Биохакинг - што се крие зад тоа
Посилно, побрзо, подобро - стремежот кон нови височини не е нов за луѓето. Компаниите во моментов работат на забрзување на јавниот транспорт до 1125 км на час со Hyperloops, да развијат помоќни, поцврсти компјутерски програми и да интегрираат камери со поголема резолуција во секој новоиздаден паметен телефон.
Што ако не само производите би можеле да се оптимизираат, туку и личните маркери за успех како што се брзината на работата, перформансите и здравјето?
Ова е токму она што се однесува на биохакирање.
Откако разви рак на 18-годишна возраст и помина една година хемотерапија, Адријан Кочисек беше принуден да најде начини природно да го зајакне својот имунолошки систем и да ги врати физичките перформанси. Целосна промена во исхраната, редовни сесии за вежбање и добра доза на волја резултираа со целосно закрепнување. Денес Адријан е извршен директор на „Митокер“, стартап што развива природни додатоци на билки и објаснува за што се работи со поимот биохакинг.
Тоа значи биохакирање
„Биохакањето како пристап кон здравството и начинот на живот е релативно млад, иако предметот на само-подобрување е веројатно стар колку и самото човештво.
Био е грчки и значи „живот“, а хакирањето е збор од компјутерска возраст и значи „да се модифицира (компјутерска програма или електронски уред) на паметен и вешт начин“.
Биохакинг е паметна и вешта модификација на човечкиот организам за да се оптимизираат перформансите и здравјето. Така, сите мерки што се преземаат за да се зголемат перформансите на телото и мозокот може да се сумираат како биохакирање.
Сега може да помислите на биохакинг како софистицирана технологија достапна само за искусни и добро прочитани експерти за биохакирање. Тоа не е правилно. Биохакинг е едноставно секоја акција што ќе ја преземете за да го подобрите вашето здравје, благосостојба и перформанси. Со релативно едноставни хакирања, можете истовремено да ги оптимизирате вашите атлетски перформанси, здравјето и физичкиот изглед.
Еве неколку лесни за имплементација на органски хакове што лесно можете да ги вметнете во вашето секојдневие.
1. Отстранете го шеќерот од списокот за купување
Често уморни, слаби или бавни? Обидете се да отстраните шеќер од вашата листа за купување. Шеќерот е вистински убиец на креативност и изведба и ве тера да размислувате и да постапувате многу побавно. Обидете се да живеете без шеќер неколку недели, а потоа споредете ги своите перформанси пред и потоа. Често пати ќе откриете дека е значително зголемен.
Пријатен несакан ефект е што и вашиот физички изглед се подобрува. Таа мала дополнителна подлога за стомак, која секогаш ве мачела, може одеднаш да исчезне и ќе бидете изненадени каде нема!
Ова правило важи за додадени вештачки шеќери, не за фруктоза или за кој било друг природен шеќер. Избегнувајте газирани пијалаци, слатки и колачи, но исто така и преработена храна, јогурт со вкус и гранола со додаден шеќер. Проверете ја етикетата на храната што ја купувате - некои содржат шеќер што можеби не го очекувате - како кечап или сос од скара.
2. Избегнувајте алкохол
Исто како што автомобилите работат на гориво, телата работат на хранливи материи како минерали и витамини. Алкохолот ги согорува витамините и минералите во вашето тело. Поради оваа причина, го добивате добро познатиот „мамурлак“ по алкохолни ноќи. Без влијание на алкохол, вашето тело ги задржува своите вредни резерви на витамини и минерали и може да работи со нив и на тој начин да ве задржи на брзата лента.
Не мора да го однесете предалеку и никогаш повеќе да не допирате пиво или чаша вино. Но, обидете се да го направите исклучок, а не правило.
Притоа, ќе откриете дека сте пофокусирани, појасни и подобро способни да ги извршувате и постигнувате своите цели.
3. Покажете им го црвениот картон на алергените
Алергените се супстанции кои предизвикуваат алергиски реакции во вашето тело. Можеби сте свесни за една или повеќе алергии, но исто така може да имате алергии и да не сте свесни за нив. Алергиите можат да предизвикаат различни физички манифестации што можат да го направат вашиот живот непријатен и непродуктивен. За да откриете дали проблемите што ги имате се предизвикани од алергени, постои едноставен тест што лесно можете да го направите сами.
Отстранете ги сите потенцијални алергени од вашата храна 3-4 недели. Овие вклучуваат млечни производи, глутен, соја, кикирики, пченка и свинско месо. По 3-4 недели без овие производи, започнете да додавате назад еден производ и гледајте како вашето тело реагира. Ако имате главоболка, болки во стомакот или друга реакција, веројатно сте алергични на нив и треба целосно да го исфрлите тој производ од планот за оброци.
Откако ќе ги пронајдете и елиминирате алергените, ќе се чувствувате многу поенергично и избалансирано, а вашето целокупно здравје и перформанси значително ќе се подобрат.
4. Спијте поредовно
Спиењето не е преценето. Секако, има моменти кога треба да работите прекувремено или други фактори ве спречуваат да спиете доволно. Во секој случај, треба редовно да спиете 7-9 часа со цел да го одржите вашето здравје, добро расположение, па дури и да изгубите тежина.
Доволно спиење ви дава енергија што ви е потребна за да се фокусирате на задачите, да поставите цели и да работите кон нив. Исто така, му дава на вашето тело времето потребно за да се опорави и зајакне.
Ако страдате од хроничен недостаток на сон, ослабен имунолошки систем, депресија, промени во расположението, слаба концентрација и бавно темпо на работа често се резултат.
Исфрлете го заморот преку остро, давајќи му на вашето тело потребен сон!
Совет за несоница: Ако се чувствувате целосно исцрпено и сè уште не можете да спиете, прошетајте. Привлечете го вниманието кон вашата околина - бидете внимателни со дрвјата, автомобилите, луѓето и куќите наместо да се фокусирате на вашите мисли. Дишете длабоко и опуштено. Продолжете додека не се чувствувате удобно уморни.
5. Движете го вашето тело
Телата се дизајнирани за движење. Ние ловиме, собираме и пешачиме, се бориме, возиме и физички работиме илјадници години. Само што неодамна започнавме да возиме и работиме во канцеларија - каков предизвик за нашето генетско кодирање!
За да бидете во согласност со начинот на работа на вашето тело, треба да вежбате често во текот на денот. Станувајте на секој час и шетајте низ канцеларијата неколку минути. Обидете се да ги користите скалите, а не лифтот. Возете велосипед на работа наместо да возите.
Треба често да изведувате лесни физички движења. Не станува збор за интензитетот на програмата за вежбање, туку за тоа колку често!
6. Започнете со диета со кето
(За напредни биохакери.)
Во минатото, многумина веруваа дека за да изгубите тежина, треба да избегнувате маснотии. Вистината е токму спротивното. Особено кога имате проблем со вишок маснотии во телото, решението е - да јадете повеќе маснотии.
„Кето диетата“ ги елиминира сите јаглехидрати од дневната исхрана и ги заменува со здрави масти. Ова е затоа што се обидувате да го натерате вашето тело да ја добие својата енергија од кетони, а не од јаглехидрати. Овој метаболички процес се нарекува „кетоза“.
Префрлувањето од јаглехидрати во масти како нов извор на енергија ќе ви овозможи да изгубите тежина на одржлива основа, под услов да се држите до програмата. Оставете јаглехидрати како што се компири, леб, шеќер и овошје (овошен шеќер = јаглехидрати) целосно и заменете ги со свежо месо, риба, јајца, зеленчук, ореви и масла. Треба да внесете колку што можете повеќе протеини и масти во вашата исхрана додека ги елиминирате сите јаглехидрати. Само тогаш вашето тело ќе се претвори од шеќер во енергија на маснотии и само тогаш ќе се чувствувате пријатно и сито со оваа диета.
По неколку недели, ќе откриете дека вашето тело постојано губи тежина додека се чувствува истовремено посилно и поагилно.