренинг. Полека оди со пилатес (220 калории) и јога (180 калории).