Биохакање со вода TapWater Digest
Водата работи одвнатре и однадвор. Додека се бањаме, можеме да се опуштиме и да го оставиме секојдневието зад нас. Најдобро во одлична природа. Извор: https://pixabay.com | Автор: Слични фотографии
Современиот човек секогаш наоѓа нешто во себе што може да се подобри: неколку грама премногу маснотии тука, неколку мускули премалку таму, токсини во телото насекаде. Притоа, ние често се ставаме под притисок. Трендот за самооптимизација од Силиконската долина наречен „биохакинг“ има за цел да помогне во воспоставувањето на рамнотежата на самиот себе и лесно да ги совлада сите физички и ментални предизвици во животот. Водата игра централна улога во ова.
„Биохакинг“ е термин развиен на ист начин како и „компјутерско хакирање“ и доаѓа од научните кругови во Силиконската долина. Слично на тоа како хакер интервенира во компјутерски систем и го манипулира во своја полза, биохакинг има за цел да ги зголеми перформансите на организмот преку насочени интервенции. Биохакинг се заснова на аналитички податоци за сопственото тело, кои се утврдуваат при медицински прегледи и редовно се проверуваат. На пример, тие снимаат како се одвива шеќерот во крвта или дали нашето тело е адекватно снабдено со хранливи материи.
Колку подобро се познавам себеси, толку подобро можам да го искористам најдоброто од мојот потенцијал за подобрување, тоа е мотото. Биохакерите понекогаш користат екстремни средства како наизменичен пост или терапија со мраз шок. Биохакерите многу внимателно ги наб theirудуваат нивните тела и честопати го туркаат до своите граници со цел да го искористат целиот свој потенцијал. Според мислењето на конвенционалната медицина, медицинската нега е неопходна, особено за hardcoreубителите на хардкор, со цел да се избегне оштетување. Хаковите вклучуваат и неколку трикови кои се погодни за секојдневна употреба.
Утринска рутина
Денот на биохакер започнува со чаша вода збогатена со лимон и четвртина лажичка хималајска сол. Бидејќи резервите на вода во организмот се под стрес преку ноќ, чашата вода би требало да го стимулира метаболизмот. Општо земено, важен е избалансиран баланс на вода. Не само за биохакери. Бидејќи без вода, телото не може да ги снабдува своите органи со доволно течности и есенцијални хранливи материи.
Според студијата на Универзитетот во Конектикат (САД), дури и со дефицит на течност од 1,5 процент, способноста за концентрација и способноста за учење опаѓаат. Со недостаток од пет проценти главоболки и замор, кожата ја губи својата еластичност и производството на пот е инхибирано. Ако продолжиме да го игнорираме чувството на жед, постои дури и ризик од откажување на бубрезите. Значи, ако сакате да го извлечете максимумот од вашето тело, мора да внимавате на рамнотежата на водата.
Масти согорувачи без куршуми
По чашата вода, стомакот има пауза. Време за утринска хигиена. Биохакерите се колнат ладно туширање најмалку 30 до 60 секунди по туширање. Бидејќи ова треба да го забрза процесот на заздравување на воспалението, како и да ја стимулира регенерацијата на клетките и согорувањето на мастите. Затоа, професионалните биохакери редовно посетуваат ладна комора и се изложуваат таму на ладна лента од минус 150 степени за три минути. Само во ракавици и загревачи за стапала.
На крајот на краиштата, дури и биохакер не работи без неговото утринско кафе, но таканареченото кафе без куршум мора да биде. Ова е обично кафе кое е збогатено со парче органски путер и масло од МЦТ. МКТ означува „триглицерид од среден ланец“, односно заситени масни киселини со среден ланец. Алтернативно, често се користи кокосово масло. Кога се обработува во миксер, резултатот е пенлива конзистентност која потсетува на капучино. Сепак, млекото и шеќерот се табу. Спротивно на тоа, некои ја збогатуваат смесата со витамин Д3 и К2.
Добивка со откажување
Биохакерите се убедени дека едноставното црно кафе може да се претвори во оружје за кето чудо со парче путер и кокосово масло. Извор: https://www.pexels.com | Автор: Пукна
Необичното уживање во кафето го заменува појадокот, бидејќи наизменичното постење е многу популарно кај биохакерите. Тие прават долго време без храна и го ставаат телото во таканаречен режим на кетоза, што би требало да го активира согорувањето на мастите. Ритамот од 16: 8 е особено популарен, што значи дека не јадете 16 часа (од кои осум се преспани), а во другите осум може да се слави. Покрај оптимизирано согорување на маснотии, повремениот пост треба да го зајакне имунитетот, да ја подобри долгорочната меморија и да има анти-стареечки ефект врз клетките.
Помалку е повеќе важи и за спортот. При високо интензивно тренирање (ХИТ) биохакерите се исцрпуваат целосно за многу кратко време. Маснотиите треба да се согоруваат поефикасно и мускулите да се градат побрзо отколку со конвенционалните концепти за обука. Студиите покажаа дека издржливоста всушност се подобрува побрзо отколку во типичните спортови на издржливост. Со ХИТ, фазите на интензивно вежбање се менуваат од 15 до 60 секунди со подолги периоди на одмор. Наместо џогирање низ, оваа посебна форма на тренинг се менува помеѓу интензивни, кратки спринтови и подолги прошетки. Поради големиот стрес на телото, експертите препорачуваат не повеќе од 15 до 30 минути тренинг според концептот ХИТ три пати неделно.
Кога се потиме додека вежбаме, телото троши многу течности. Во исто време, тој губи важни минерали. Водата што содржи калциум сега е идеална за надополнување на залихите. Извор: https://www.pexels.com | Автор: Карл Солано
Силата треба да се најде во спокојство
Доволно и мирен сон е исто толку неопходен како и редовната хидратација. Затоа, биохакерите се подготвуваат за часови за спиење однапред. Волшебниот збор тука е „Дигитален детоксикација“. Електронските уреди немаат место во спалната соба. Во принцип, подобро е да се држите на растојание од мобилните телефони, телевизори, компјутери и други светли извори на светлина навечер. Инвентарот на професионален биохакер вклучува специјални очила кои филтрираат сина светлина. Сината светлина спречува нашето тело да произведува хормон за спиење мелатонин.
Кога телевизорот е исклучен, со што поминува времето биохакер навечер? Со пријатна гурманска вечера и чиста релаксација. Ако е премногу стресно наутро, сега постои можност за медитација или единици за нежна јога. Топла бања за релаксација е идеална и пред спиење. За оптимален сон, експертите препорачуваат да одите во кревет пред 23 часот, но пред сè да одржувате редовен ритам на спиење. Биохакерите го започнуваат денот опуштено и се вооружени за какви било предизвици со кои се соочуваат во секојдневниот живот.