Билен сон помагаат на моето здравје
Билни помагала за спиење како валеријана, мелиса и хме се сметаат за помагала за спиење без несакани ефекти. Но, не е баш така. Овде ќе најдете совети за тоа како да користите билни апчиња за спиење.
Билни апчиња за спиење се многу популарни. Но, тие не се целосно без ризици. На пример, тоа може да доведе до психолошка зависност. Покрај тоа, апчињата за спиење во принцип треба да се користат само за кратко време.
Билни апчиња за спиење, како што се валеријана, мелиса или хме, имаат репутација на апчиња за спиење без несакани ефекти, кои можат да се користат трајно без никаков ризик. Но, не е баш така: билни апчиња за спиење, исто така, имаат свои стапици.
Не користете билни апчиња за спиење трајно
Навистина, валеријаната и ко се. погоден како помагало за спиење. Тие не го нарушуваат природниот проток на фазите на спиење и, инаку, тешко дека имаат несакани ефекти. Како и да е, тоа важи и за билни апчиња за спиење кои не треба да се користат трајно без двоумење. Бидејќи со долгорочна употреба често се јавува психолошка зависност. Ова може да оди толку далеку што луѓето повеќе не можат да заспијат без нивни лекови. Ова за возврат станува проблем ако, на пример, се појави нетолеранција или билните апчиња за спиење не треба да бидат достапни.
Валеријана, мелиса и хме
Валеријана, мелиса и хме, како и лаванда или цвет од страст се користат за проблеми со спиењето илјадници години. Дали индивидуално или во комбинација: Овие хербални лекови имаат смирувачко дејство и затоа можат да ви помогнат да заспиете. Вашата најголема предност: Не го менувате ноќниот сон - и затоа не го нарушувајте процесот на ноќно закрепнување.
Билни апчиња за спиење го развиваат својот смирувачки ефект во широк спектар на дозирани форми. Адитиви за бања, чај, капки, обложени таблети или таблети - изборот е ваш. Во најдобро сценарио, разговарајте за употреба на хербално помагало за спиење со вашиот лекар. Во секој случај, исто така, треба да побарате од фармацевтот информации за подготовката по ваш избор. И во принцип - во ваш сопствен интерес - не земајте билни апчиња за спиење подолго од 2 недели без медицински совет. Овде можете да прочитате повеќе за правилната употреба на апчиња за спиење и на што треба да обрнете внимание кога користите апчиња за спиење на рецепт.
Повеќе од водичот за здрав сон
Општи информации за спиењето
Поминуваме добра третина од животот во сон. Некои луѓе мислат дека е изгубено време. Зошто воопшто треба да спиеме?
Оптимална спална соба
Средината за спиење има големо влијание врз тоа дали спиеме добро. Овие совети за спални и кревети ќе ги зголемат шансите за добар сон.
Вистински ритам на спиење
Редовното време на спиење е едно од најважните барања за здрав сон. Истражувачите за спиење препорачуваат придржување кон редовниот ритам на спиење.
10-те најчести митови за здрав сон
Најдобро спијте секогаш преку ноќ, 8 часа на ден или да спиете пред полноќ. Ова се само 3 од 10 најчести заблуди за добриот сон. Тука ќе ги најдете најпопуларните митови за спиењето.
Техники за релаксација за мирен сон
Релаксацијата е важна за здрав сон. Тоа е биолошка контра-програма на дневните активности. Спијте се со релаксација.
Билни помагала за спиење
Билни помагала за спиење како валеријана, мелиса и хме се сметаат за помагала за спиење без несакани ефекти. Но, не е баш така. Совети за користење на тревки за спиење.
Апчиња за спиење без рецепт не за само-лекување
Дури и апчиња за спиење без рецепт од аптека не се нужно погодни за само-лекување.
Јадете и пиете правилно пред спиење
Треба да се подготви добар сон. Ако сакате да спиете добро, треба да јадете и да ја пиете вистинската работа најдоцна до попладне.
Правилно користете апчиња за спиење
Апчиња за спиење се една од најчестите причини за несоница. Значи, многу е важно правилно да користите апчиња за спиење.
Преглед на фазите на спиење
Постојат пет фази во здравиот сон. Фазите или фазите на спиење најдобро можат да се препознаат со активност на мозокот.
Проблеми со спиењето и проблеми со спиењето
Тешкотии во заспивање, тешкотии во спиењето преку ноќ, тешко грчење и немирни нозе се најчестите нарушувања на спиењето.
Ритуали на спиење за здрав сон
Ритуалите за спиење создаваат одмор и релаксација и ви помагаат добро да спиете.
Совети за спиење за работниците во смена
Работниците во смени честопати спијат особено лошо. Не е ни чудо, бидејќи ритамот на спиење недостасува. Совети за да им помогнете на работниците во смена да спијат подобро.