Бикини фигура - ВО 3 НЕДЕЛИ (здравје, спорт, убавина)
Ми треба фигура за бикини.
Со текот на времето, добив малку стомак и нестабилни нозе и што мислам дека беше чудно дно. Нормалниот проблем. Стомак, нозе, задник. Како да го направам тоа? што е можно побрзо. па уште 3 недели? Дали е тоа доволно? Немам карлица, туку само нешто, но би сакал повторно да имам порамен стомак и потенки нозе. И да. По Но, НЕ сака да држи диета, ако тоа воопшто треба да има смисла. Не Сакам да спортувам. Ноќно. Тренинг за издржливост и нешто слично.
Дали треба да ја сменам и исхраната?!
и ве молам БЕЗ опрема за обука! Работи што ги имате само дома
Благодарам однапред. Се радувам на вашите одговори!
5 одговори
Купете ДВД со „стомак/нозе/задник“ и работете низ него 3 до 4 пати неделно. Не ви треба обука за издржливост. Здрава исхрана, тогаш тоа функционира.
Дали треба да ја сменам и исхраната?
таа мислеше БЕЗ РАБОТИ ТРЕБА ДА КУПИШ КАКО КРОСТРАИНЕР ИТН.
дали читаш преку прашања или си бот ?
можете да запишете неколку вежби на парче хартија што потоа ги правите и повторувате секој ден. На пример: седење, склекови, скокови од дигалки, скокови во истегнување итн. Се надеваме дека ова ќе ви помогне и има доволно на Интернет за повеќе вежби. Разгледај наоколу !;)
Наместо тренинг за издржливост, попрво треба да направите мешавина од издржливост и градење мускули. Тоа ви помага повеќе. Јас лично советувам да правам сквотови. Тие се најдобри за убаво дно.;)
На Јутјуб има Рајн која секогаш прави „практични вежби“, нејзиниот канал се вика „MoinYamina“ погледнете;)
слични прашања
Јас сум 1,63 и тежам 55 кг. Танцувам до 3 часа на ден. Но, моите проблематични области се навистина моите нозе и задникот. Ми смета многу непријатно да облечам панталони и особено бикини сега во лето. Мојата тежина од соништата би била 48 килограми.
Но, сега на моето прашање, кој спорт можам да добијам потенки нозе и цврсто дно? Јас би бил многу среќен да чујам од тебе!
Еј
Јас имам 15 години, висок 161 см и тежок 54-56 кг, секогаш различен во снимањето. Јас веќе ја сменив храната, така: Би сакала да ослабам на стомак, но би сакала да го држам задникот каков што е. Не сум задоволен ниту од бутовите. Велосипедизам секој ден веќе 1 недела. Започнете во 17:00 часот додека не се стемни или понекогаш до 23 часот. Пробав SitUps, правев 100 секоја вечер и сè уште никогаш не губев тежина, го правев тоа долго време. Би сакал да имам малку порамен стомак до летото и можеби да изгубам малку тежина на бутовите. Совети?
Еј, сакав да прашам дали некој знае добар тренинг за стомак, нога, задник за слабеење?
Дали би ме знаел за одговорот
Здраво на сите, имам 15 години и имам сестра близначка, имаме тенко тело, слабо како стап, без коски, мускули во стомакот и имаме само задник, но тенки нозе, само сестра ми е малку потенка како мене, помал задник, потенки нозе моето прашање е како да добијам такво тело, јас сум малку погуст на задникот, тоа е големо, а надворешните делови на бутот се моите проблеми како да се ослабам во долниот дел од телото, само малку да помогнам
кој уред е подобар за стомакот, нозете, задникот?
Конечно решив да направам нешто. и би сакал претходно да знам дали тоа ме прави порамен стомак ако правам 40 стомачни секоја вечер пред да заспијам? . еден пријател го стори тоа и тој има шестпакет. Не сакам да стигнам толку далеку, на крајот на краиштата, јас сум жена и не сакам да станам глутница. ако тоа има некаква врска со тоа: Јас сум 17, тежок околу 55-56 килолос и висок 165 см. И тоа не е wampe што сакам да го обучам таму, затоа ве молам без глупави коментари. Само сакам да се ослободам од треперењето.
во однос на фигурата, имам широк горен дел и тесен долен дел, што ми смета чудно. но она што не може да се промени. С.
Затоа, секој ден правам скок во стил и мешам. и добивам потенки нозе како резултат, затоа што правиш многу со твоите нозе и тоа станува исцрпувачко по некое време. Јас сум висок 155 и тежок 45 кг. Имам дебели бутови и дебело дно и дебел стомак и сакам да станам потенок
Дали стомакот, нозете, задникот е исто така „трениран“ со трчање?
Инаку би правела вежби дома, но добрата работа во трчањето е што мојата издржливост е обучена, не би го имала тоа дома
Одам во теретана околу 4 месеци. Одам редовно и добро се држам до мојот план за обука. Всушност, не сакав само да станам подобар, туку и да ослабам.
Слабеењето некако не функционира воопшто, иако исто така внимавам на исхраната. Интересно, мојот стомак станува сè поголем, додека нозете се стегнуваат. Тоа можам многу јасно да го кажам во панталоните. Но, јас веќе го тренирам целото тело. Исто така, стомакот и јас, исто така, тренираме фитнес (степер и велосипед).
Што не е во ред со мојот стомак? Како да се ослободам од нив?