Биланс на дошите Вата, Пита, Кафа со исхраната
22.02.2020 | Од д-р. Арија Кришна | Во Ајурведата, универзалната животна сила се манифестира во трите доши Вата, Пита и Кафа. Ако трите доши се во рамнотежа, телото и умот се здрави. Ако една од дошите не е во рамнотежа, резултатите се болести. Но, како може да се контролираат дошите во телото без да се земаат лекови?
Вовед во учењето на Дошите - Дел 1: Вата Доша
Сите ние сме составени од единствена комбинација на овие три сили.
Индивидуалниот устав на Доша е веќе утврден при зачнувањето и се задржува за цел живот.
Иако секој ги има сите доши во себе, повеќето луѓе имаат една или две од трите доши кои доминираат. (Полагајте го тестот Доша) Во текот на животот, процентот на секоја Доша се менува како резултат на фактори како што се околината, исхраната, годишните времиња, климата или возраста. На пример, детството го обликува Вата, раната и средната зрелост ја прави Пита, а староста Кафа.
Препораки за диета и начин на живот за балансирање на Вата Доша
Диета и начин на живот за видот Вата:
исхрана
Како тие јадат е исто толку важно за една личност од Вата, како и она што го јадат. Здравиот појадок е важен, бидејќи ватата во организмот можеше да се зголеми преку ноќ. Јадете полека и во редовни интервали и изберете топла, слатка и лесно сварлива храна.
Претпочитајте храна што е слатка, кисела и солена бидејќи е хранлива.
Не заборавајте да јадете помалку отколку многу.
1 лажица сируп од шеќерна репка во 1 чаша топло млеко пред спиење ја смирува Вата Доша.
Започнете го денот со топол, зачинет чај.
Рецепт за топол зачинет чај
состојки
¼ лажичка рендан свеж ѓумбир
¼ лажичка мелен кардамон
¼ лажичка крал ким (Ajwain)
1 чаша врела вода
подготовка
Ставете ги зачините во врела вода. Покријте и оставете го чајот стрмен 5 минути. Исцедете ги билките и зачините. Послужете топло.
Препораки за секојдневниот живот
Луѓето со вата устав треба да користат масти за кожа и да ја масираат кожата со масло најмалку еднаш неделно пред капење. Може да се користат сусам, кокос или лековити масла.
Нога масажа пред спиење.
Тешкотијата да заспиете е еден од најчестите знаци на нерамнотежа на Вата. Бришење на главата со 2 капки кшерабала (лековито масло) пред спиење. Не заборавајте да имате редовно пред спиење.
Сплит и сува коса, како и сува и испукана кожа се други знаци на нерамнотежа на Вата. Нанесувањето масло на косата и кожата може да помогне. Избегнувајте контакт со кожата со груби хемикалии и сапуни. Мешавина од брашно од наут и јогурт може да се користи наместо сапун.
Измешајте 1 лажичка мед + 1 лажичка маслиново масло + 1 белка од јајце + 1 лажичка розова вода и нанесете на лицето. Измијте се по 20 минути. Оваа мешавина делува на кожата Вата како совршена навлажнувачка маска за лице.
Нанесете гел од алое вера на лицето и телото пред спиење.
Под надзор на искусен лекар, клизма и лесни терапии за чистење, исто така, можат редовно да се користат ако постои постојан дисбаланс на Вата.
Јога и медитација за луѓе со доминација на Вата
Вата има својства како што се груби, ладни, лесни, суптилни, подвижни, не лигави и груби. Вата најмногу се акумулира во есен и зима. Кога се практикуваат правилно, јога асаните се идеален, ненапорен метод за олеснување на акумулацијата на надолниот воздух во дебелото црево (седиштето на вата), масирање на зглобовите и мускулите и ослободување на нервната напнатост. Следните асани генерално се сите погодни за намалување на Вата.
1. Баласана/Детска поза
2. Adho Mukha Svanasana/куче свртено надолу
3. Халасана/позиција за орање
4. Маласана/позиција на венци
5. Апанасана/пракса што ги ослободува ветровите
Не заборавајте да вежбате вежби полека и во поза на регенеративна јога.
