Бикини фигура за неколку недели Како да го направите тоа! САТ
Летото е веднаш зад аголот, повикувајќи на отворено базен и плажа. Но, што да направите ако фигурата за бикини сè уште не е совршена? Според студијата на порталот за исхрана „ну3“ секој четврти Германец оди на диета пред летото. Во просек треба да паднат 5,5 килограми. Ние внимателно разгледавме што може да се направи во врска со тоа. Прво на сите: Можно е да ја оптимизирате сопствената бикини фигура за неколку недели. Сепак, промената во навиките во исхраната е исто така неопходна за ова.
Брзо до бикини фигурата без да останете гладни?
Само тргнете го - така функционира!
Најдобра диета: тест
Небото се смее, топлината се крева, но тенкиот бикини фигура никаде ја нема. Што да се прави? Вежбањето го стимулира согорувањето на маснотиите, но не секој има чувство да се поти на топлина. Но, постои и друг начин: Со диетата од Др. За совршена фигура во бикини, Папе ќе ви дозволи да ги стопите килограмите, дури и без да мора да постите. Одлично за режимот на слабеење: дозволено е помфрит, пиво и сладолед.
Сè започнува со правилна диета
Анатомијата на човечкиот стомак реагира на истегнување и полнење со долга сатурација. Затоа, диетата „тенка при спиење“ од др. Pape толку важно да се јаде вашиот ситост. Три оброци на ден се задолжителни. Меѓу оброците, сепак, треба да избегнувате целосно јадење. За да се постигне фигура на бикини, се обезбедува голема количина јаглехидрати наутро. Колбас, сирење и јајца за појадок, од друга страна, се табу.
На ручек, концептот на оваа протеинска диета предвидува мешана диета базирана на јаглени хидрати, со други зборови: протеини и јаглехидрати се ставаат на плочата. Трик: ако сакате да ја намалите телесната тежина, но не сакате да останете без тестенини, месо итн. За време на ручекот, можете да ја искористите високата метаболичка активност во црниот дроб и мускулите во ова време од денот. Никој не треба да има грижа на совест кога ужива во помфрит, кари и сладолед, телото ги согорува калориите на најдобар можен начин - без повторно да ја уништи тешко заработената фигура на бикини.
Само тргнете го - така функционира!
План за слабеење според др. Папе
Вечерта, д-р. Папе со чист протеин со салата и зеленчук. Шницел, ќофтиња, колбаси - со оваа диета сè е дозволено навечер, главната работа е што јадењата со протеини се на масата. Бидејќи тоа е полесно да го стимулира ноќното согорување на маснотиите и губењето тежина Спротивно на тоа, треба да ги држите рацете подалеку од житните производи навечер.
Пиење алкохол и бикини фигура: контрадикција во смисла?
Се разбира, секој малку греши кога губи тежина, особено на одмор. На крајот на краиштата, луѓето во барот на плажа не сакаат само да ја покажат својата нова фигура во бикини. Можете исто така да уживате во Просеко или чаша пиво на страна. Но, дали е дозволен алкохол за време на диета на плажа? Со седум килокалории на грам, алкохолот има многу висока калориска вредност и го потиснува согорувањето на мастите во црниот дроб. Ова прво се грижи за алкохолот и дури потоа се враќа во проголтаната храна. Ако сакате да ја добиете фигурата во бикини за неколку недели, треба да избегнувате алкохол, но едната или другата чаша на одмор не е крај на светот.
Трикови против желби меѓу нив
Секој знае желба за храна и сите се плашат од нив. Но, постои едноставен трик за да избегнете глад на прво место: иритирајте ги пупките за вкус со четкање на забите или пиење чаша овошен чај. Мешунките од ванила имаат и многу интензивен мирис, затоа само шмркајте и оставете чоколадо, чипс и копродукции таму каде што се.
SAT.1 трендови
Cелби напад? Овие 7 намирници ќе помогнат
Премостите на времето и одите на шопинг? Не е добра идеја ако сакате да ја покажете фигурата за бикини за неколку недели. Затоа што ако одите гладни во супермаркет, често купувате повеќе отколку што е навистина потребно. И не само тоа, бидејќи мрсните предмети често завршуваат во количката побрзо кога стомакот грчи. Затоа, никогаш не одете на шопинг кратко пред оброк и никогаш без список за шопинг, бидејќи дополнително купените калории се гарантира дека нема брзо да доведат до бикини фигура.
Фигура за бикини за неколку недели: Само преку правилна исхрана
Сакате да исечете добра фигура во бикини, но не можете да стекнувате пријатели со строг план за исхрана? Тогаш овие тајни состојки се совршени за вас, бидејќи навистина можете да се намалите со нив.
Цимет во кафе
Ако сакате да направите нешто за совршена фигура во бикини наутро, промешајте лажичка цимет во кафето за појадок. Зачинот го ограничува вашиот апетит и ве прави побрзо да се чувствувате сити. И што е посебно: Една или две лажички на ден се доволни за овој ефект. И, ако не сакате кафе, тоа не е проблем. Работи исто толку добро со чајот.
Ленено семе во вода
Водата за пиење е неопходна при слабеење! Течноста гарантира дека чувствувате помалку желба за слатки и обично јадете помалку. За одредено нешто, можете да растворите една до две лажички свежо мелено ленено семе, т.е кафени ленено семе, во чаша вода и да ги консумирате 30 до 45 минути пред оброк. Така добивате вредни омега-3 масни киселини, протеини и витамини од групата Б. Покрај тоа, семето ја стимулира цревната активност - и килограмите почнуваат да паѓаат за фигурата на бикини.
