Биланс на калории (тело, телесната тежина, фигура)
Хуху, всушност, сакам да јадам 1500 kcal на ден, така што метаболизмот малку се забрзува, итн. Понекогаш едноставно не го правам тоа и јадам само 1000, но тогаш не сакам да се полнам повеќе навечер. Може ли да јадам малку повеќе следниот ден? Каков ефект би имал тоа? LG
1 одговор
Дефинитивно треба да јадете ПОВЕЕ од 1500kcal. Дефинитивно не треба да слабеете. Како и да е, веќе имате недоволна тежина и навистина не треба да одите понатаму.
Но, генерално на вашето прашање: Тоа е сосема нормално. Ако јадам пилешка супа со многу зеленчук, на пример, природно добивам помалку калории отколку ако се почестам со пица или нешто за еден ден. Никој не јаде ист број калории секој ден. Затоа, можете да јадете малку помалку се додека не е секојдневно (исклучени болести како што се гастроинтестинален грип или тонзилитис. Вие едноставно не можете да добиете ништо пониско)
слични прашања
Здраво, ќе го реактивирам метаболизмот. Во моментов сум на 800 kcal/ден, и мислам дека ќе додадам 100 kcal неделно. Така, ќе се вратам на моите нормални потреби за околу 7 недели. (1500 kcal) Во меѓувреме, сигурно ќе имам денови кога ќе јадам 1500 kcal. (Понуден ден) Со текот на времето забележувам како моето тело ја апсорбира целата работа. Дали имате совети или што мислите за мојата „стратегија“ воопшто?
Одлучив малку да ослабам. Во секој случај, би сакал да го сторам тоа здраво и одржливо, т.е. без јо-јо.
Дали е добро ако јадам 1500 калории секој ден? Тоа е над основната стапка на метаболизам. Но, јас исто така се занимавам со спорт секој ден барем еден час или нешто и вие нешто горите.
Може ли метаболизмот сепак да се намали ако го направев вака неколку месеци, иако 1500 е над основната метаболичка стапка?
Затоа се плашам дека ако не се занимавам со спорт можеби една недела подоцна, сепак ќе се здебелам веднаш затоа што метаболизмот ми е намален ./
Но, всушност тоа е сè уште над основната стапка на метаболизам, така што не треба да се случи, нели?
Значи, ако сакам да ја задржам мојата тежина за неколку месеци, едноставно немам поим за јадење 1800 калории и можам да ја задржам тежината без да добијам тежина?
Јас навистина не сакам да го уништам метаболизмот .
Јас сум на диета веќе 14 месеци, изгубив вкупно 32 килограми досега и ќе продолжам да слабеам. Јас сум 18, женка, висока 159 см и моментално тежам 64 килограми. Овие податоци ги внесов во апликација за слабеење и ми кажува дека треба да јадам 1700 калории на ден за да „ослабам умерено“ - но според мене тоа е премногу. Основната стапка на метаболизам ми е 1400-1500 калории и не сум баш активна. Дали сепак можам да ослабам со 1700 калории на ден?
Ако не се движите и имате базална метаболичка стапка од 1500 калории и јадете 1500 Kcal на ден, повеќе не губите тежина: 0?
Јадам околу 1100-1500 калории околу 3 месеци за да ослабам. Но, знам дека тоа не е доволно и се плашам дека полека ќе влезам во нарушување во исхраната. Како и да е, сепак сакам да ослабам, бидејќи во моментов не сум воопшто задоволен од себе. Моето прашање: Ако полека се зголемам за да јадам 2000 калории на ден повторно (свесен сум дека ова повторно ќе врати на тежина) и мојот метаболизам повторно се навикнува на 2000 калории и тогаш имам мал дефицит на калории од 100-200 kcal, Па тогаш јадам 1800 на ден, дали сепак ќе ослабам или навистина морам да имам толку висок дефицит за да видам успех?
Здраво луѓе, јас имам КФА од 20 и трошам само 1500 калории. Ова го правам веќе две недели. Јас вежбам сила на секои 2 дена и трчам да трчам секој прв ден. 6x обука неделно. Theе ја прекинам диетата по 2 недели бидејќи е многу штетна. Што можам да направам за да го обновам метаболизмот по 2 недели или да не добијам јо-јо ефект. Дали тогаш е доволен едноставен дефицит од 500 kcal? Нема морални апостоли, ве молам! Методот работи многу добро за кратко време!
