Калориска стапица - Што да знаете за закуски
Без разлика дали се солени или слатки, закуските се вкусни ситници за да го задоволите гладот помеѓу нив. Но, брзо паѓате во калориската стапица. Порано луѓето грицкаа, денес грицкаат и се многу трендовски. Терминологијата е променета, но не и постојаното внесување на калории, што може долгорочно да ве дебелее, па дури и да се разболи, објаснува главната уредничка Ен-Бербел Кол од аптечното списание „Дијабетес Ратгебер“:
Три часа помеѓу секој оброк
Ако грицкаме постојано, телото никогаш не преминува во „трезен“. Нутриционистите затоа препорачуваат да оставите најмалку три часа помеѓу оброците, во спротивно нивото на инсулин постојано се зголемува и согорувањето на мастите не започнува. Ова значи дека е полесно да се стави тежина и го зголемува ризикот од дијабетес тип 2.
Навистина закуска
Важно е да сте многу свесни за закуски, не за време на одење или не стоење, бидејќи во спротивно телото нема да ја спаси закуската како оброк. Исто така е важно да се обрне внимание на целокупната рамнотежа. Значи, ако намерно и целосно уживате во шолја кафе со кафето, би било важно да заштедите калории со главните оброци.
Совети за ужина
На пример, една чаша јогурт со овошје, 'рж пржени со мед, или можете да подготвите и смути од круша, голема грст зелена салата и малку вода, секогаш работи брзо и лесно. Мислам дека е важно самите грицки да ги подготвувате сами, затоа што тогаш едноставно знаете колку шеќер и маснотии содржат во нив и не паѓате на скриена храна за гоење. Советникот за дијабетес препорачува да ги надминете желбите ако пиете голема чаша вода наместо закуска и трошејќи нула калории.