SAT.1 трендови
30 Втора диета: Овој трик ќе ви помогне да изгубите тежина
Формула за фигура во бикини: Почастете се со нешто друго за да јадете нешто слатко
Постојаната желба за бонбони ве полудува? Потоа, постои решение, бидејќи пупките за вкус можат да бидат обучени. Ако редовно јадете кисела храна како кисели краставички, наскоро многу пожелно ќе посакате за чоколадо и слично.Истото важи и за зачинети јадења. Значи, подобро е да користите печени ореви отколку гумени мечки.
Паметно намалете ја количината на храна
Кој не го знае тоа: Штом пакетот со чипови е отворен, тој повторно е празен. Не е изненадувачки, бидејќи скоро сите имаат тенденција да го завршат отвореното. Фатално, сепак, бидејќи чиповите имаат повеќе калории отколку што е добро за фигурата на бикини. Ако сакате брзо да изгубите тежина, не мора целосно без чипови, но треба да користите помали пакувања. Значи, исто така, не постои ризик да се нахрани сè одеднаш.
Само тргнете го - така функционира!
Супресанти на апетит во тестот: (несакани) ефекти на таблетите за исхрана
Никогаш не сте јаделе од сина чинија? Не е ни чудо, бидејќи сината боја точно не ви го отвора апетитот. Причината: сината е тешко природна боја во храната. Затоа, вистински инсајдерски совет за брзо да стигнете до вашата фигура во бикини: Наместо јадења во светла боја, едноставно јадете сини јадења - автоматски внесувате помалку калории. Ако јадете бавно и истовремено во опуштена атмосфера, тоа исто така ќе ви помогне да изгубите тежина, бидејќи ова ќе ви помогне да се чувствувате сити пред да завршите со јадење или да добиете втора помош.
Спорт за бикини фигура
Вежбањето е од суштинско значење за навистина тесна фигура во бикини - но дали тренирате дома? Не секој може да го стори тоа, бидејќи има телевизори, слатки и пријатна кауч. Во салата, од друга страна, често наидувате само на добро обучени боди-билдери. Покрај тоа, вашето внатрешно послабо јас веќе не сака да оди таму. Решението: вежби на отворено што ќе ве доведат до бикини фигура за неколку недели. Се разбира, нема цена без трудоубивост, истрајноста е задолжителна, а особено урамнотежената и здрава исхрана е сè уште важна.
За програмата за обука, тоа значи: наизменична обука за сила со сквотови, стомачни, склекови и копродукции, плус спортови за издржливост, како што се џогирање, кардио тренинг и ХИТ (тренинг со висок интензитет). Се разбира, не сите за еден ден, но секогаш наизменично. Телото не се навикнува на низа движења и се предизвикува правилно. Резултат: согорувањето на маснотиите е во полн ек и фигурата на бикини доаѓа автоматски.
Борба со типичните проблематични области
Проблем со бикини област број еден е стомакот, за кој има многу фитнес вежби на отворено. На пример, седнете на висок чекор, потпрете се со рацете зад телото и повлечете ги нозете кон вас. Потоа се менува наизменично: истегнете ги нозете, затегнете, истегнете се, затегнете. Стомакот останува напнат цело време. Ова е одличен тренинг за исправени стомачни. Секој што сака да му пријде на закосениот ја има истата почетна ситуација, но ги прекрстува рацете преку градите. Сега не излегувајте исправено, туку со горниот дел од телото дијагонално, прво лево, потоа десно, па повторно лево и повторно десно. Сè и крај за совршена фигура во бикини: Обуката мора да биде напорна, но и разновидна, т.е. мора да вклучува многу различни мускулни групи.
Проблем со бикини област број два се нозете. Класичните сквотови, на пример, се особено добри за бутовите. Прво направете ја вежбата без, а подоцна и со мала тежина, на пример густа гранка на рамената. Предност: Не ви треба скапа опрема и исто така ја заштедувате членарина во теретана.
Само тргнете го - така функционира!
Детлеф Д! Soost и неговата програма за 10-те недели за промена на телото
Совршена фигура во бикини, правејќи ништо?
Нема болка, нема добивка? Не е точно, барем според посебен ултразвучен уред кој ги напаѓа масните клетки под кожата. Премногу големи масни клетки едноставно се уништуваат. Оваа форма на третман на масни клетки ја нудат некои студија за медицинска козметика, но таа е контроверзна меѓу експертите - прашање е дали уништените масни клетки навистина ќе исчезнат без никакви проблеми. Третманот на стомакот е лесен и бара дисциплина со трепкање на окото.
Сепак, лекот за маснотии не е толку лесен за нозете. Бидејќи ова бара топлина и тоа работи само со костум од фолија, скап крем за затоплување и тесни завои што се загреваат до 40 степени. Принцип: Телото е во вештачка треска околу еден час, се бори против високите температури и согорува калории со калории. Останува прашањето дали овој метод на слабеење е всушност здрав. Друга точка на лепење: трошоците. Медицинскиот третман чини 2.000 евра. Без разлика дали сè уште можете да си го дозволите долго очекуваниот летен одмор - совршена фигура во бикини или не?
Брзо до бикини фигура со кафе и студ?
Дали знаевте: секој што пие кафе или еспресо после јадење го стимулира метаболизмот, промовира согорување на маснотии и го намалува чувството на глад. Но, се препорачува претпазливост при диетата со кафе: кратко пред да заспиете, кофеинот обично не е добра идеја, бидејќи за да согорувате маснотии навечер, на телото му треба здрав сон од околу седум до осум часа.
Да се стави под топол туш после спиење? Не ако фигурата на бикини е вашата цел, затоа што тогаш замрзнувањето е подобро отколку пријатната топлина. Маснотиите се согоруваат подобро на температури под 16 степени. Ако започнете да вежбате фигура во бикини напролет, наутро можете да застанете лесно облечени на балконот. Во лето, утрото скока под студениот туш.