Здраво! Во моментов сум на диета. Јас само внимавам на исхраната, спортувам повеќе и сл. Ја придружувам целата работа преку апликацијата My Fitness Pal, која ми кажува дека можам да конзумирам 1430 kcal на ден за да ослабам 0,5 кг неделно. Веќе 3 дена потрошив само околу 950 kcal (не е дополнително). Ако утре јадам 1200 kcal, на пример, дали сум веќе во метаболизам од глад и моето тело ја зема енергијата директно како резерва и тогаш веќе нема да изгубам тежина, туку напротив, да ја земам? Ви благодариме за вашите одговори!
Еј момци, се чувствувам како да сум среде ефектот на јо-јо. Сега изгубив скоро 10 килограми. Јас правев измамник на секои две недели за време на диетата, па можев повторно да го зголемам метаболизмот, мојата грешка беше што секогаш јадев под 1000 калории за време на диетата (не карај, сакав да изгубам тежина и да изгубам што е можно побрзо Ја научив мојата грешка) да, сега кога сакам да јадам нормално повторно, т.е. околу 1600 калории. Но, проблемот е што јас добивам тежина и тоа станува се повеќе секој ден:( како да го вратам тоа?
Сакам да изгубам до 10-15 килограми. Затоа трчам на ден и согорувам околу 200 калории. Дали мислите дека 200 се доволни или треба да согорувам повеќе за видливо да ослабам? Јадам 1500-1600 калории. Мојата базална метаболичка стапка е 1545 kcal и вкупната метаболичка стапка е 2189 kcal. Во моментов целосно избегнувам слатки и брза храна и пијам околу 1,5 литри вода дневно.
На што мислите сите? JoJo ефект пред-програмиран? Некакви совети?
Здраво момци,
Значи, јас во моментов трошам 1100-1200 kcal на ден. Но, мојот роденден е во вторник и ќе имаме мафини таму, ќе излеземе на вечера и бидејќи секогаш добивам многу слатки, би сакала и малку закуска. Затоа, размислував да потрошам 2000 kcal, бидејќи не сакам да претерувам веднаш. Значи, ако консумирам 800 калории премногу, би имало смисла да консумирам 400 kcal премалку еден ден пред и еден ден потоа, или во секој случај ќе добијам тежина?
Заради зајакнување на метаболизмот, ќе го направам тоа со јадење 500 калории секој втор ден.
Само што точно треба да јадам таму? Спиј пред мене што би јадел со 500 калории на ден:) (треба да биде разновидно)
Имам едно прашање: дали можете да го балансирате со калориите два дена, па не е важно како да го направам тоа? дали јадам 3000 kcal на два дена или ако јадам 1000 kcal на едниот и 2000 kcal на другиот?
Можете ли да надоместите за тоа или телото го гледа поинаку и се дебелеете на денот кога јадете повеќе?
Значи, јас само и помагам на мојата девојка да изгуби тежина. Во моментов ја менуваме нашата исхрана и сега сакаме да бараме неколку добри рецепти за да можеме да направиме еден вид на неделен план.
Сега, се разбира, се запрашавме колку вкупно калории треба да имаат рецептите, така што и тие да се намалат. Потоа направивме математика на Интернет. Таа е висока 178 см и моментално тежи 105 килограми.
Тоталниот метаболизам би бил приближно 3300 kcal, а основната метаболичка стапка би била 2400 kcal на ден. Ако сакате да изгубите тежина, треба да бидете околу 500 kcal под вкупната стапка на метаболизам, но не под основната метаболичка стапка, т.е. треба да консумирате 2800 kcal на ден.
Но, нели е тоа многу пеколно? Денес веќе испробавме нов рецепт, имаше вкупно околу 700 kcal, но бидејќи таа не сака да појадува (секогаш е болна и не оди добро), тоа би било во ред. Со други зборови, сè уште недостасуваат 2100 kcal, но таа сè уште жали дека веќе не може да јаде толку многу, освен ако не станува збор за чипс. Но, тоа нема смисла, нели?
Дали таа сè уште треба да се наполни секој ден за да добие 2400 - 2800 калории или би работел помал број на калории? Како околу 1300 - 1500 kcal?