Кога медитирате, изберете медитација за седење и вежбајте ја 20 минути двапати на ден. Во трансцедентална медитација користите мантра (многу добро: Гајатри Мантри) и вежбата направете ја седејќи и со затворени очи двапати на ден 15-20 минути секој пат.
Биланс за типот Вата-Пита
Кога комбинирате две доши, правилната исхрана и начинот на живот, исто така, зависат од сезонски фактори. Во есен и зима мора да се следи диета за смирување на Вата. Во пролет и лето, мора да се следи диета што ја смирува Пита.
Диета и начин на живот за видот Вата-Пита:
исхрана
Користете масло и гри во готвењето. Ако имате прекумерна тежина, ограничете ја количината на 8 лажички на ден.
Слаткиот вкус ги смирува и дошите, слаткото не значи шеќер. Пченица, јачмен, ориз, тиквички, касава и тиква имаат сладок вкус и се поздрави опции.
Имајте лесен појадок и вечера и јадете најдоцна до 20:00 часот. Ручекот треба да биде најтешкиот оброк во денот.
Течностите треба да се земаат еден час пред или еден час после јадење за да не се разредуваат дигестивните сокови. Сепак, неколку голтки додека јадете се во ред.
Здрав начин на живот
Дневната масажа со масло ги смирува Вата и Пита.
Се препорачува терапија за прочистување еднаш на секои 3 месеци.
Во зависност од сезоната, може да се земат билни чаеви именувани за Вата и Пита.
Не заборавајте да обрнете внимание на симптомите на доминација на доша и да постапувате соодветно.
Диета и начин на живот за видот Вата-Кафа
Во уставите со две доминантни доши, општо правило е да се прилагоди исхраната и начинот на живот според годишните времиња. Диета за смирување на вата и начин на живот во лето и есен и диета и начин на живот за смирување на кафа во зима и пролет.
Препораки за диети за видот Вата-Кафа:
исхрана
Преферираниот вкус за типот Вата-Кафа е адстрингентно и луто. Треба да се избегнува прекумерно внесување на слатки и кисели вкусови.
Избегнувајте да пиете премногу чај, кафе и алкохол.
Пијалок направен од 1 лажичка амла во прав, 1 лажичка мед и ½ чаша топла вода може да се пие наутро на празен стомак.
Задржете појадок и вечера лесно, а ручекот направете го најтешкиот оброк во денот. Вечерата треба да се одржи најдоцна до 20 часот.
Пијалак на млака вода ким (вода што се вари со семе од ким) во текот на денот помага да се смират влошените кафа и вата.
Внесувањето на масти како што се маслиново масло, гри и масло од синап треба да биде ограничено на 6 лажички на ден ако е можно.
Здрав начин на живот
Масажа со масло наутро ја смирува Вата. Извадете го маслото со брашно од наут или грав од мушичка за да ја смирите кафата.
Избегнувајте сапуни и вештачки навлажнувачи.
Користењето на амла во прав наместо шампон за миење на косата е добра опција.
Правете вежби за јога секојдневно.
Избегнувајте да бидете будни ноќе и да спиете дење.
Да се всадат 2 капки чисто масло/Ану Таила (лековито масло) во секоја ноздра веднаш по миењето на забите е добро за луѓето од овој тип.
Се обидов да дадам општа идеја за тоа како да ги балансирате дошите. За ова, секако е важно да ја знаете вашата конституција на Доша и да ги следите упатствата на вашиот лекар. Клучот за одржување на вашата лична рамнотежа е да ја изостри чувствителноста на препознавање на потенцијални нерамнотежи што можат да произлезат од вашата околина или од дисбаланс на исхраната или емоциите и да се користат практики што се спротивставуваат на овие влијанија.
Во следниот број на списанието можете да прочитате дел 2: Дошите Пита и Кафа
Д-р Арија Кришна, БАМС, ФО е ко-уредник, американски ајурведиски журнал за здравство, уредник на Интернационалниот медицински журнал Ајурведа, експерт за дома со Ајурведа (Велика Британија) и консултант за Ајурведа во Бери Естетик, Newу erseyерси (САД).
Оваа статија е преземена од меѓународното специјализирано списание за Ајурведа „Zeitschrift Ayurveda - Issue 2019 - 3“ со kindубезна дозвола на Гајатри Пураник. Може да го купите овој проблем преку следниот линк или директно да нарачате претплата: